Skuteczne i zdrowe metody odchudzania, diety stosowane w odchudzaniu, aktywność ruchowa, jak zbudować wymarzoną sylwetkę

Zdrowe odchudzanie poprzez zdrowe spalanie tłuszczu i oczyszczanie organizmu

jak walczyć z otyłością

Częściej procesowi odchudzaniu poddają się kobiety. Niektóre z nich robią to nawet cyklicznie z mniejszym lub większym efektem. Często rezultaty są niestety tylko okresowe a póżniej następuje efekt jo-jo.

Co więc można zrobić, aby efekty odchudzania były trwałe?

Propozycja może być jedna – zdrowe odchudzanie poprzez zdrowe spalanie tłuszczu i skuteczne oczyszczanie organizmu.

Jest to propozycja dla tych osób, które  nie chcą się głodzić, ani stosować wyniszczających diet.  To metoda zwalczania otyłości dla tych pań, które  nie mają czasu na 3 treningi dziennie, ani pieniędzy na drogich trenerów.

Co więc należy robić, aby skutecznie schudnąć?

Trzeba zastosować pewną metodę, która pomoże Ci:

* poprawić perystaltykę jelit

* odżywić organizm

* odtruć organizm z zanieczyszczeń i toksyn

obniżyć cholesterol

* wzmocnić odporność organizmu

* spalać nadmiar tkanki tłuszczowej nawet w nocy

* pozbyć się cellulitu

Te wszystkie dobroczynne działania zapewni ten naturalny suplement diety – Detox, spalanie, odchudzanie

Cenne informacje o tym, jak skutecznie schudnąć i mieć wymarzoną, smukłą sylwetkę?

Jeśli chcemy skutecznie schudnąć i mieć wymarzoną smukłą sylwetkę powinniśmy wcześniej zapoznać się z informacjami i doświadczeniami osób, które mają szeroką wiedzę w dziedzinie zwalczania otyłości. Odpowiednie nastawienie i cenne wskazówki dietetyczne pozwolą nam uniknąć wiele pułapek i błędów, które mogą w znacznym stopniu zniweczyć nasz wielodniowy wysiłek w walce z nadwagą.
Pierwsza informacja jest tak, że nie należy wpadać w panikę, jeśli w okresie zimowym mamy pewien nadmiar kilogramów. To właśnie w czasie tych chłodniejszych dni w roku, zgodnie z prawami natury, gromadzimy zapasy energii po to, aby mieć z czego korzystać na przednówku. Kiedy przychodzi wiosna w naturalny sposób stajemy się bardziej aktywni i wówczas zbędne kilogramy tracimy nawet mimo woli.
Druga informacja dotycząca odchudzania to jego tempo. Szybkie chudnięcie zazwyczaj jest rezultatem drastycznego zbijania kalorii. W dłuższej perspektywie czasu nie da się zachować takiego reżimu, a to może skutkować efektem jo-jo. Jeśli mówimy o skutecznym ale i zdrowym odchudzaniu, to mamy na myśli bezpieczne tempo odchudzania w granicach 0,5-0,7 kg na tydzień. Pozbycie się zaś kilkunastu kilogramów powinno być rozłożone na 5-7 miesięcy. Jeżeli będziemy się trzymać takiego tempa chudnięcia, to jest duża szansa na to, że efekty odchudzania będą trwałe.
Pamiętajmy też, że na efektywność naszych działań wpływa nie tylko, to co jemy i jak jemy, ale też stan naszego zdrowia, rodzaj wykonywanej pracy, jak również regularność aktywności ruchowej.
Skoro mowa o aktywności, to ważne jest, aby nie przesadzać z nią i nie ćwiczyć do granic wytrzymałości. Spalanie tkanki tłuszczowej jest największe przy umiarkowanym wysiłku. Istotne jest, aby aktywność była regularna, stosunkowo częsta, minimum 3 razy w tygodniu po 30 minut. Są różne formy aktywności ale według specjalistów najlepsze rezultaty w odchudzaniu uzyskujemy poprzez szybki marsz, pływanie, taniec i jazdę na rowerze. Faktem jest, że do ogólnej puli aktywności ruchowej wliczyć należy też chodzenie po schodach, sprzątanie (minimum pół godzinne), jak również energiczny spacer z psem.
Aby wzmocnić efekty odchudzania warto sięgnąć też po naturalne suplementy diety. Polecam szczególnie RaspberryKetone700. To hit ostatnich miesięcy w dziedzinie zwalczania otyłości.

Poznaj siłę ketonów malinowych w zdrowym, skutecznym odchudzaniu – kliknij i otrzymaj darmowe opakowanie RaspberryKetone700

Życzę wszystkim odchudzającym się osobom samych sukcesów i dużo zdrowia !

Jak pozbyć się zimowej nadwagi i wrócić do wymarzonej sylwetki?

Jak pozbyć się zimowej nadwagi i wrócić do wymarzonej sylwetki

Wciąż za oknem panują niskie temperatury, szybko robi się ciemno, nie za bardzo chce się wychodzić na spacery, czy pobiegać. Ta mała aktywność w okresie zimowym sprzyja niestety nadwadze a nawet otyłości. Mała dawka promieni słonecznych nie pozwala na dostateczne przyswojenie witaminy D, która to jest współodpowiedzialna za odporność naszego organizmu.
Poza tym w okresie zimowym, aby dogrzać organizm jemy bardziej tłuste posiłki. Także w te zimowe wieczory, chętniej sięgamy po słodycze, aby poprawić sobie nastrój. Jak podają niektóre żródła statystyczny Polak w zimowe miesiące przybiera na wadzę około 2-3 kg.
Jeśli do tego dodamy, to co już wcześniej mieliśmy w nadmiarze, to zrobiła się niestety pokażna nadwaga.

Jak pozbyć się zimowej nadwagi i wrócić do wymarzonej sylwetki ?
Przede wszystkim należy zwiększyć aktywność ruchową, wybrać się na basen czy siłownię. Tam jest na pewno o wiele cieplej niż na zewnątrz 🙂
Należy też mocno ograniczyć spożycie słodyczy na rzecz warzyw i owoców, które mają sporo błonnika pokarmowego, naturalnych witamin i minerałów.

Oprócz tego warto sięgnąć po sprawdzone, naturalne produkty na zdrowe odchudzanie, takie, jak:

schudnij z Acai Berry 900

Goji Berry- naturalne antyoksydanty

Co jest najważniejsze w skutecznym odchudzaniu?

Plaga otyłości, jaka dotyka dziesiątki, a nawet setki milionów osób na całym świecie, powoduje, że o odchudzaniu pisze się i mówi coraz częściej.
Niestety nie wszyscy osiągają sukcesy w zwalczaniu otyłości, zrzucaniu zbędnych kilogramów.

 akceptacja ciała

Wobec powyższego nasuwa się proste pytanie – co jest najważniejsze w skutecznym odchudzaniu ?
Najważniejsza jest…. akceptacja własnego ciała. Trzeba bezwzględnie pokochać swoje ciało. Jeśli pokochamy swoje ciało, wewnętrznie się z nim dogadamy, to zaczniemy o nie dbać na poważnie.
Niestety bardzo często odchudzanie wynika z desperacji, z tego, że swego ciała nienawidzimy.
Nawet jeśli osiągniemy pewne sukcesy w zwalczaniu otyłości, to po krótkim okresie czasu stracone kilogramy wrócą, bo już nie wytrwamy w stosowaniu zdrowej diety i ćwiczeniach, do których się zmuszamy.
Ale jeśli najpierw zaakceptujemy, pokochamy swoje ciało, dbanie o nie będzie naturalne, niewymuszone. Zamiast zmieniać ciało, żeby je pokochać, najpierw trzeba je pokochać, żeby je zmienić. Zaczynamy „od tyłu”, ale tak trzeba. Wtedy zmiany będą trwalsze i łatwiej będzie je osiągnąć.

Co jeszcze można zrobić, aby skutecznie schudnąć ?
Dobrze jest samemu przyrządzać swoje pożywienie, bo wtedy wiesz, co jesz.
Należy też unikać cukrów prostych, a zwłaszcza w postaci soków, zarówno kupnych, jak i własnej roboty. No i oczywiście nie wolno nam zapomnieć o aktywności fizycznej. Skuteczne i zdrowe odchudzanie, nie może się obejść bez zwiększonego ruchu. Masz do wyboru spacery, biegi, rower, pływanie, aerobik, siłownię itd. To Ty decydujesz o odpowiadającej Ci formie ruchu. Pamiętaj, jeśli pokochasz swoje ciało, zadbasz o nie, na pewno w krótkim okresie czasu zmienisz je na takie, jakie sobie wymarzyłaś.
Jeśli mówimy o skutecznym odchudzaniu, to zdecydowanie polecam specjalny program odchudzania opracowany przez mojego znajomego Lecha Baczyńskiego. Więcej informacji na ten temat znajdziesz tutaj – kliknij

 

Żródło: Dziennik Mapy Zdrowia

Błonnik pomocny w procesie odchudzania

Jest wiele metod i sposobów na odchudzanie. Jedne są bardziej skuteczne, inne mniej.

Czy tylko sama skuteczność powinna być brana pod uwagę w procesie odchudzania?

Moim zdaniem, nie. Ważne jest też to, aby dana metoda, preparat nie były szkodliwe dla naszego organizmu. Krótko mówiąc, odchudzanie powinno być zdrowe.

Dziś pragnę zwrócić Twoją uwagę na jeden z takich zdrowych sposobów w procesie odchudzania. Mam tu na myśli błonnik pokarmowy. To właśnie błonnik ma bardzo korzystny wpływ na sam proces odchudzania. Działa jak swego rodzaju miotła, która usuwa z organizmu, to co zbędne i szkodliwe.

Odpowiednia ilość błonnika poprawia w widoczny sposób perystaltykę i należyte funkcjonowanie naszych jelit, co powoduje właściwe wydalanie produktów przemiany materii.

Nadwaga a szczególnie otyłość negatywnie wpływa na ten dolny odcinek naszego przewodu pokarmowego. Ponadto zalegające w jelitach złogi, resztki pożywienia mogą stać się przyczyną grożnych chorób jelit i wielu innych schorzeń całego ludzkiego organizmu.

Dlatego powinniśmy spożywać pokarmy zawierające jak największe ilości błonnika – minimum 18-20 g dziennie. Najlepiej zaopatrzyć się w najlepszy na naszym rynku Błonnik Witalny – kliknij i sprawdż

Błonnik witalny oczyszczający

W ten sposób można walczyć z otyłością, zapobiegać chorobom, po prostu być zdrowym !

Na koniec jeszcze jedna uwaga. Błonnik to na pewno dobry pomysł, ale w odchudzaniu nie tylko on jest potrzebny.

Dodatkowo proponuję ustalić sobie szczegółowy plan procesu odchudzania, w tym plan treningowy.

Efekty będą widoczne szybciej, niż Ci się wydaje, a co najważniejsze będą to efekty stałe, a nie tylko okresowe.

Powodzenia.

Wiosenne odchudzanie

Na wiosnę można się przygotowywać na rozmaite sposoby.

Mogą to być: odkurzanie, mycie okien, szorowanie. Mogą to też być zmiany w Tobie: więcej energii, więcej radości, więcej wyzwań i zmian na lepsze.

 wiosenne odchudzanie

Od czego zacząć wiosenne odchudzanie ?

Najłatwiej od małego kroku. Rusz nogą, ręką i głową. Po prostu… postaw na większą aktywność ruchową i „ Schudnij metodą małych kroków. Wolno, bezpiecznie i na stałe! Zdrowe nawyki krok po kroku ”

 schudnij metodą małych kroków

Wiem, że na razie pogoda zmienna. Wiem, że zmęczenie. Ale wiem też, że parę podskoków i krew zaczyna szybciej krążyć; nieco więcej podskoków i innych ćwiczeń i… Twoja przytłoczona zimą sylwetka zaczyna się prostować.

A jeszcze więcej Twojej aktywności fizycznej, z której czerpiesz niesamowitą przyjemność, i… nic nie przeszkodzi Twojemu dobremu humorowi i poczuciu kontroli nad Twoim życiem.

Zobacz, co radzą Ci:

– Twój osobisty trener – Dariusz Miko, człowiek z olbrzymim doświadczeniem, dietetyk – kliknij

– Marcin Wielgosz, który schudł 18 kg, przebiegł maraton i odchudził się z pasją, mimo przeciwności – kliknij

– oraz aplikacja Dziennik Kalorii, który pokazuje jak w najszybszy i najzdrowszy sposób zbudować wymarzoną sylwetkę nie tylko na wiosnę – kliknij

Jeśli chcesz coś zmienić w sobie – to właśnie teraz, przygotowując się na wiosnę. Zdecydowanie zalecam.

Oprócz wzmożonej aktywności ruchowej, wiosenne odchudzanie powinno być wsparte naturalnymi suplementami diety. Jest ich na rynku mnóstwo, o różnym składzie i różnej zawartości witamin i minerałów. Poprawiają one przemianę materii, zmniejszają uczucie głodu, a co najważniejsze przyczyniają się do lepszego spalania tłuszczu. Dodatkowo zmniejszają ”chęci” na przekąszanie czegoś słodkiego.

Bardzo dobre rezultaty w procesie nie tylko wiosennego odchudzania daje stosowanie naturalnych suplementów diety oczyszczających organizm takich jak: Untoxin, Acai Berry czy Goji Berry.

Untoxin zawiera ekstrakty naturalnych ziół i owoców, probiotyków wspomagających układ trawienny, wydalniczy, pracę wątroby i matabolizm. Dzięki temu naturalnemu suplementowi diety dochodzi do wsparcia naturalnej perystaltyki jelit, przyspieszenia trawienia i wydalania, a tym samym oczyszczania organizmu poprzez jelita (usuwanie z organizmu złogów zalegających w jelitach nierozpuszczalnych w wodzie toksyn). Preparat zmniejsza ryzyko występowania napadów głodu oraz znosi zaparcia. Więcej informacji na temat składu i efektów działania tego naturalnego preparatu znajdziesz na stronie: http://suplementy.zdrowe.eu/detox-spalanie-odchudzanie/

 

Oczyszczanie organizmu Acai Berry jest ostatnim krzykiem mody w sferze odchudzania. Popularność Acai Berry stale rośnie, dzięki zażywającym je m. in. gwiazdom Hollywood. Acai Berry na stałe wpisało się w dietę większości znanych osób, którzy zażywają go każdego dnia. Ten wzmacniający odporność i wspomagajacy odchudzanie suplement diety wybrały elity, możesz wybrać i TY – kliknij i zobacz opis Acai Berry

 Acai Berry

Acai Berry oczyści Twój organizm, zwalczy zmęczenie i otyłość, zapewni Ci w krótkim czasie płaski brzuch

Acai Berry to nie tylko jagody Acai, to świetnie skomponowany naturalny produkt, który pozwala oczyścić organizm i zrzucić zbędne kilogramy, o czym przekonały się tysiące ludzi na całym świecie.

Goji Berry to również solidny sprzymierzeniec w walce z dodatkowymi kilogramami. Ten silny środek antyoksydacyjny usprawni działanie Twojego organizmu, w rezultacie czego szybciej zaczniesz gubić wagę.

Jagody Goji to produkt najwyższej jakości. Ekstrakt z owoców jagody Goji jest najsilniejszy na rynku.

 jagody Goji Berry

Goji Berry jest bezpieczny, możesz odchudzać się tak długo, aż uzyskasz wymarzoną sylwetkę i wagę, bez jakichkolwiek skutków ubocznych !

O skuteczności działania tego preparatu niech świadczy następujący fakt – jeżeli będziesz niezadowolona z efektów 3-miesięcznej kuracji z Goji Berry500, zwrócone zostaną Ci w 100% pieniądze, które na niego wydałaś ! Co Ci szkodzi spróbować – kliknij i złoż zamówienie na Goji Berry już teraz !

Jak przygotować zdrowe śniadanie?

Śniadania są ważne. Jak pewnie już wiesz najlepiej zjeść śniadanie dopiero, kiedy przychodzi głód. Niekoniecznie od razu po wstaniu z łóżka. Nawet, jeśli miałby to być o 12 w samo południe to lepiej słuchać swojego organizmu, niż napychać się na siłę o poranku.

Tak czy inaczej, warto zacząć dzień od czegoś pożywnego, pełnego naturalnych witamin i minerałów.

A jeśli chcesz przygotować takie zdrowe śniadanie łatwo, szybko i wygodnie to polecam najnowszy przepis od Magdy z Mapy Zdrowia.

Ten przepis to następująca mieszanka:

– łyżka siemienia lnianego,

– łyżeczka Ostropestu plamistego,

– orzechy brazylijskie (3 sztuki),

– migdały (6 sztuk),

– cynamon (wg uznania)

Wszystkie te produkty mają zbawienny wpływ na Twój organizm. Doładowują go eksplozją witamin i minerałów. Trudno jednak połączyć tak różne składniki w jednym posiłku. Ale…

Teraz, dzięki przepisowi Magdy, możesz serwować sobie takie ”poranne doładowanie” każdego dnia, a świeży Ostropest plamisty możesz nabyć tutaj – kliknij

  Ostropest plamisty

Zdrowe drugie śniadanie.

Drugie śniadanie jest też bardzo ważnym posiłkiem, o czym wielu z nas zupełnie zapomina lub po prostu lekceważy sobie ten posiłek. To właśnie drugie śniadanie wyrównuje nam utraconą energię. Zbyt długie przerwy między posiłkami sprzyjają spadkowi poziomu cukru we krwi co z kolei powoduje zmęczenie, obniża naszą sprawność, sprawia, że mamy problemy z koncentracją.

Wszyscy wiemy, że powinniśmy jeść co najmniej pięć posiłków dziennie, czyli posiłek powinien wypaść co trzy godziny.

Drugie śniadanie wcale nie musi być obfite, chodzi po prostu o złagodzenie głodu.

Muszą też o tym pamiętać osoby odchudzające się.

Pominięcie drugiego śniadania, może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego (czyt. zmniejszenia wagi ciała). Jedyną skuteczną metodą w odchudzaniu nie jest eliminacja posiłków a tylko zmniejszenie liczby zjadanych kalorii, ograniczenie ilości tłuszczy nasyconych i węglowodanów w diecie oraz jedzenie owoców i warzyw 5 razy dziennie.

Pomijanie drugiego śniadania lub jadanie byle czego, w pośpiechu to jedno z wielu negatywnych zjawisk obecnych czasów.

Jeszcze gorzej jeśli problem pomijania drugiego śniadania dotyczy naszych pociech. Spora grupa dzieci albo w ogóle nie nosi śniadania do szkoły albo za otrzymane pieniądze kupuje i je niezdrowe produkty takie jak np. batoniki, chipsy, wafelki a popija je słodkimi napojami gazowanymi, sztucznie barwionymi.

Wychodząc naprzeciw tym wszystkim osobom, które nie mają czasu na przygotowywanie sobie i dzieciom wartościowych posiłków na drugie śniadanie albo nie mają pomysłu na nie, firma Akuna (producent znanego w Polsce suplementu diety – Alveo) przygotowała dwa rodzaje odżywczych, zdrowotnych batonów AkuBar : AkuBar Nutrition i AkuEnergy oraz napój AkuEnergy.

Tu możesz je kupić – kliknij

 akubar

Żródło: Mapa Zdrowia

Młody jęczmień hitem w skutecznym i zdrowym odchudzaniu

Młody jęczmień to hit ostatnich lat w dziedzinie skutecznego i zdrowego odchudzania. W USA prawie 50% kobiet, które mają problem z otyłością stosują młody, zielony jęczmień. Tam gdzie problem z nadwagą staje się już chorobą społeczną, ludzie sięgają po naturalne i skuteczne sposoby walki z otyłością. Rekordziści stosujący młody jęczmień schudli ponad 17,2 kilograma w ciągu zaledwie 30 dni.

Chemiczne kuracje odchudzające mogą powodować alergie oraz niszczyć organizm i jego biologiczną równowagę. Młody jęczmień jest naturalnym skoncentrowanym produktem, który rozbija tkankę tłuszczową oraz oczyszcza organizm. Tylko naturalny produkt jest w stanie być przyswajany w 100 % przez ludzki organizm. Pod wpływem tej kuracji organizm zacznie funkcjonować skuteczniej i przestanie magazynować nadmierną ilość tkanki tłuszczowej. Jednymi z pierwszych oznak oczyszczenia organizmu są m.in.: poprawa stanu skóry, włosów i jakości snu. Najważniejszą informacją jest to, że młody jęczmień wpływa korzystnie na utrzymanie wagi i brak jest efektu jo-jo.

Jest on polecany wszystkim, bez względu na wiek, jako składnik zdrowej diety. Młody jęczmień cały czas uzupełnia codzienną dietę w naturalne witaminy i minerały, dodając energii do działania. Młody zielony jęczmień to witalność każdego dnia !

W Młody Jęczmień można się zaopatrzyć tutaj – kliknij

mlody-zielony-jeczmien

Dieta bez pszenicy, czyli o tym, jak pozbyć się pszennego brzucha i być zdrowym

Okazuje się, że jedną z przyczyń nadwagi współczesnego człowieka może być spożywanie pszenicy, głównie pod postacią chleba. To właśnie pszenica przyczynia się do powstawania pszennego brzucha. Tak twierdzi amerykański kardiolog dr William Davis. Uważa on, że dzisiejsza pszenica nie jest już podstawą naszej codziennej zdrowej diety. Nasz chleb powszedni wyprodukowany z mąki pszenicznej jest niezdrowy.

Dlaczego tak się stało ?

Otóż, Od kilkudziesięciu lat nie jemy pszenicy, tylko zboże sztucznie wyhodowane. Poprzez sztuczne modyfikacje, stało się ono dla nas toksyczne. Po spożyciu pszenicy poziom glukozy we krwi rośnie gwałtowniej niż po zjedzeniu cukru, a ponadto ma właściwości uzależniające, co doprowadza do huśtawki głodu i przejadania się oraz zmęczenia.

Za to dieta bez pszenicy może nam przynieść konkretne, wymierne korzyści takie jak: stała utrata masy ciała, obniżenie cholesterolu, ograniczenie chorób jelitchorób skóry, ograniczenie stanów zapalnych układu nerwowego, złagodzenie objawów cukrzycy typu 2 i wiele innych.

To wszystko jest prawdą ! Zostało poparte licznymi badaniami klinicznymi, jakie przeprowadził dr Davis u tysięcy własnych pacjentów. Mało tego on sam był człowiekiem otyłym. Doszedł do wniosku, że pszenica mu szkodzi. Gdy przestał ją jeść, schudł ok. 20 kg !

Dr William Davis opisał to wszystko w niedawno wydanej w Polsce książce pt. ” Dieta bez pszenicy. Jak pozbyć się pszennego brzucha i być zdrowym ” – kliknij, sprawdż i pozbądż się pszennego brzucha! 

 Dieta bez pszenicy

Można też zamówić najnowsze dzieło dr Davisa pt. ” Kuchnia bez pszenicy “, w którym to znajdziesz aż 150 inspirujących przepisów, które pomogą w pozbyciu się pszennego brzucha i utrzymaniu optymalnej wagi ciała.

Tu zamówisz publikację ” Kuchnia bez pszenicy. 150 przepisów, które pomogą pozbyć się pszennego brzucha i wyzdrowieć ” – kliknij

 Zestaw - Dieta bez pszenicy + Kuchnia bez pszenicy

Jak biegać, aby schudnąć?

Bieganie, oprócz jazdy na rowerze, to chyba jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej.

Poprzez bieganie możemy uporać się z nadwagą, co w efekcie poprawi ogólny stan naszego zdrowia.

Jak biegać, aby schudnąć ?

Biegać w zasadzie może każdy ale trzeba to robić umiejętnie, tak aby były widoczne tego efekty a przy okazji nie przytrafiło nam się coś złego np. kontuzja.

Szczególnie osoby, które do tej pory były mało aktywne ruchowo i te z nadwagą muszą uważać na swoje stawy i mięśnie.

Specjaliści od biegania doradzają, aby w początkowej fazie biegania trening trwał pół godziny, cztery razy w tygodniu.

Trening ma trwać pół godziny ale nie oznacza to, że przez ten cały czas od razu mamy biegać.

W pierwszym dniu należy naprzemiennie: biegać minutę i cztery minuty maszerować.

Po dniu przerwy kolejny trening półgodzinny powinien wyglądać następująco: 1,5 minuty biegu i trzy marszu.

Przerwy w treningach są potrzebne do regeneracji organizmu i budowania formy.

Po dwóch tygodniach można już zastosować następujący system treningu: pięć minut biegania, 1,5 minuty marszu, a po miesiącu czas można spróbować półgodzinnego wolnego biegu, bez marszu.

Dlaczego należy biegać minimum pół godziny a nie krócej?

Odpowiedź jest prosta – przy krótszym treningu nasza energia jest czerpana głównie z bieżących zapasów energetycznych (spalany jest glikogen) a nie ze ”starych” pokładów tłuszczu. Dopiero przy 30 minutowym treningu energia pochodzi w 50 % ze starych zapasów tłuszczu. Idealnym rozwiązaniem jest 3-godzinne bieganie, podczas którego spalane są głównie zapasy tłuszczu (w 80 %) . Efektem tego byłoby błyskawiczne chudnięcie. Takie rozwiązanie pozostawmy jednak zawodowcom. Dla przeciętnego śmiertelnika wystarczy 30-mutowy trening, który dla lepszego efektu odchudzania można ewentualnie wydłużyć do godziny, ale to dopiero po 2-3 miesiącach treningu.

Dlaczego powinno biegać się wolno, zwłaszcza w pierwszych tygodniach treningu?

Szybkie bieganie zamiast chudnięcia może sprzyjać tyciu.

Dzieje się tak dlatego, ponieważ przy szybkim bieganiu rośnie zakwaszenie mięśni, a to z kolei nie pozwala organizmowi na pobieranie energii z zapasów tłuszczu. Następuje tylko spalanie glikogenu, czyli bieżących zapasów energetycznych, tworzonych przez wątrobę z ostatnio zjedzonego posiłku. Po szybkim biegu, są więc przesłanki na to, że będąc głodni szybko uzupełnimy straty glikogenu, a to doprowadzi do przytycia, zamiast do chudnięcia.

Po wolnym bieganiu owszem też należy się nam niewielki posiłek białkowo-węglowodanowy, który potrzebny jest do regeneracji i odbudowy tkanki mięśniowej. Wolny bieg zapewni nam jednak spalanie zapasów tkanki tłuszczowej.

Więcej na temat biegania, zwłaszcza planów treningowych, technik i szybkości biegania, wyboru obuwia przeczytasz w poradniku ” Bieganie dla początkujących ” – kliknij i zobacz

  bieganie-dla-poczatkujacych-richard-l-brown-joe-henderson-

Życzę sukcesów w bieganiu i w walce z nadwagą. Ja już zacząłem biegać… 

Co grozi osobom otyłym?

otyła kobieta

Otyłość jest bardzo złym zjawiskiem dla organizmu ludzkiego.

Choć daleki jestem od straszenia, to pokrótce chciałbym przedstawić główne zagrożenia dotyczące osób otyłych.

Po pierwsze, efektem otyłości może być zwiększony poziom cholesterolu we krwi (zwiększone stężenie ”złego ”cholesterolu – LDL oraz obniżenie tzw. ”dobrego cholesterolu – HDL)

Jak można temu przeciwdziałać ?

Zobacz: http://zdrowe.eu/jak-obnizyc-cholesterol

Miażdżyca naczyń krwionośnych to kolejne co może grozić osobom z otyłością. W skrajnych przypadkach może dojść nawet do amputacji kończyny.

Następna kwestia to wzrost ciśnienia krwi, czyli tzw. nadciśnienie tętnicze, bardzo uciążliwa rzecz, która nie kontrolowana może doprowadzić do udaru mózgu, czy zawału serca. (http://gourl.org/wylew oraz http://gourl.org/zawal)

Udar mózgu powstaje bezpośrednio na skutek zatorów naczyń mózgowych.

Kolejna sprawa to choroba wieńcowa. Bezpośrednią przyczyną choroby wieńcowej jest przerost mięśnia sercowego oraz miażdżyca naczyń serca.

 Do tego wszystkiego dodałbym kamicę pęcherzyka żółciowego

(Ostropest antidotum na kamicę) oraz cukrzycę, która dominuje właśnie osób z pokażną nadwagą.

Osoby otyłe należą też do tej grupy osób, które najczęściej uskarżają się na bóle kręgosłupa. Dochodzi tu często też do stanów zapalnych kości i stawów. Nadmierna masa ciała mocno obciąża układ kostny otyłego i stąd tego dolegliwości i schorzenia.

Zobacz: Zapobieganie i leczenie chorób stawów

Warto również wspomnieć o słabej kondycji otyłej osoby, co objawia się zadyszką, dusznościami, problemami z oddychaniem. Krew jest niedotleniona i może dochodzić nawet do bezdechów. Serce jest mocno przeciążone.

Choć wiele mówi się na temat składników diety zwiększających aktywność seksualną, należy zdawać sobie również sprawę, co może zdecydowanie jej zaszkodzić. Jak czytamy w raporcie opublikowanym na łamach ”British Medical Journal” otyłość będąca wynikiem niezdrowego odżywiania i braku ruchu ma wyraźnie negatywny wpływ na zdrowie seksualne kobiet i mężczyzn. Autorzy raportu informują, że choć otyłe kobiety są mniej aktywne seksualnie, odsetek nieplanowanych ciąż jest w tej grupie czterokrotnie wyższy w porównaniu z kobietami utrzymującymi normalną wagę ciała, co w dużej mierze wynika z rzadszego stosowania przez nie środków antykoncepcyjnych. Otyli panowie nie zmieniają z kolei partnerek tak często jak mężczyźni szczupli, a dodatkowo są bardziej narażeni na choroby przenoszone drogą płciową i częściej miewają problemy z erekcją.

Najgorsze zostawiłem na koniec. Wymienię tu nowotwory i … niestety zgony. Im dłużej człowiek żyje w otyłości tym większe jest prawdopodobieństwo zgonu.

Nie martw się jednak, to ostateczność i wcale nie musi dojść do zgonu z powodu otyłości jeśli wcześniej zmienisz swój tryb życia i sposób odżywiania.

Dla osób które chcą szybko i skutecznie zrzucić zbędne kilogramy polecam sprawdzony naturalny preparat Untoxin – http://suplementy.zdrowe.eu/detox-spalanie-odchudzanie/

 

Żródło: British Medical Journal

Czy dzięki zielonej kawie można schudnąć?

zielona kawa

Ostatnio coraz więcej się mówi i pisze o zielonej kawie, jako czynniku odchudzania.

Czy rzeczywiście dzięki zielonej kawie można schudnąć ?

Zdania są podzielone, nie mniej jednak stwierdzono, że zawarty w zielonej kawie kwas chlorogenowy wspomaga odchudzanie i pomaga pozbyć się cellulitu, szybko niszczy tłuszcz.

W zielonej kawie kwasu chlorogenowego jest aż o 300% więcej, niż w zwykłej kawie. Podczas palenia kawy następuje spora utrata właściwości tego składnika.

Udowodniono, że zielona kawa:

• zabija głód – nie występują napadu łakomstwa,

• dodaje energii – tłuszcz jest zmieniany w energię, dlatego przestaniesz być nieustannie zmęczona,

• nie ma skutków ubocznych – nawet po kilku miesiącach od odstawienia nie występuje efekt jojo. 

Nie wiem, jak dla innych, ale dla mnie ten ostatni punkt jest bardzo istotny, przecież z efektem jo-jo zmaga się wiele kobiet na całym świecie.

Dodatkowo mówi się o tym, że efekty odchudzania są już widoczne w pierwszym tygodniu stosowania.

Może warto spróbować, w końcu jest to produkt naturalny, w 100 % bezpieczny, posiada właściwości antynowotworowe, działa też pozytywnie na układ krążenia i w dodatku jest bardzo tani.

Lepiej zamówić sobie nie mielone ziarna kawy, a mielić dopiero przed samym zaparzaniem. Chodzi o to, aby zielona kawa nic nie straciła ze swoich cennych właściwości.

Smak kawy zielonej zupełnie nie przypomina smaku czarnej kawy, co jest rzeczą naturalną. Kawa czarna to kawa zielona palona w temperaturze ok. 250 – 300 stopni Celsjusza. Podczas palenia kawy, w ziarnach przebiegają procesy chemiczne, prowadzące do uwolnienia się olejków eterycznych, które nadają kawie czarnej charakterystyczny przyjemny zapach i smak.

Niestety kawa zielona nie jest tak smaczna, jak czarna, ale ma o niebo lepsze wartości zdrowotne dla człowieka. Najczęściej tak jest, że to co nie jest zbyt smaczne przynosi nam najwięcej korzyści zdrowotnych.

Ja polecam zieloną kawę GREEN COFFEE Plus, bo to jedyny naturalny preparat, który ma tak mocne podwójne działanie odchudzające. Powstrzymuje odkładanie się tkanki tłuszczowej i pobudza jej spalanie.

Zawarty w zielonej kawie kwas chlorogenowy zatrzymuje wchłanianie cukrów w przewodzie pokarmowym. To sprawia, że organizm zaczyna szybko sięgać do zapasów tłuszczu i je spalać, by uzyskać energię.

Kwas chlorogenowy pobudza też aktywność metaboliczną wątroby, która spala więcej tłuszczu. Nawet, jeśli jesz słodycze – i tak zaczniesz chudnąć.

Jeśli jednak chcesz przyspieszyć proces utraty wagi – nie blokuj się słodkościami i chociaż 3 razy w tygodniu wybierz się na dłuższy spacer. Efekty Cię zaskoczą.

Nie czekaj, sprawdż sama 

 green coffee

Jak zbudować wymarzoną sylwetkę?

O wymarzoną szczupłą sylwetkę powinniśmy się troszczyć przez cały rok, a nie tylko w te cieplejsze dni, gdy zmieniamy ciężkie okrycia na coś bardziej lekkiego i zauważamy fałdy tłuszczu. Faktem jest, że u wielu u osób, które przez okres zimy są mało aktywne ruchowo, zauważalna jest aż nadto pogrubiona sylwetka.

Co więc robić w takiej sytuacji ? W jaki sposób dążyć do zmiany sylwetki ? Jak zbudować wymarzoną, szczupłą sylwetkę ?

Propozycji jest wiele, ja wybrałam dwa podejścia ukazujące drogę do zbudowania wymarzonej sylwetki.

Jedna to nowa publikacja Wydawnictwa Złote Myśli :

” Wpraw się w ruch ” – kliknij i zobacz opis 

 Wpaw się w ruch

Wspaniałą, wymarzoną sylwetkę, piękny, nowy wygląd można też mieć dzięki zupełnie nowym kapsułkom GREEN COFFEE Plus , które dla tłuszczu są bezlitosne. Bez żadnych zbędnych wypełniaczy – pełnowartościowy ekstrakt z zielonej kawy w największej dawce dostępnej na polskim rynku to droga do szczupłej sylwetki.

Zawarty w zielonej kawie kwas chlorogenowy zatrzymuje wchłanianie cukrów w przewodzie pokarmowym.

To sprawia, że organizm zaczyna szybko sięgać do zapasów tłuszczu i je spalać, by uzyskać energię. Kwas chlorogenowy pobudza też aktywność metaboliczną wątroby, która spala więcej tłuszczu.

To powrót do naturalnych ekstraktów, znanych i używanych od wieków.

Do tej pory zielonej kawy najczęściej używano w medycynie naturalnej, jako środek poprawiający działanie układu pokarmowego oraz krwionośnego.

Kiedy odkryto, że także świetnie odchudza – szybko trafiła do telewizji.

Kapsułki GREEN COFFEE Plus zawierają największą dawkę naturalnego ekstraktu z zielonej kawy, jaka jest dostępna na polskim rynku.

Są tak bezpieczne, że możesz odchudzać się tak długo, aż uzyskasz wymarzoną wagę i sylwetkę – kliknij i sprawdż !

 zielona kawa

Jak schudnąć 17 kg bez forsownych ćwiczeń i głodu?

Czy można schudnąć 17 kg bez głodzenia, liczenia kalorii czy długich ćwiczeń?

Otóż tak!

Dokonał tego Lech Baczyński, autor kursu ”Jak schudłem 17 kg, bez forsownych ćwiczeń, bez głodu, bez liczenia kalorii ”.

 zgub brzuch

Kurs ukazuje, w formie nagrań wideo, sposób, dzięki któremu sam

autor schudł 17 kg, i to bez głodu, liczenia kalorii czy długich ćwiczeń.

Lech Baczyński jest członkiem Polskiego Towarzystwa Zdrowego Życia i Żywności.

Zobacz jaki system odchudzania opracował Lech – kliknij 

Zdążyłem już poznać Lecha Baczyńskiego i wiem, że to co mówi na szkoleniach i pisze na swoich blogach, stronach czy programach jest autentyczne i godne polecenia. Osobowość Lecha jest zupełnie inna od wielu pseudo-fachowców i naciągaczy jakich jest wielu w internecie. Jest to człowiek skromny i wszechstronnie uzdolniony.

Piszę o tym wszystkim dlatego, bo jeśli Lech Baczyński mówi, że schudł 17 kg, to jest to szczera prawda i można mu wierzyć w 100 %.

Ja akurat nie mam problemów z otyłością, ale jeśli bym miał to na pewno skorzystałbym z wiedzy Lecha.

Uważam, że warto skorzystać z informacji jakie chce nam przekazać Lech Baczyński, aby skutecznie się odchudzić.

Kliknij i sprawdż jak można schudnąć w komfortowy sposób.

 jak schudłem