Jaka pozycja jest najlepsza do spania?

Jaka pozycja jest najlepsza do spania ? jak najlepiej ułożyć tułów do snu ? Na boku ? Na plecach ? Może na brzuchu ? Kolana winny być podwinięte czy wyprostowane ? Nogi złączone czy rozdzielone? Ręce blisko ciała czy rozłożone?

Czy to ma w ogóle jakieś znaczenie ?

Z tego co pamiętam, jak byłem dzieckiem, to rodzice zwracali na mnie uwagę i obserwowali, jak śpię, pewnie jak to robią obecnie rodzice innych dzieci. Mama zawsze mi mówiła, że jak człowiek leży na plecach i trzyma wyciągnięte ręce pod głową, tzn., że jest zdrowy. Teraz wiem, że ta pozycja nie jest tą najzdrowszą dla naszego snu.

Jednej pozycji do spania nigdy nie lubiłem, tej na brzuchu.

 spanie na brzuchu

Wracając jednak do postawionych wyżej pytań, odpowiem tak: najważniejsze jest tylko ułożenie tułowia. Najlepsza pozycja do spania, to ta na lewym boku. Ta pozycja jest najkorzystniejsza, bo nie dochodzi tu do hiperwentylacji oraz oddychania przez usta. Jest to najlepsze natlenienie całego ciała podczas snu. Dzięki dobremu natlenieniu rano obudzisz się wyspany, przepełniony energią, z dobrym samopoczuciem oraz chęcią do życia.

Najgorzej spać niestety na plecach. Własnie w tej pozycji nieświadomie otwieramy usta i zaczynamy przez nie oddychać. W czasie snu prosto do płuc i krwiobiegu dostają się roztocza z powietrza, pościeli, poduszki. W efekcie dochodzi do osłabienia naszego układu odpornościowego odpornościowy.

Kurz i roztocz, to niestety nie jest najgorsze, co może nas spotkać podczas spania na plecach. Wiemy już, że podczas oddychania ustami dochodzi do hiperwentylacji. Skutkiem zaś hiperwentylacji jest niedotlenienie mózgu, serca, wątroby i innych narządów.

I właśnie przez to niedotlenienie możemy czuć się niewyspani, może boleć nas głowa, niewykluczony jest nawet atak astmy, a przede wszystkim ogólny braku nastroju.

 spanie na lewym boku

Pozycja na lewym boku jest też korzystna dla osób z problemami refluksu żołądkowo-przełykowego. Spanie na lewym boku jest optymalna dla osób z refluksem, gdyż w tej pozycji żołądek znajduje się poniżej przełyku, co zapobiega cofaniu się treści żołądkowej.