Jak wzmocnić odporność organizmu jesienią?

deszczowa jesienna pogoda

Jesień na ogół nie należy do tych najbardziej lubianych pór roku. Przyznam się szczerze, że i ja nie przepadam zwłaszcza za póżną jesienią, za coraz krótszymi dniami, spadającą temperaturą, pluchą itd..

Również nasz organizm a szczególnie układ odpornościowy też odczuwa zmiany, przechodząc z czasu letniego na zimowy. Następuje osłabienie układu odpornościowego.

Co zrobić aby wzmocnić nasz układ odpornościowy, a tym samym zabezpieczyć się przed bakteriami i wirusami?

Aby wzmocnić odporność organizmu jesienią trzeba przede wszystkim zmienić naszą dietę, na taką która będzie zawierała jak największą ilość antyutleniaczy takich jak: bioflawonoidy, witaminy A,D,E,C.

O tym, jak ważną rolę w naszym organiżmie odgrywa witamina C przeczytasz tutaj – kliknij

Jeśli chodzi o witaminę D, to wzmacnia ona funkcje obronne organizmu, a jej niedobór zwiększa ryzyko obniżenia odporności!

W amerykańskim badaniu przeprowadzonym z udziałem kobiet po menopauzie wykazano, iż przy dziennej podaży witaminy D3 w dawce 50 µg ryzyko „złapania” przeziębienia zmalało aż o 90%. Podobne wyniki uzyskano w japońskim badaniu przeprowadzonym wśród uczniów otrzymujących dziennie witaminę D3 w ilości 30 µg.

Według ekspertów odpowiednia podaż witaminy D może zmniejszyć ryzyko problemów związanych z osłabieniem układu odpornościowego aż o 90%!

Więcej informacji na temat witaminy D znajdziesz tutaj – kliknij

Ponadto nasza jesienna dieta musi być żródłem innych substancji odżywczych takich jak pozostałe witaminy ( oprócz wcześniej wymienionych ) oraz minerałów.

W diecie tej powinniśmy uwzględnić: chude mięso, najlepiej ryba względnie kurczaki, jaja, ser, naturalne jogurty, no przede wszystkim jak najwięcej warzyw i owoców.

Jeśli chodzi o oleje, to należy unikać oleju kukurydzianego i słonecznikowego. Zastąpić je należy olejem lnianym. Dlaczego należy stosować olej lniany ? – zobacz: http://modne.zdrowe.eu/porady-zdrowe-odzywianie-zdrowe-produkty-spozywcze/kwasy-omega-3-to-wazny-element-zdrowej-diety-czlowieka/

Ponieważ współczesna dieta, nawet ta najbardziej zróżnicowana nie jest wstanie nam zapewnić odpowiedniej ilości składników odżywczych, zwłaszcza o tej porze roku, dlatego musimy sięgnąć po naturalne suplementy diety.

Obecnie mamy do wyboru naprawdę dużą ilość najrozmaitszych suplementów diety.

Które wybrać, które są najbardziej wartościowe?

Proponuję wybrać te, które są w 100% naturalne, które nie tyko wzmocnią układ odpornościowy ale pozwolą utrzymać nasz organizm w stanie homeostazy, czyli stanu ogólnego zdrowia wszystkich organów.

Jakimi kryteriami się kierować przy wyborze najlepszego, najskuteczniejszego suplementu diety dowiesz się na stronie: http://suplementy.zdrowe.eu/

  naturalne suplementy diety

Żródło: CaliVita Newsletter