Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności organizmu i uniknięcie chorób

jak wzmocnić odporność organizmu

Na początku marca jeszcze kilkanaście lat temu można by się spodziewać srogiego mrozu, sporo śniegu i świata skutego lodem. Teraz nic z tych rzeczy. Zimy w zasadzie nie ma. Występuje wiatr, deszcz, słota oraz skoki temperatury, zmienna aura – nie wiadomo, jak się ubrać, żeby nie zmarznąć, albo nie przegrzać się. Taka pogoda, to niestety nic dobrego dla naszego organizmu. Przy tak zmiennej pogodzie, dopada nas przeziębienie, osłabienie, katar, grypa czy może jeszcze coś gorszego.

Jak tego uniknąć i naturalnie podnieść swoją odporność ?

Można tego uniknąć, ba nawet są naturalne sposoby na wzmocnienie odporności organizmu i uniknięcie chorób.

Żeby podnieść odporność organizmu wystarczy zjeść dwa ząbki czosnku dziennie. Działa on bakteriobójczo i skutecznie wzmacnia odporność. Nie lubisz czosnku ? Nie szkodzi są naturalne suplementy diety zawierające czosnek, których stosowanie nie nie niesie za sobą skutków ubocznych. Polecam Puritans Pride Czosnek Bezzapachowy – kliknij i zamów

Czosnek bezzapachowy

Aby wzmocnić odporność należy się też hartować, wychodzić na spacery, nawet w tak podłą pogodę. Wydaje Ci się, że to nie pora na spacery? Nic bardziej mylnego. Zamykanie się w domu przed zarazkami nic nie da. Trzeba się hartować i przyzwyczajać organizm do bycia na świeżym powietrzu.  Wystarczy, że na początek codziennie pójdziesz na 15-minutowy spacer. Bez względu na pogodę. Co ważne, ubierz się adekwatnie do pogody, ani zbyt grubo, ani zbyt lekko. Naucz się wietrzyć mieszkanie. W ten sposób nie podniesiesz swoją odporność.

Następna sprawa dotycząca wzmocnienia odporności to zdrowa dieta oparta o warzywa. Jedzmy warzywa surowe, gotowane na parze, w sałatce, na patelni, czy w zupie. Im więcej warzyw w naszej diecie, tym lepiej. Tak dostarczymy organizmowi naturalnych witamin i minerałów. Dzięki temu wzmacniają się siły obronne naszego organizmu, stajemy się bardziej odporni na bakterie i wirusy.

Ważna kwestią w podnoszeniu odporności organizmu jest też umiejętność radzenie sobie ze stresem oraz odpoczynek. Nic tak nie wzmacnia odporności, jak odpowiednia dawka codziennego relaksu. Wystarczy cały dzień stresu w pracy lub w domu, aby zaburzyć równowagę psychofizyczną organizmu. Dlatego musimy w ciągu dnia znależć przynajmniej 30-60 minut tylko dla siebie.  Można poczytać ulubioną książkę, wypić herbatę z cytryną, zrobić sobie aromatyczną kąpiel, iść na spacer, etc. Reasumując należy zrobić coś, co sprawi że odpoczniemy i oderwiemy się od kłopotów.

I jeszcze sprawa pozbycia się toksyn z organizmu. Toksyny to jest główny sprawca naszej niskiej odporności, bólów głowy, braku sił i energii. W zasadzie to są one wszędzie: w naszym jedzeniu, wodzie, powietrzu. Tak więc i jelita, zapchane są złogami. Przedostają się do krwiobiegu i stopniowo nas zatruwają. Mogą powodować nie tylko osłabienie i bóle głowy, ale być też przyczyną chorób autoimmunologicznych, min. takich jak niedoczynność tarczycy, zapalenie stawów czy choroby jelit. Usunięcie z organizmu toksyn to w zasadzie pierwszy i najważniejszy, naturalny krok do wzmocnienia odporności. Jak usunąć toksyny z jelit ? Jest jedna droga do usunięcia toksyn z jelit i wzmocnienia odporności organizmu. Jest nim błonnik pokarmowy.

Żródło: Mapa Zdrowia 

Problem z hemoroidami

Problem z hemoroidami, czyli powiększającymi się guzkami krwawniczymi odbytu dotyka coraz większe rzesze ludzi. Stan chorobowy hemoroidów pojawia się, kiedy guzki rozciągają się ponad miarę i wypełniają krwią. Zaleganie krwi może mocno zaostrzać stan zapalny guzków i tkanek odbytu. W efekcie możemy doznać wielu przykrych dolegliwości, na czele z bólem, pieczeniem oraz z utrudnieniem wypróżniania się. Szczególnie trzeba jednak uważać na krwawienia. Jeśli zauważysz u siebie krwawienia związane z hemoroidami, zgłoś się do lekarza, zwłaszcza jeśli przytrafiło Ci się to po raz pierwszy. Krwawienia te mogą mieć różne przyczyny, niekiedy bardziej poważne, takie jak nowotwór jelita grubego, będący bardzo rozpowszechnioną formą raka.

Problem z hemoroidami
Większość osób nie zdaje sobie sprawy z faktu, jak duży wpływ na stan naszych hemoroidów mają pewne nawyki toaletowe. Każdy z nas ma jakieś przyzwyczajenia toaletowe, które niestety mogą zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia stanów zapalnych hemoroidów, powodując podrażnienia, krwawienia oraz swędzenie.
Eliminując  a nawet ograniczając niektóre nawyki toaletowe jesteśmy w stanie zapobiec powiększaniu się hemoroidów lub przyspieszyć gojenie się stanów zapalnych odbytu. Chodzi tu głównie o to, aby nie przeć i niezbyt długo przesiadywać na sedesie a także pilnować regularności wypróżnień.

Jeśli oprócz tego zwiększymy aktywność fizyczną, a codzienna dieta będzie bogata w błonnik pokarmowy, to mamy dużą szansę na trwałe rozwiązanie problemów z hemoroidami. W przypadku diety ubogiej w błonnik, możemy zawsze zaopatrzyć się w ten wysokiej jakości Błonnik Witalny – kliknij i zamów

Błonnik naturalnie witalny

Naturalne sposoby na obniżenie poziomu cukru we krwi

Jesteśmy w stanie sami sobie obniżyć poziom cukru we krwi. Są naturalne sposoby na obniżenie poziomu cukru.

Po pierwsze, duży wpływ na poziom cukru we krwi, ma ilość i jakość snu. Dobry sen jest kluczowy do tego, aby być zdrowym. Słaby, krótki sen i nieumiejętność odpoczynku wpływa bardzo niekorzystnie na poziom cukru we krwi i insulinooporność. Okazuje się, że przemęczenie i niedobór snu powodują zwiększenie apetytu, a co za tym idzie, wzrost wagi nawet o 38%! Zaburzenia snu powodują również wzrost ilości wydzielanego kortyzolu i uwolnienie hormonu wzrostu, a to zdecydowanie negatywnie wpływa na poziom cukru we krwi. Co najważniejsze, nie liczy się jedynie ilość, ale również jakość snu. Najlepiej byłoby, aby Twój sen był odpowiedniej długości i odpowiednio relaksujący każdej nocy.

Po drugie, dla odpowiedniego poziomu cukru ważna jest zdrowa dieta, tzn. ile i co jesz. Przejadanie się jest strasznie szkodliwe dla zdrowia człowieka i powoduje m.in. poważne wahania poziomu cukru we krwi. Szczególnie niebezpieczne jest napadowe objadanie się, które powoduje, że w sposób niekontrolowany zmienia się poziom glukozy we krwi.

Wybitnie szkodliwy dla zdrowia człowieka jest nadmiar spożywania węglowodanów. Chyba zgodzisz się, że ilość węglowodanów dostarczanych w przeciętnej, codziennej diecie, jest wprost zatrważająca. Niemal wszystkie dostępne produkty zawierają cukier. A jeśli nie cukier, to coś gorszego – sztuczne słodziki, substancje słodzące lub syrop glukozowo-fruktozowy.  Twój organizm wszystkie te słodkości rozbija na cukry (głównie glukozę) i wtedy insulina transportuje te cukry do komórek ciała. Jeśli zjadasz zbyt dużo węglowodanów lub masz problemy z działaniem insuliny, ten proces się załamuje i wzrasta poziom cukru we krwi. Masz hiperglikemię, stajesz się ospały i zmęczony, masz trudności z koncentracją, boli Cię głowa, zwiększa się pragnienie. To tylko początek. Jeśli taki stan trwa przewlekle, może prowadzić nawet do utraty wzroku i śmierci. Aby naturalnie obniżyć poziom cukru we krwi, zdecydowanie pilnuj ilość zjadanych węglowodanów. Jedz produkty i niskim indeksie glikemicznym, unikaj słodyczy i białego cukru. Nie dość, że poczujesz się lepiej, to jeszcze będziesz znacznie zdrowszy.

Jeśli jest mowa o zdrowym odżywianiu, to nie wolno nam zapomnieć o diecie bogatej w błonnik. Pewnie zastanawiasz się, co ma błonnik do cukru? A jednak! Błonnik pokarmowy spowalnia trawienie węglowodanów i absorpcję cukru. Z tego powodu może pomóc ustabilizować i kontrolować wzrost poziomu cukru we krwi. Co więcej, odpowiednia ilość błonnika w diecie pomaga w walce z cukrzycą typu I, dzięki temu, że kontroluje wzrost poziomu cukru we krwi i zapobiega nagłym spadkom, które również są bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Potrawy, które powinny na stałe zagościć na Twoim stole to warzywa, część owoców, wszystko, co pełnoziarniste, rośliny strączkowe.

Duży wpływ na odpowiedni poziom cukru ma nawadnianie się. Należy pić ok. 2,5 litra wody dziennie. Trzeba wiedzieć, że już 1,5 szklanki wody potrafi znacznie rozcieńczyć krew i zmniejszyć stężenie glukozy w krwi.

Nie zapominajmy o aktywności fizycznej. Już 10 minutowy wysiłek ruchowy spowoduje znaczne zużycie dostępnego we krwi cukru.

Zalety spożywania błonnika

Tyle się pisze i mówi na temat błonnika ale pewnie jeszcze nie wszyscy wiedzą jak wiele zalet ma spożywanie błonnika. Według badań, które każdy może sobie sam wyszukać, poniżej 50 % Polaków pokrywa dzienne zalecane zapotrzebowanie na błonnik.

A z jakich powodów warto zwiększyć spożycie?

Otóż dzięki błonnikowi…

1 – Łatwiej kontrolować wagę, bo spowalnia opróżnianie żołądka, pozwalając dzięki temu na dokładne trawienie i dłuższą sytość.

2 – Poprawia zachować dobry poziom cukru we krwi, bo spowalnia wchłanianie węglowodanów w jelicie cienkim. A to znaczy, że paliwo spalamy bez skoków energetycznych.

3 – Wyrównuje stosunek frakcji cholesterolu LDL do HDL. (Bardzo ważna właściwość!)

4 – Zmniejsza czas przejścia kału przez jelita, dzięki czemu sprzyja regularnej defekacji i naturalnemu oczyszczaniu jelit.

5 – Zmniejsza ciśnienie w jelitach, czyli zmniejsza ryzyko uszkodzeń tej delikatnej części ciała.

6 – Może wpływać korzystnie na ciśnienie krwi.

7 – Działa jak PREBIOTYK, czyli sprzyja rozwojowi bakterii korzystnych, które ogólnie są dobre dla trawienia.

Przede wszystkim jak najwięcej błonnika trzeba dostarczać z dietą – owocami i warzywami, także strączkowymi.

Ale badania nieuprawnych warzyw i owoców wydobyły na światło dzienne doniosły fakt…

Otóż przodkowie nasi jedli roślinność bardziej włóknistą, czyli bogatszą w błonnik pokarmowy.

To znaczy, średnio 100 g dawnego jedzenia dawało 13,3 g błonnika, a dzisiejsze jedzenie na 100 g daje 4,2 g błonnika. A to dlatego, że jest ono zmienione przez tysiąclecia praktyki rolnej. Więc z dietą trudno dziś zapewnić tyle błonnika, ile ciało naprawdę potrzebuje.

W świetle tych faktów, suplementację błonnikiem należy uznać za pożądaną i dobroczynną dla zdrowia. >>Polecam w tym celu ten Błonnik Witalny >>

To naprawdę dobry jakościowo błonnik.Zachęcam wziąć na okres próbny.

Błonnik witalny oczyszczający

Czy błonnik pokarmowy może zaszkodzić zdrowiu?

Zanim sobie odpowiemy na pytanie, czy błonnik pokarmowy może zaszkodzić zdrowiu, wpierw musimy zdać sobie sprawę z faktu, że nie ma zdrowia jelit bez błonnika. Z drugiej strony okazuje się, że złe spożycie błonnika może rzeczywiście zaszkodzić naszemu zdrowiu…

Były przypadki, gdzie błonnik miał udrożnić jelita, a w rzeczywistości je zatkał. Tu wystarczy mieć podstawową wiedzę o błonniku. Aby wykorzystać potencjał, jaki oferuje błonnik pokarmowy, trzeba zaopatrzyć organizm przynajmniej w dwa litry wody dziennie. Wtedy, z punktu widzenia fizjologii, błonnik nie ma prawa zatykać jelit. Jeśli nie brakuje wody, błonnik sprawnie przechodzi przez pasaż jelitowy i zabiera po drodze substancje toksyczne, zaschłe fekalia, a z nimi groźne patogeny i uwalnia od takich bolączek, jak zaparcia, zapchane jelita czy poczucie, jakby ktoś nadmuchał balon i włożył go do środka.

Każdy dobry suplement błonnikowy, gdy się go zaleje, po chwili pęcznieje i zamienia się w bezsmakowy, miły w połykaniu kleik. Działanie przeczyszczające błonnika wynika z jego zdolności do pęcznienia. Zwiększa dzięki temu objętość treści jelitowej, co powoduje rozciągnięcie ścian jelit i poprawienie perystaltyki. Skutkiem jest łatwe i szybkie wydalanie. Zasadniczo im większy indeks pęcznienia, tym skuteczniej nasiona oczyszczają jelita i wspomagają ich pracę. Dlatego jeśli sięgasz po błonnik pokarmowy, nawet nie patrz na te z niskim indeksem pęcznienia 11 i mniej a sięgnij po Błonnik Witalny, którego indeks pęcznienia IP wynosi 13-15.

Pewnie zadasz sobie pytanie, a po co mam przepłacać? Jeśli tak stawiasz sprawę, to zadaj sobie też inne pytania… Czy warto mieć szczelne jelita? Czy dobrze mieć regularny rytm wypróżnień? Czy warto mieć optymalną florę bakteryjną i nie mieć problemów z odpornością organizmu? Czy ważne jest sprawne usuwanie toksyn i metali ciężkich?

Jeśli już wiesz, że zdrowie jest dla Ciebie priorytetem, to nie zastanawiaj się dłużej, kliknij i zamów dobry jakościowo Błonnik Witalny

Błonnik oczyszczający s

Jak zapobiec nadciśnieniu?

nadciśnienie to choroba stylu życia

Nadciśnienie to najczęściej choroba stylu życia.

Więc można jej zapobiec – lub zmniejszyć ryzyko – robiąc pewne zmiany w codziennym życiu.

A oto te zmiany, które pozwolą zapobiec nadciśnieniu:

• Unikać alkoholu i palenia papierosów. Jedno i drugie zwiększa ciśnienie rozkurczowe krwi. Dlatego pić jak najmniej i tylko piwo lub wino. Co do tytoniu – nie ma zmiłuj, trzeba rzucić.

• Uważać na leki. Wiele leków na receptę i bez zwiększa ryzyko wystąpienia nadciśnienia. Więc warto szukać alternatyw w surowcach roślinnych.

• Słuchać muzyki. Słuchanie ulubionych utworów, wykazano w badaniach, wpływa korzystnie na nastrój, co zmniejsza stres i dzięki temu zmniejsza ciśnienie. Najlepsza klasyczna. Można też słuchać i oglądać filmy relaksacyjne.

• Zażywanie witaminy D. Jest dużo badań wskazujących, że niskie stężenie jest powiązane z nadciśnienie. Mimo to lekarze tak rzadko zalecają suplementację jesienią i zimą a w przypadku seniorów cały rok.

• Picie wody. Zbyt małe spożycie zwiększa ciśnienie. Dlatego u osób takich wodę stosuje się leczniczo. Pięć szklanek wody dziennie zabezpieczy przez niedoborem.

• Postawienie na spacery. Najlepiej codzienne. Wykazano, że regulują ciśnienie.

• Stosowanie olejków eterycznych. Połączenie lawendy, jagodlinu wonnego i bergamotki zmniejsza ciśnienie – wykazano w badaniu kontrolowanym placebo.

• Stosowanie afirmacji. Bo łagodzą neuroendokrynologiczny stres i stres psychologiczny, co przekłada się na ciśnienie. Na przykład: „Z każdym dniem i pod każdym względem czuję się coraz lepiej, lepiej i lepiej”. To zaczerpnięte z poradnika o metodach Silvy.

• Picie soku z buraków. Badania wskazują, że może bardzo skutecznie regulować ciśnienie krwi. Szklanka dziennie.

• Unikać picia napojów słodzonych – wszystkich. Wykazano, że zwiększają ciśnienie.

• Spożywanie jabłek, jagód, cebuli. Zawierają kwercetynę – przeciwutleniacz, który redukuje ciśnienie.

• Picie zielonej herbaty. Z badań wynika, że ciśnienie aż o 35% się zmniejsza, jeśli pijemy 120 do 600 ml dziennie.

• Spożywanie produktów bogatych w magnez. Jedzenie dużo produktów bogatych w magnez zmniejsza ciśnienie.

•Spożywanie produktów bogatych w potas. Dieta bogata w owoce i warzywa zawierające dużo potasu – zmniejsza ciśnienie.

• Pamiętanie o stosowaniu błonnika. Metaanaliza aż 24 badań pokazała, że błonnik pokarmowy wpływa na obniżanie ciśnienia krwi.

Polecam to źródło błonnika na co dzień, bo jest sprawdzony, bo jest gwarantowany, bo jest po prostu skuteczny.

Błonnik naturalnie witalny

Błonnik pokarmowy działa jak prebiotyk, wspiera mikroflorę jelit, oczyszcza jelita

Nie od dziś wiadomo, że zdrowie całego organizmu jest w bardzo dużej mierze zależne od stanu naszych jelit. Jeśli chcesz być zdrowym i mieć zdrowe jelita, postaw na oczyszczanie jelit.

Kiedyś powszechnie stosowano lewatywy, czyli wprowadzenie płynów przez odbyt.  Niestety taka terapia ma jednak wady. Narusza dobroczynną mikroflorę jelit, może spowodować perforację lub inne uszkodzenie, do tego hiponatremię, sepsę lub wymagać wezwania karetki z innego powodu. Dlatego jeśli to robić, to tylko mając pewność, że wiemy, co robimy.

Aby  bezpiecznie i skutecznie oczyścić jelita, lepiej skorzystać z innych lepszych sposobów…

Najlepszy sposób na zachowanie równowagi w jelitach, czy jak kto woli oczyszczenie jelit, to zachowanie mikroflory.

Według nauki najlepiej służy do tego celu zwiększenie spożycia błonnika pokarmowego. Błonnik pokarmowy jest prebiotykiem dla dobroczynnych bakterii zamieszkujących jelita. Ilość badań klinicznych na potwierdzenie, że błonnik działa jak prebiotyk i wspiera mikroflorę jelit – jest ogromna.

Wiadomo już, że błonnik zmniejsza potrzebę zażywania probiotyków.

Jeśli błonnika nie brakuje, nie brakuje też dobrych bakterii, bo mają podłoże do rozmnażania się – a to wszystko, czego im trzeba.

Co ważne, nasze organizmy są stworzone do większej ilości błonnika w diecie niż się dziś spożywa. Dlaczego?

Dlatego, że przez setki tysięcy lat człowiek miał dziennie w diecie 60-100 gramów błonnika. To jest fakt. A zatem genom ludzki ukształtował się w obecności dużej ilości błonnika. Więc człowiek najlepiej funkcjonuje, jeśli zwiększy nieco spożycie błonnika pokarmowego.

Dziś ledwo dostarczamy 20-25 gramów błonnika dziennie. To dużo mniej niż spożywali nasi najbliżsi przodkowie.

Jaki błonnik warto polecić ?

Zachęcam spróbować  Błonnik Witalny – kliknij >>

To wysokiej jakości produkt a przy tym niedrogi.

Błonnik naturalnie witalny

 Zaburzenia jelit przyczyną wielu chorób i schorzeń

Zaburzenia pracy jelit mogą być przyczyną wielu chorób i schorzeń.

Okazuje się, że co piąty z nas cierpi już na zespół jelita drażliwego i coraz więcej osób ma problemy z trawieniem, z właściwą perystaltyką jelit, przemianą materii i oczyszczaniem organizmu z toksyn oraz produktów ubocznych !

Rośnie nieustannie liczna naukowców, fachowców i ekspertów, którzy uważają, że większość współczesnych chorób ma swoje podłoże w zaburzeniach jelitowych !

Nic dziwnego, przecież to tam znajduje się 100 mln komórek nerwowych, 70% komórek odpornościowych i powstaje 90% serotoniny (hormonu szczęścia).

Zatem choroby stawów, problemy skórne, spadek nastroju, obniżenie odporności organizmu, przewlekłe zmęczenie, alergie, dolegliwości żołądkowo-jelitowe, zaburzenia snu, problemy emocjonalne, problemy z koncentracją, trudności w utrzymaniu właściwej masy ciała, wypadanie włosów mogą wynikać z zaburzeń na poziomie jelit.

Jak sobie poradzić z tymi wszystkimi chorobami i schorzeniami ?

Jeśli chcemy żyć zdrowo, to musimy znów mieć zdrowe jelita.

Zadbajmy więc o prawidłowy stan jelit stawiając na probiotyki, prebiotyki a przede wszystkim na błonnik pokarmowy.

Bakterie probiotyczne są niezbędne dla zachowania równowagi flory bakteryjnej jelit, tak by “dobre” bakterie przeważały nad chorobotwórczymi.

Trzeba wiedzieć, że prawidłowa mikroflora jelit to lepsze przyswajanie ważnych dla zdrowia składników odżywczych, w tym witamin, minerałów, właściwe wypróżnianie się – życie bez biegunek, wzdęć, zaparć, wysoka odporność, lepsze trawienie pokarmów, samopoczucie, pamięć i koncentracja czy jędrność i nawilżenie skóry.

Odpowiednia ilość błonnika pokarmowego w diecie wspiera: perystaltykę jelit, pomaga oczyszczać organizm i utrzymać właściwą masę ciała oraz wspomóc odchudzanie, korzystnie wpływa na metabolizm tłuszczów, stężenie glukozy we krwi, pomaga zapobiegać wzdęciom, biegunkom, zaparciom, uczuciu ociężałości i wydęcia brzucha.

Już teraz warto zaopatrzyć się w ten błonnik – kliknij i zamów

Błonnik oczyszczający s

Jak być zdrowym i mieć dużo energii jesienią?

Lato dobiega końca. To było prawdopodobnie najdłuższe lato jakie pamiętam. Trwało prawie pół roku. Niestety wszystko się kiedyś kończy ale zaczyna się coś innego, w tym przypadku będzie to jesień. Nie wiem, jak Wy, ale ja lubię jesień. Ci co są roztropniejsi i zapobiegliwi już myślą o zdrowiu w okresie chłodnej, szarej jesieni pomimo, że za oknami jest jeszcze ładnie i słonecznie.

jak być zdrowym jesienią

Jak być zdrowym i mieć dużo energii w czasie jesieni ?

O ile w pażdzierniku może być stosunkowo ciepło i kolorowo, to w póżniejszym okresie jesieni będzie momentami mokro, zimno a niekiedy i smutno -:( Niebo ołowiane, świat dookoła szary. Na pewno na większości z nas odbije się to niekorzystnie. Możemy odczuwać ospałość, brak wigoru, przybicie. Najchętniej by się wtedy leżało i spało. Dlatego o tej porze szczególnie potrzebny jest nam jakiś kopniak na pobudzenie.

Jak być zdrowym w czasie jesieni i przeżyć ją w pełni sił, energii i mieć chęci do działania ?

Oto najlepsze sposoby na to, aby być zdrowym i pełnym energii w czasie jesieni:

Aktywność ruchowa. Człowiek nie drzewo, musi się ruszać. Ruch poprawia funkcje wewnętrznych narządów. Co najważniejsze – skutecznie usuwa ogólne zmęczenie.

Dieta bogata w surowy czosnek. Badania dowodzą, że zwalcza zmęczenie, poprawia ogólnoustrojowe osłabienie z powodu ataku wirusów, a co równie ważne – przeciwdziała znużeniu i ospałości.

Pożywienie zawierające jak najwięcej kwasów Omega-3, Omega-6. Ludziom często tych kwasów tłuszczowych brakuje. Potwierdzono w badaniach, że ich niedobór jest powiązany ze zmęczeniem i osłabieniem.

Unikanie słodkości. Jest wiadome, że produkty na bazie cukru – generalnie słodycze – powodują zmęczenie. Głównie dlatego, że jeśli je jemy, zaspokajamy głód, który powinniśmy zaspokoić zdrowymi produktami spożywczymi zawierającymi naturalne witaminy, sole mineralne, pierwiastki.

Niedobór zaś tych składników to osłabiony organizm.

Dieta zasobna w błonnik. Dlaczego błonnik jest tak ważny ?

Jelita człowieka nazywa się „drugim mózgiem, bo jest tam najwięcej po mózgu tkanki nerwowej. Inaczej mówiąc – jelita mają własny układ nerwowy. Co więcej w jelitach produkowane są neuroprzekaźniki: serotonina i dopamina, które wywierają wpływ na mózg i w ogóle na działanie całego organizmu. Dlatego osoby, które mają chore jelita, o zbyt słabej perystaltyce, a więc złym oczyszczaniu, mają serotoniny mniej i odczuwają z tego powodu objawy. Między innymi zaburzenia nerwicowe, zmęczenie, ospałość, brak chęci do czegokolwiek.

Z tych powodów, jeśli uzupełnisz błonnik pokarmowy w diecie, możesz oczekiwać wielu korzystnych efektów, takich, jak:

lepszy sen

korzystniejszy nastrój

więcej radości z życia, chęci do działania

zrelaksowanie

energia

odprężenie.

Dietę polecam uzupełniać tym błonnikiem >>

Jest nie tylko sprawdzony…

Nie tylko o udowodnionym składzie…

Jest także gwarantowany – w wypadku niezadowolenia, można poprosić o zwrot pieniędzy.

Żródło: Mapa Zdrowia

Zdrowe produkty spożywcze, które są ważne dla serca

Wszyscy wiemy, że w przypadku skaleczeń prędzej czy póżniej dochodzi do regeneracji tkanek. Cofa się większość uszkodzeń tkanek. Dzieje się tak, bo organizm  ludzki ma te cudowne właściwości naprawiające, uzdrawiające.

Ale czy nasz organizm jest w stanie zregenerować wszystkie tkanki ?

Niestety, nie. Tak kluczowe dla naszego zdrowia i życia sercowe włókna mięśniowe nie odnawiają się. Dlatego, jak serce zostanie uszkodzone, na przykład z powodu niedotlenienia, to już pozostanie uszkodzone.

Stąd wniosek, że o serce warto dbać, niezależnie czy się jest po chorobie, czy w stanie zdrowia. O serce należy zadbać wielotorowo, najlepiej  poprzez jedzenie zdrowych produktów spożywczych, które mają w sobie składniki ważne dla serca.

Oto te produkty:

  • Jagody — osoby, które jedzą ich więcej, mniej chorują na serce z powodu obecnych antocyjanów i flawonoidów.
  • Gorzka czekolada — bo jest źródłem polifenoli z kakao, które zmniejszają zapalenie tętnic.
  • Owoce cytrusowe — dlatego, że mają dużo związków flawonowych i dostarczają naturalną witaminę C, chroniąc serce.
  • Ziemniaki — tak, polskie ziemniaki! Dostarczają sporo potasu, który reguluje ciśnienie krwi.
  • Pomidory — także mają dużo potasu, a do tego to jedyne takie źródło likopenu, dobrego na serce.
  • Orzechy — to jest dosłownie superżywność. Dostarczają witaminę E, niezbędne kwasy omega-3 i minerały.
  • Oliwa z oliwek — powiązano ją z mniejszym ryzykiem chorób układu krążenia.
  • Zielona herbata — katechiny w niej zawarte sprzyjają zdrowiu serca.
  • Brokuły, szpinak, jarmuż — bo mają sporo karotenoidów, sporo naturalnych witamin, trochę minerałów i kwasów omega-3.
  • Kawa – to dla wielu ludzi główne źródło przeciwutleniaczy! Zdrowsza jest jednak mało smaczna zielona kawa.
  • Błonnik pokarmowy — od dawna wiadomo, że dieta bogata w błonnik pomaga w utrzymaniu zdrowej masy ciała, zredukowaniu poziomu złego cholesterolu we krwi oraz przeciwdziałaniu nadciśnieniu tętniczemu.

Niestety współczesna dieta nie zapewnia wystarczającej ilości błonnika.

Dlatego warto ją uzupełnić suplementem, najlepiej w 100% naturalnym suplementem diety, jakim bez wątpienia jest Błonnik Witalny – kliknij i sprawdż

blonnik witalny

Nawyki szkodliwe dla serca i jak ich unikać?

Trzeba wiedzieć, że pewne nasze nawyki są bardzo szkodliwe dla serca i trzeba za wszelką cenę ich unikać.

Jakie to nawyki i jak ich unikać ?

  • Długie oglądanie TV. Godziny siedzenia zwiększają ryzyko zawału i udaru. Co robić ? Często wstawać i chodzić przez chwilę. Jak na przykład dzwoni telefon, to wstać i odebrać, nie siedzieć.
  • Wrogość, depresja, złość. Ataki serca, bóle w klatce piersiowej – najczęściej występują, jak się złościmy, jak na kogoś krzyczymy ze złości, jak jesteśmy przybici i smutni. Co robić ? Rozwiązywać swoje problemy w stanie spokoju, z nastawieniem przyjaznym.
  • Chrapanie. Niby nic takiego. Ale to często znak czegoś bardziej poważnego: obstrukcyjnego bezdechu sennego! A ten zaś może znacząco zwiększyć ciśnienie krwi i zagrozić sercu. Co robić ? Medycyna konwencjonalna w tym wypadku ma wiele skutecznych rozwiązań. Jak leczyć chrapanie – kliknij i sprawdż
  • Separacja od świata. Często siedzisz w domu ? Jesteś samotny ? Rzadko się spotykasz ze znajomymi ? Niestety może to nie wyjść na dobre ! Wykazano, że towarzyski tryb życia sprzyja zdrowiu… także zdrowiu serca. Co robić ?Każdy potrzebuje czasu tylko dla siebie. Ale z drugiej strony człowiek to istota społeczna ! Potrzebuje też kontaktu z innymi. Spotykaj się z rodziną i ze znajomymi tak często, jak tylko możesz.

Błonnik witalny oczyszczający

Żródło: Mapa Zdrowia

Jak mieć zdrowe serce?

Zdrowe serce oznacza:

    • nieuchronnie dłuższe życie;
    • automatycznie większą sprawność fizyczna;
    • zdecydowanie lepsze samopoczucie;
  • i mnóstwo innych korzyści zdrowotnych

Jeśli chcesz być zdrowym, to bezwzględnie powinieneś zadbać o swoje serce.

A jak mieć zdrowe serce ?

Aby mieć zdrowe serce wystarczy spełnić tylko kilka warunków.

Pierwszym warunkiem zdrowego serca jest aktywność ruchowa. Regularny ruch to jedna z głównych rzeczy, które chronią serce przed patologicznymi zmianami. Wystarczy 30 minut aktywności fizycznej dziennie. Forma aktywności pozostaje do osobistego wyboru.

Druga kwestia to zaniechanie palenia papierosów. Akurat teraz jest dobry czas na rzucenie palenia, bo to czas postanowień noworocznych. Wiadomo, że rzucenie tego wstrętnego nałogu nie jest łatwe, ale trzeba i warto próbować.  Już w rok po rzuceniu palenia, ryzyko wystąpienia chorób serca jest 2 razy mniejsze. Kliknij i zobacz jak i dlaczego warto rzucić palenie ?

Innym ale bardzo ważnym czynnikiem zapobiegającym chorobom serca jest stosowanie zdrowej diety. Jeśli mowa o zdrowym odżywianiu, to powinniśmy jeść jak najwięcej owoców i warzyw. Warzywa jedzmy do 3 głównych posiłków dnia: obiadu, kolacji i śniadania. Owoce podjadajmy w ramach przekąsek między tymi głównymi posiłkami.

Zapomnijmy o tzw. fast foodach, wyrobach cukierniczych, a zacznijmy jeść więcej zdrowego tłuszczu: z orzechów, z awokado, z jajek, z prawdziwego masła.

Pamiętajmy też o większym spożyciu błonnika pokarmowego, który jest bardzo dobry dla serca. To właśnie błonnik poprawia stosunek cholesterolu HDL do LDL. A trzeba wiedzieć, że nie poziom cholesterolu całkowitego jest istotny a właśnie stosunek frakcji HDL do LDL. Jeśli mowa o błonniku, to dla dobra Twojego serca warto zastosować dobry jakościowo Błonnik Witalny – kliknij i zamów
Błonnik oczyszczający s

Żródło: Mapa Zdrowia

Jak zapobiec chorobie hemoroidalnej?

Musimy wiedzieć, że hemoroidy czyli inaczej guzki krwawnicze to struktury anatomiczne, które ma każdy zdrowy człowiek. Jeśli nie zachodzą w nich żadne zmiany, to oczywiście nie wymagają one leczenia. Niestety zdarza się, że hemoroidy się powiększają, dając nam pewne dolegliwości takie, jak: ból, silne swędzenie, pieczenie, krwawienie. Wówczas mówimy o chorobie hemoroidalnej.

Jak zapobiec chorobie hemoroidalnej ?

Takich najważniejszych zaleceń, których przestrzeganie jest w stanie poważnie zapobiec chorobie hemoroidalnej, jest przynajmniej kilka.

Pierwsza grupa zaleceń profilaktycznych w chorobie hemoroidalnej dotyczy naszej diety. Należy stosować dietę urozmaiconą z pożywieniem bogatym w błonnik pokarmowy, produkty zbożowe, chleb razowy, owoce, warzywa.

Jeśli mowa o błonniku, to proponuję zastosowanie najlepszego na naszym rynku Błonnika Primvitalnego Super, który nie tylko jest w stanie przeciwdziałać chorobie hemoroidalnej, ale też zapobiega innym chorobom jelit oraz nowotworom jelit i odbytu.

Kliknij i zobacz dlaczego warto zamówić Błonnik Witalny

Błonnik naturalnie witalny

Oprócz diety wysokobłonnikowej ważne jest, aby unikać potraw, które mogą wywołać podrażnienie. Chodzi tu głównie o produkty pikantne i alkohol. Należy również uważać na mocną herbatę i kawę, które pobudzają jelita. Aby nie dopuścić do żylaków odbytu musimy też zwracać uwagę na ilość wypijanych płynów. Odpowiednia ilość wypitej wody i soków w ciągu doby powinna wynosić minimum 2 litry.

Druga grupa zaleceń ważnych w zapobieganiu choroby hemoroidalnej to te, które związane są z naszą aktywnością ruchową. Bezwzględnie należy unikać siedzącego trybu życia. Powinniśmy regularnie się gimnastykować, chodzić na spacery, pływać czy w miarę możliwości biegać. Jeśli mówimy o aktywności ruchowej w zapobieganiu chorobie hemoroidalnej, to musimy wiedzieć, że należy unikać jazdy na rowerze oraz jazdy konnej.

Również nieprzestrzeganie zasad higieny osobistej ma kolosalny wpływ na powstawanie choroby hemoroidalnej i dlatego trzeba stale utrzymywać czystość w okolicach odbytu. Osoby, u których występują częste tendencje do powstawania żylaków odbytu, powinny zaniechać używania szorskiego papieru toaletowego.

W zakresie wypróżniania, to najlepiej korzystać z toalety w określonym czasie np. po obudzeniu się, wypiciu szklanki wody i nie przesiadywać za długo na sedesie.

Jeśli chcemy skutecznie zapobiegać chorobie hemoroidalnej, to powinniśmy również unikać noszenia dużych ciężarów.

Poza tym, nie należy nosić odzieży obcisłej lub wykonanej z materiałów, które drażnią skórę.

W razie utrzymywania się dolegliwości (np. krew na papierze toaletowym, silne bóle w okolicach odbytu) trzeba, jak najszybciej udać się do lekarza.

Układ odpornościowy człowieka jest zależny od stanu jelit

Na podstawie licznych badań naukowych stwierdzono, że w ponad 70% układ odpornościowy człowieka jest zależny od stanu jelit. Niezdrowy tryb życia, czyli zła dieta z małą ilością błonnika pokarmowego oraz brak aktywności ruchowej może doprowadzić do wielu chorób jelit, jak i całego organizmu. To z jelit do krwi mogą przenikać miliardy bakterii, grzybów i toksyn. Następnie te toksyny, bakterie i grzyby (drożdżaki) rozprzestrzeniają się po całym naszym ciele i atakują różne organy. Organizm nie może się bronić, układ odpornościowy nie daje z takim zalewem toksyn i bakterii. Tak samo przeciążona jest wątroba, która nie nadąża z rozkładem toksyn.

Jak temu przeciwdziałać, jak oczyścić jelita i wątrobę ?

Najlepiej zaopatrzyć się w w dobrej jakości Błonnik Witalnyy, który pomoże oczyścić jelita z toksyn oraz zalegających w nich złogów – kliknij i zrób to teraz

oczyszczanie jelit błonnikiem

Warto również oczyścić wątrobę wysokiej jakości produktem naturalnym, jakim jest bezwątpienia Moja watroba – kliknij i zobacz opis

Moja wątroba

A co zrobić, jeśli okaże się, że masz A co zrobić, jeśli okaże się, że masz nieszczelne jelita.

Jak w ogóle sprawdzić czy masz nieszczelne jelita ?

Wystarczy wypić sok buraczkowy i jeśli mocz ma buraczkowe zabarwienie to znaczy, że masz dziurawe jelita. Jeśli ten buraczany barwnik a w zasadzie cała grupa barwników zwanych betalainami (z których głównym jest betanina) znalazła się w moczu, to znaczy, że powinnaś/powinieneś oczyścić jelita błonnikiem, wygoić i uszczelnić nabłonek jelit miksturą oczyszczającą (Olej+Citrosept+Aloes)

Jaką dietę należy stosować, aby zapobiec rakowi żołądka?

Zdrowe produkty spożywcze to podstawa w zapobieganiu i leczeniu chorób żołądka, w tym w zapobieganiu rakowi żołądka.

Spożywane produkty powinny być świeże oraz naturalne, bez konserwantów. Bezwzględnie należy unikać pokarmów w których istnieje ryzyko gnicia lub pleśnienia.

Aby uniknąć raka żołądka lepiej spożywać więcej pokarmów zawierających białko, zamiast stosować dietę bogatą w węglowodany.

Duży wpływ na powstawanie raka żołądka ma odżywianie oparte spożywaniu dużych ilości produktów konserwowanych, wędzonych i mocno solonych z użyciem nadmiaru saletry. Żywność taka zawiera azotyny i azotany, czyli związki przekształcane do rakotwórczych nitrozoamin.

Nadużywanie alkoholu, zwłaszcza piwa i wina oraz palenie papierosów to kolejne czynniki sprzyjające powstawaniu raka żołądka.

Należy też szybko i skutecznie leczyć zakażenia żołądka wywołane przez drobnoustroje Helicobacter pylori. Bakterie te są w stanie doprowadzić do przewlekłych stanów zapalnych błony śluzowej żołądka, co może grozić również aktywizacją komórek rakowych.

Dobrze jest też pamiętać o niepopijaniu posiłków płynami, bowiem w ten sposób rozcieńczamy soki żołądkowe przyczyniając się do powstania środowiska o zbyt niskim poziomie kwasowości. To z kolei może doprowadzić do powstawania i rozwoju stanów zapalnych błon śluzowych a w dalszej kolejności do wytworzenia się raka żołądka.

Bardzo ważną rolę w zapobieganiu powstawania raka żołądka odgrywa błonnik pokarmowy. Dowiedziono, że zwiększenie spożycia błonnika o 10 g dziennie zmniejsza ryzyko powstania raka żołądka nawet o 44%.

Jeśli chcemy zapobiec rakowi żołądka to bezwzględnie powinniśmy stosować zdrową dietę zawierającą duże ilości surowych owoców i warzyw. To właśnie owoce i warzywa są żródłem błonnika, który neutralizuje szkodliwe działanie azotanów i azotynów, czyli czynników rakotwórczych.

Niestety współczesne warzywa i owoce zawierają dwa razy mniej błonnika, niż kiedy żyli nasi najbliżsi przodkowie. Dlatego też w zapobieganiu raka żołądka najlepiej dostarczyć organizmowi najlepsze i obfite żródło błonnika w postaci Błonnika Witalnego.

Pisałem niedawno, że jest Błonnik Naturalnie Witalny jest najlepszym błonnikiem jaki istniał do tej pory – kliknij i zobacz wpis

Błonnik witalny oczyszczający

Najczęstsze choroby nerek i dróg moczowych

Najczęściej występujące choroby nerek i choroby dróg moczowych to:
1.Kłębkowe zapalenie nerek (jest to jedna z najczęstszych chorób nerek).
Choroba początkowo dotyczy kłębków, powstają także zmiany w kanalikach, tkance miąższowej oraz w naczyniach krwionośnych. W rezultacie prowadzi to do zwężenia naczyń włosowatych kłębków. powoduje to zmniejszenie przepływu krwi przez te naczynia i prowadzi do niedokrwienia nerek.
Objawy kliniczne to krwinkomocz, białkomocz, obrzęki, nadciśnienie, upośledzenie pracy nerek. Postać ostra choroby występuje najczęściej u dzieci, po kilku tygodniach kończy się wyleczeniem (w 80 % przypadków).
2.Nietrzymanie moczu – temat ten został opisany na: https://zdrow.co.pl/nietrzymanie-moczu/
3.Kolka nerkowa
4.Zapalenie miedniczek nerkowych
5.Odmiedniczkowe zapalenie nerek- przyczyną choroby jest bakteryjne zakażenie dróg moczowych; schorzenie to dotyczy głównie kobiet, a związane jest z odmiennością budowy cewki moczowej oraz okresami ciąż.
7.Kamica moczowa- polega na powstawaniu kamieni w drogach moczowych, występuje dwa razy częściej u mężczyzn niż u kobiet. Więcej na temat kamicy moczowej znajdziesz na: https://zdrow.co.pl/przyczyny-powstawania-kamicy-nerkowej-objawy-oraz-rodzaje-kamicy-nerek-i-drog-moczowych/
8.Niewydolność nerek.
Choroba ta charakteryzuje się utratą zdolności do oczyszczania organizmu z ubocznych produktów przemiany materii. Występowanie cukrzycy w ludzkim organiżmie jest najczęstszą przyczyną upośledzenia funkcji nerek. Problem niewydolności nerek dotyka coraz większą grupę ludzi, co jest wynikiem postępującego wzrostu zachorowań na cukrzycę.
Nadmiar glukozy we krwi wydalany jest przez nerki. Jeśli glukozy jest za dużo, nerki nie radzą sobie z filtracją. We krwi odkładają się różne produkty przemiany materii, a do moczu dostają się substancje, które nie powinny się tam znajdować: cukier i białko.
Dieta bogata w błonnik pokarmowy stabilizuje poziom cukru we krwi, dlatego dobrze jest stosować dietę o dużej zawartości błonnika i małej ilości białka. Jest to istotne przy niewydolności nerek.  Jeśli już mowa o błonniku to zdecydowanie polecam dobry jakościowo Błonnik Witalny – kliknij i zamów
Błonnik witalny oczyszczający

Warto zajrzeć również do książki “Cukrzycowa choroba nerek (nefropatia cukrzycowa) i inne choroby nerek” – kliknij

cukrzycowa choroba nerek i inne choroby nerek

9.Zapalenie pęcherza moczowego – zobacz: https://zdrow.co.pl/jak-wyleczyc-zapalenie-pecherza-moczowego/, infekcje dróg moczowych – jest to dość częsty stan zapalny dróg moczowych. Głównymi objawami jest bolesne parcie na mocz, czemu towarzyszy jednorazowe oddawanie niewielkiej ilości moczu.

Więcej informacji na temat infekcji dróg moczowych znajdziesz tutaj – kliknij

Ważnym zagadnieniem jest leczenie chorób nerek u dzieci. Temu tematowi poświęcona jest publikacja “Przewlekłe choroby nerek” – kliknij i zobacz opis

Przewlekłe choroby nerek

Jak pozbyć się zimowej nadwagi i wrócić do wymarzonej sylwetki?

Jak pozbyć się zimowej nadwagi i wrócić do wymarzonej sylwetki

Wciąż za oknem panują niskie temperatury, szybko robi się ciemno, nie za bardzo chce się wychodzić na spacery, czy pobiegać. Ta mała aktywność w okresie zimowym sprzyja niestety nadwadze a nawet otyłości. Mała dawka promieni słonecznych nie pozwala na dostateczne przyswojenie witaminy D, która to jest współodpowiedzialna za odporność naszego organizmu.
Poza tym w okresie zimowym, aby dogrzać organizm jemy bardziej tłuste posiłki. Także w te zimowe wieczory, chętniej sięgamy po słodycze, aby poprawić sobie nastrój. Jak podają niektóre żródła statystyczny Polak w zimowe miesiące przybiera na wadzę około 2-3 kg.
Jeśli do tego dodamy, to co już wcześniej mieliśmy w nadmiarze, to zrobiła się niestety pokażna nadwaga.

Jak pozbyć się zimowej nadwagi i wrócić do wymarzonej sylwetki ?
Przede wszystkim należy zwiększyć aktywność ruchową, wybrać się na basen czy siłownię. Tam jest na pewno o wiele cieplej niż na zewnątrz 🙂
Należy też mocno ograniczyć spożycie słodyczy na rzecz warzyw i owoców, które mają sporo błonnika pokarmowego, naturalnych witamin i minerałów.

Oprócz tego warto sięgnąć po sprawdzone, naturalne produkty na zdrowe odchudzanie, takie, jak:

schudnij z Acai Berry 900

Goji Berry- naturalne antyoksydanty

Problem zaparć, zatwardzeń u dzieci

Problem zaparć u dziecka

 

Problem zaparć, zatwardzeń u dzieci to jedno z częstych zdarzeń, które dotyka dzieci w różnym wieku, ale niekiedy jest też bagatelizowane. Rodzice w przypadku zaparć u swoich pociech często dają im do jedzenia jogurty, śliwki. Niestety te zdrowe produkty spożywcze nie zawsze od razu pomagają.

Lepiej zastosować probiotyki z prebiotykam, które są pomocne nie tylko przy biegunkach ale również przy zaparciach. W przypadku zaparć, zatwardzeń u dziecka należy też szybko zmienić dietę. Przede wszystkim trzeba wyeliminować z jedzenia cukier, słodycze i nie pić gazowanych słodkich napojów. Należy natomiast pić dużo innych płynów, najlepiej niegazowanej wody. Dieta powinna być bogata w błonnik pokarmowy. Dobrym pomysłem będzie tu zdrowe śniadanie składające się z płatków owsianych, a u dzieci starszych dodatkowo z otrębami pszennymi. Jogurty można stosować, ale te naturalne, niesłodzone. Warto też włączyć do diety kefir.
Należy zwracać dziecku uwagę, aby dłużej i dokładniej rozdrabniało pokarm w jamie ustnej. Proszę też zwrócić uwagę na to, czy te zatwardzenia nie mają podłoża psychicznego. Chodzi tu o stres. Może w ostatnim czasie wydarzyło się coś w życiu dziecka lub trwa to cały czas i wywołuje stres, który może też powodować zatwardzenia.
Jeśli wciąż nie będzie żadnej poprawy, może być zagrożone zdrowie dziecka. Proszę dłużej nie czekać i zgłosić problem zaparć dziecka do lekarza.

Na pewno pomocny w zaparciach, również przy biegunkach u dzieci będzie poradnik “Biegunki i zaparcia” – kliknij i zobacz

Zaparcia i biegunki u dzieci

Błonnik pomocny w procesie odchudzania

Jest wiele metod i sposobów na odchudzanie. Jedne są bardziej skuteczne, inne mniej.

Czy tylko sama skuteczność powinna być brana pod uwagę w procesie odchudzania?

Moim zdaniem, nie. Ważne jest też to, aby dana metoda, preparat nie były szkodliwe dla naszego organizmu. Krótko mówiąc, odchudzanie powinno być zdrowe.

Dziś pragnę zwrócić Twoją uwagę na jeden z takich zdrowych sposobów w procesie odchudzania. Mam tu na myśli błonnik pokarmowy. To właśnie błonnik ma bardzo korzystny wpływ na sam proces odchudzania. Działa jak swego rodzaju miotła, która usuwa z organizmu, to co zbędne i szkodliwe.

Odpowiednia ilość błonnika poprawia w widoczny sposób perystaltykę i należyte funkcjonowanie naszych jelit, co powoduje właściwe wydalanie produktów przemiany materii.

Nadwaga a szczególnie otyłość negatywnie wpływa na ten dolny odcinek naszego przewodu pokarmowego. Ponadto zalegające w jelitach złogi, resztki pożywienia mogą stać się przyczyną grożnych chorób jelit i wielu innych schorzeń całego ludzkiego organizmu.

Dlatego powinniśmy spożywać pokarmy zawierające jak największe ilości błonnika – minimum 18-20 g dziennie. Najlepiej zaopatrzyć się w najlepszy na naszym rynku Błonnik Witalny – kliknij i sprawdż

Błonnik witalny oczyszczający

W ten sposób można walczyć z otyłością, zapobiegać chorobom, po prostu być zdrowym !

Na koniec jeszcze jedna uwaga. Błonnik to na pewno dobry pomysł, ale w odchudzaniu nie tylko on jest potrzebny.

Dodatkowo proponuję ustalić sobie szczegółowy plan procesu odchudzania, w tym plan treningowy.

Efekty będą widoczne szybciej, niż Ci się wydaje, a co najważniejsze będą to efekty stałe, a nie tylko okresowe.

Powodzenia.

Jak poradzić sobie z bólami migrenowymi?

Według różnych żródeł współczesne migreny zalicza się do chorób cywilizacyjnych.

Jak poradzić sobie z bólami migrenowymi ?

Odnośnie radzenia sobie z migreną, powiem tak – jedzenie ma naprawdę ogromny wpływ na nasze samopoczucie, w tym obecność lub brak bólów migrenowych. Badania przeprowadzone przez zespół Sandry Allonen na Uniwersytecie Harvarda udowodniły, że przynajmniej 30% ataków migrenowych jest spowodowanych nieprawidłowym odżywianiem.

To naprawdę sporo! I uwierz mi, jeśli jest coś, co można zrobić, żeby zapobiec temu potwornemu bólowi głowy – to warto spróbować. 

Przez długi czas migrena uważana była za chorobę rozkapryszonych panienek. To nieprawda. Migrena dotyka zarówno mężczyzn jak i kobiety, choć faktem jest, że kobiety są na nią o wiele bardziej podatne.

Dlaczego ? Kobiece komórki nerwowe w korze mózgowej są wrażliwsze na większość negatywnych bodźców, takich jak: brak snu, wahania hormonalne, skoki ciśnienia atmosferycznego, stres, czy niektóre substancje zawarte w pożywieniu. Jeśli nie zjesz śniadania, a na początek pracy wypijesz tylko czarną kawę, nie dziw się, że zaczyna Cię boleć głowa. Duży spadek cukru we krwi spowodowany brakiem śniadania, to jedna z najczęstszych przyczyn migreny.

Inne przyczyny to m.in. zanieczyszczony organizm. Złogi w jelitach powodują, że do krwi dostają się toksyny. To one są najgroźniejszymi sprawcami i jeśli chcesz naprawdę skutecznie walczyć z migreną, powinieneś je wyeliminować, szybko i skutecznie, za pomocą tej przełomowej metody.

A zatem…przejdźmy do sedna. Co i jak jeść, żeby pozbyć się bólów głowy?

Przede wszystkim powinieneś jeść rozsądnie i regularnie, mały posiłek co kilka godzin. Nigdy nie wychodź z domu bez śniadania!

Tu mała uwaga. To zalecenie tyczy się przede wszystkim migrenowców.

Wracając…

Na śniadanie wcale nie musisz szykować uczty. Możesz przygotować herbatę z dodatkiem dzikiej róży lub żurawiny albo białą kawę. Do tego kanapka z pastą na bazie białego sera np. ze szczypiorkiem czy rzodkiewką lub natką pietruszki. Chleb graham lub inny gruboziarnisty, łyżeczka dżemu albo miodu i wystarczy.

Widzisz? Wcale nie trzeba dużo! Pamiętaj, aby odpowiednio nawodnić organizm. Aby unikać migreny stosuj dietę bogatą w zdrowe tłuszcze i kwasy Omega – 3 i kwasy Omega – 6. Najwięcej ich znajdziesz w rybach morskich, takich jak łosoś, makrela czy śledź oraz w olejach: oleju rzepakowym i oliwie z oliwek.

Instytut Żywności i Żywienia radzi, że aby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość zdrowych kwasów tłuszczowych należy jeść ryby morskie przynajmniej dwa razy w tygodniu.

Warto też zapewnić organizmowi dużą ilość ryboflawiny. To potoczna nazwa witaminy B2. Dobrym źródłem ryboflawiny są min. chude mięso, pełnoziarniste produkty zbożowe, przetworzy mleczne i warzywa takie

jak brokuły i szpinak. Dla uzupełnienia tej witaminy w codziennym jadłospisie warto sięgnąć po miskę zielonych warzyw czy też porcję mleka z pełnoziarnistym musli.

Tak, trochę dużo tej wiedzy, a Ty nadal nie masz pewności, co powinnaś jeść, jeśli zdarza się, że dokucza Ci migrena.

A oto przygotowane dla Ciebie specjalne zestawienie:

1. Produkty mleczne: serek biały wiejski, serek kremowy biały, twarogi, ser ricotta

2. Produkty zbożowe: produkty pełnoziarniste, płatki owsiane, płatki kukurydziane, makaron, kasza jęczmienna, gryczana, pęczak, ryż.

3. Mięso, ryby, jaja: świeże, chude mięso (np. cielęcina, wołowina, indyk), ryby morskie, jaja.

4. Warzywa: Wszystkie warzywa

5. Owoce: Wszystkie owoce z wyjątkiem: jabłek, truskawek, gruszek, arbuza, nektarynek, jagód, wiśni i czereśni.

Pamiętaj, że błonnik pokarmowy jest bardzo ważny, dla osób cierpiących na migrenę. Zapobiega zaparciom, usuwa złogi i toksyny, które bezpośrednio przyczyniają się do bólów głowy. A zatem do dzieła. Zmieniamy jadłospis, dorzucamy tą codzienną fantazyjną miksturę i zapominamy o tym, czym jest migrena.

Błonnik oczyszczający s

Warto też zapoznać się z innymi sposobami i metodami walki z migreną – kliknij

Żródło: Mapa Zdrowia

Jak radzić sobie z nagłymi wahaniami poziomu cukru we krwi?

Wiadomo, że po spożyciu posiłków rośnie poziom cukru we krwi. Okazuje się jednak, że zjedzenie niektórych pokarmów powoduje większy wzrost poziomu cukru, a niektórych dużo mniejszy.

Jest nawet pewien wskażnik, który określa listę produktów żywnościowych uszeregowanych według tego, jak szybko po ich spożyciu rośnie we krwi stężenie cukru. Nazywany jest on indeksem glikemicznym.

Indeks glikemiczny, zwany też wskaźnikiem glikemicznym oznacza się symbolem IG (z ang. glycemic index). Jest to swego rodzaju sposób klasyfikacji produktów żywnościowych na podstawie ich wpływu na poziom glukozy we krwi w 2-3 godziny po ich spożyciu.

Indeks glikemiczny oblicza się dzieląc poziom glukozy po spożyciu 50 g węglowodanów, przez poziom glukozy uzyskany po spożyciu danego produktu. Na przykład indeks glikemiczny wynoszący 70 oznacza, że po spożyciu 50 g danego produktu, poziom glukozy wzrośnie o 70 %, w porównaniu do produktu odpowiadającego spożyciu 50 g czystej glukozy.

Wartości indeksu glikemicznego IG mogą się mieścić w granicach od 0 do 100. Wartość IG=100 wykazuje 50 g czystej glukozy, czyli np. produkt o IG=50 będzie o połowę wolniej podnosił poziom glukozy we krwi niż 50 g czystej glukozy. Wzrost stężenia cukru we krwi będzie wynosił w takim przypadku 50 proc. wzrostu czystej glukozy.

Na podstawie badań określono wskażnik IG dla ponad 700 produktów. Zostały one podzielone na trzy grupy:

-o niskim IG<55

-średnim IG=56–69

-wysokim IG=70-100

Oczywistym jest, że powinno się jak najmniej spożywać produktów o wysokim IG.

Pełną tabelę z indeksem glikemicznym ponad 700 produktów spożywczych znajdziesz tutaj – kliknij

wzór na obliczanie indeksu glikemicznego

Należy unikać produktów o wysokim indeksie glikemicznym, bowiem powodują one częstsze wahania poziomu glukozy we krwi. Im poziom glukozy szybciej rośnie po spożyciu produktu, tym również i szybciej spada. Produkty o niższym indeksie glikemicznym powodują mniejszy, ale za to stopniowy, wzrost poziomu glukozy we krwi.

Nie powinniśmy zbyt często dopuszczać do dużego i gwałtownego wzrostu stężenia glukozy we krwi, grozi to bowiem wystąpieniem cukrzycy typu II, pojawieniem się chorób układu krążenia i otyłości. Produkty, po których poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta, pobudzają trzustkę do produkcji większej ilości insuliny. Dlatego zwykle po zjedzeniu posiłku o wysokim indeksie glikemicznym, szybko ponownie jesteśmy głodni. Następuje bowiem szybki rozkład zawartych w nich węglowodanów i przekształcanie ich w glukozę. Ta z kolei jeszcze szybciej przenika do krwi.

Jak radzić z tymi nagłymi wahaniami poziomu cukru ?

Najlepiej starać się unikać w swoich jadłospisach produktów o wysokim indeksie glikemicznym. Chodzi tu głównie o wszelkiego rodzaju słodkości (ciastka, cukierki, czekolady, itp.), słodzone napoje gazowane, przetworzone produkty zbożowe, ryż biały i inne.

O tym jak poradzić sobie z uzależnieniem od cukru przeczytasz tutaj – kliknij

Należy też pamiętać, że indeks glikemiczny produktów nieprzetworzonych, niepoddanych obróbce termicznej, jest znacznie niższy niż ich przetworzonych odpowiedników. Wzrost indeksu glikemicznego następuje głównie pod wpływem gotowania, smażenia, pieczenia. Zabiegi te powodują to, że cukier jest łatwiej i szybciej przyswajalny przez organizm.

Również rozdrabnianie pokarmów ma wpływ na łatwość i szybkość przyswajania zawartej w nich glukozy.

Ważna jest też kwestia picia wody lub innych napojów. Otóż okazuje się, że nie należy popijać wody w trakcie i po posiłkach, bowiem ta okoliczność również przyczynia się do wzrostu indeksu glikemicznego spożywanych produktów.

Bardzo użyteczny w nagłych wahaniach poziomu cukru we krwi jest błonnik pokarmowy, który wybitnie spowalnia rozkład węglowodanów i zapewnia uczucie sytości na dłuższy czas.

Również białko i niewielkie ilości tłuszczów zwłaszcza pochodzenia roślinnego obniżają indeks glikemiczny posiłku, spowalniając proces trawienia i przyswajania węglowodanów.

Polecam tu szczególnie dwa rodzaje naturalnych olejów roślinnych:

Olej lniany – kliknij i zobacz

Olej lniany z polskich nasion

oraz

Olej Omega-3 Perilla – kliknij

 OLEJ PERILLA

Warto zajrzeć również do wpisu: https://zdrow.co.pl/naturalne-metody-obnizania-poziomu-cukru-we-krwi/

Kto jest najbardziej narażony na wystąpienie nowotworu jelita grubego?

Nowotwór jelita grubego stał się już powszechnym problem współczesnej ludzkości w krajach rozwiniętych.

Czy wiesz, że rak jelita grubego to:

– najczęściej występujący nowotwór w Europie ?

– drugi z najczęściej występujących nowotworów w Polsce ?

Każdego roku notujemy w Polsce ponad 14 000 nowych chorych na raka jelita grubego, z tego 10 400 osób umiera. W Polsce najszybciej wzrasta liczba zachorowań na raka jelita grubego. Dynamika wzrostu umieralności na ten typ nowotworu jest najwyższa wśród wszystkich nowotworów w Polsce i jest znacznie wyższa niż w innych krajach Europy.

Dużo się mówi na temat zdrowej diety, natomiast nie dba się w ogóle o zdrowe wypróżnianie, tak jak by to miało dziać się automatycznie i bezawaryjnie. A to właśnie ilość i jakość stolca jest miernikiem zdrowia jelit i podatności na choroby i nowotwory jelit. Wielu osób, ale też niestety lekarzy uważa, że wypróżnienie się raz na dwa dni jest w porządku. Powszechnie też uważa się, że wzdęcia są czymś normalnym. Dietetycy uważają, że wypróżnianie powinno mieć miejsce minimum raz dziennie.

Pamiętaj, że błonnik, woda i aktywność ruchowa odpowiadają za pracę jelit.

W diecie współczesnego europejczyka brakuje ok. 1kg błonnika miesięcznie !

Natomiast chroniczne odwodnienie jest powszechnym problemem, o którym się niestety mało mówi. Niektóre napoje, które powinny dostarczać nam wody, zawierają składniki, które jeszcze bardziej nas odwadniają jak np. kofeina. Ciekawa sprawa jest z piwem, gdzie więcej wydala się płynu niż się wypiło. Następną sprawą jest aktywność ruchowa. Europejczyk przeciętnie spędza ok. 20 minut tygodniowo w intensywnym ruchu, a powinien min. 3 godziny ! Wystarczy intensywny 30 minutowy codzienny spacer, aby rozwiązać problem zaparć.

Aktywni ruchowo są średnio o 30% mniej narażeni na raka jelit ! 

Brak jest też powszechnej edukacji w tej mierze. Najczęściej czerpiemy informacje o zdrowiu jelit z reklam leków.

 jak zapobiegać nowotworowi jelita grubego

Kto jest najbardziej narażony na wystąpienie nowotworu jelita grubego ?

Przede wszystkim, te osoby które:

• nie wykonują żadnych ćwiczeń fizycznych

• mają nadwagą

• spożywają duże ilości czerwonego mięsa i małej ilości warzyw, owoców i błonnika

To właśnie spożywanie warzyw, owoców, nasion oraz aktywność ruchowa wpływają na konsystencję kału i szybkie usuwanie go z jelit. Owoce, warzywa i nasiona zawierają błonnik, który działa jak naturalna szczotka, która wymiata pozostałości a nawet zdziera to, co się przykleiło do jelita. Ćwiczenia fizyczne natomiast silnie zwiększają ruchy perystaltyczne jelit. Następuje lepsze przesuwanie się mas kałowych przez jelita.

Pamiętaj, codzienne swobodne wypróżnianie się prawdopodobnie oznacza zdrowe jelita.

Na jakie objawy należy szczególnie zwrócić uwagę:

• bóle lub uczucie ciężkości w żołądku 

• krew w stolcu

• zaburzenia w wypróżnianiu się

• przedłużające się zaburzenia w trawieniu

Jeśli zauważyć przynajmniej jeden z objawów powinnaś/-eś:

• zrobić test na krew utajoną w kale (raz do roku), można go zrobić samodzielnie

• oczyszczaj swoje jelita ze złogów i resztek pokarmu ( w dzisiejszym kale mogą się nawet znajdować gnijące resztki jedzenia sprzed tygodnia) – zwiększ ilość błonnika pokarmowego w codziennej diecie

• uprawiaj dowolny sport: bieganie, gimnastyka, fitness czy nawet intensywny spacer

• profilaktycznie wykonaj oczyszczanie wątroby z kamieni wątrobowych (częste są przerzuty nowotworów z jelita do wątroby)

Jeśli test wykrył obecność krwi utajonej w Twoim kale lub występują u Ciebie bóle brzucha, nie czekaj, zgłoś się jak najszybciej do lekarza.

Żródło: Mapa Zdrowia

Jak zaradzić zaparciom – naturalne leczenie zaparć

Zaparcia możemy określić jako stan kiedy oddajemy stolec rzadziej niż raz dwa dni.

Głównym objawem zaparć jest stan kiedy nasz stolec jest bardzo twardy i słuchy a jego oddawanie łączy się z bólem. Objawami, które często towarzyszą zaparciom są utrata apetytu, zawroty głowy, odbijanie, wzdęcia, mdłości.

Co druga kobieta, co czwarty mężczyzna w Polsce cierpi na zaparcia.

Wciąż też wzrasta liczba osób cierpiących na różne zaburzenia jelitowe – przykre i obciążone poważnymi konsekwencjami. Najgroźniejsza to nowotwór jelita grubego, prawdziwa plaga społeczeństw w krajach wysoko cywilizowanych.

Zła praca jelit skutkuje zaparciami.

Zaparcia zostają wywołane przez zaburzenie procesów formowania i ruchu kału w jelitach. Podstawowymi ich przyczynami są: zaburzenia czynności ruchowych (motoryki) jelit, osłabienie potrzeby wydalania kału, zmiana budowy jelit lub ich najbliższych organów, które utrudniają normalny ruch zawartości w kierunku doodbytniczym. Długo utrzymujące się zaparcia mogą spowodować różne komplikacje: stany zapalne jelita grubego; tworzące się kamienie kałowe mogą powodować odleżyny i owrzodzenia jelita, a w skrajnych przypadkach jego niedrożność wymagającą interwencji chirurgicznej. Długotrwałe zaparcia sprzyjają pojawieniu się różnych chorób jelit, w tym chorób odbytnicy i odbytu.

Jak zaradzić zaparciom ?

1. Zrezygnować z niewłaściwej diety obfitującej w zbyt duże ilości pokarmów ciężkostrawnych, tłuszczów zwierzęcych i węglowodanów zawartych w białej mące (te pokarmy długo zalegają w żołądku i jelitach).

2. Spożywać odpowiednio duże ilości błonnika pokarmowego, który intensyfikuje pracę jelit (przesuwanie pokarmu), a także wiąże i usuwa z organizmu resztki pokarmowe.

Kraje basenu Morza Śródziemnego, Azji i Dalekiego Wschodu notują znacznie mniej przypadków raka jelita grubego, co zdaje się potwierdzać znaczenie żywienia w powstawaniu tej choroby.

Tu zamówisz dobrej jakości Błonnik Witalny – kliknij 

Błonnik oczyszczający s

3. Oprócz tego warto zwiększyć aktywność ruchową, która niewątpliwie bardzo pozytywnie wpływa na pracę jelit, a tym samym zapobiega nikomu niepotrzebnym zaparciom. Formy aktywności fizycznej mogą być różne w zależności od wieku, naszej kondycji czy nawet upodobań. Mamy do wyboru chód, szybszy marsz, bieg, pływanie, aerobik, taniec i wiele innych możliwości na to, aby wspomóc nasze jelita poprzez ruch. Jeśli do tego dodamy błonnik pokarmowy, to możemy mieć pewność, że unikniemy zaparć i będziemy mieć zdrowe jelita

 aktywność fizyczna

Naturalne suplementy diety skutecznie obniżą poziom cholesterolu

Może nie wszyscy wiedzą, że cholesterol, który, wchodzi w skład tłuszczy pełni ważną rolę w naszym organiżmie. Jednak jego nadmiar jest bardzo szkodliwy. Więcej informacji o funkcjach cholesterolu w ludzkim organiżmie, o sposobach obniżania poziomu cholesterolu a także na temat zdrowej diety antycholesterolowej znajdziecie Państwo tutaj – proszę kliknąć

Jeśli Ty należysz do osób z wysokim poziomem cholesterolu we krwi, to wcale nie musisz faszerować się lekami, aby obniżyć cholesterol. Jest wiele naturalnych suplementów diety, które skutecznie potrafią obniżyć poziom cholesterolu.

Świetnym naturalnym sposobem na obniżenie cholesterolu jest stosowanie  koenzymu Q10, który został odkryty ponad 50 lat temu, a jego odkrywcy otrzymali za ten fakt nagrodę Nobla. Jest on niezbędną substancją w naszym organiżmie. Koenzym Q10 odpowiada za prawidłowy metabolizm komórki, jest on też silnym antyutleniaczem, neutralizującym szkodliwe działanie wolnych rodników

Przykre jest to, że wraz z upływem lat zmniejsza się poziom koenzymu Q10 w ludzkim organiżmie. W wieku 40 lat poziom ten spada o połowę. Fakt ten sprzyja procesom starzenia się organizmu i zwiększonej podatności organizmu na choroby, w tym choroby serca i układu krążenia. 

Dla osób powyżej 35 lat, czyli tych, którzy mają zmniejszoną zawartość koenzymu Q10 w organiżmie przygotowano specjalny rodzaj łatwo przyswajalnego koenzymu Q10 pod nazwą UbiquinoN Naturalny KOENZYM Q10

Naturalny Koenzym Q10 to nasz oręż w walce z wysokim poziomem cholesterolu – kliknij i zobacz opis

  

KOenzym Q10

Olej z Czarnego Kminku, to naturalny suplement diety, który oprócz wielu leczniczych właściwości, skutecznie reguluje poziom cholesterolu. 

Zawdzięcza to przede wszystkim niezwykle wysokiej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych – aż do 84% ! 

Większe efekty w zakresie obniżania cholesterolu uzyskamy stosując przez dłuższy okres czasu czarny kminek. Dlatego warto zaopatrzyć się w większe opakowanie (1700 kapsułek) tego cennego suplementu diety. 

Kliknij i sprawdż opis Oleju z Czarnego Kminku

 

olej z czarnego kminku

 

Na obniżenie cholesterolu (zwłaszcza ”złego” cholesterolu) polecany jest również Olej Roślinny Omega-3 Perilla. 

Kwasy omega-3 pełnią ważną rolę w naszym organiżmie, w zakresie przemiany materii, ale również odpowiadają za kondycję układu krążenia. To właśnie kwasy omega-3 są pomocne w obniżaniu ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu. 

Ludzki organizm sam nie potrafi wytworzyć niezbędnych kwasów tłuszczowych wielonienasyconych omega-3. Jesteśmy więc zdani na dostarczanie ich poprzez pokarm, który spożywamy. 

Do tej pory uważano, że najbogatszym żródłem kwasów omega–3 są ryby. 

Okazało się jednak, że znaleziono roślinny Olej Omega-3 Perilla , który zawiera dwa razy więcej kwasów tłuszczowych omega-3 niż olej rybi. 

Jest to szczególnie istotne dla wegetarian, którzy przecież nie jedzą żadnego mięsa, w tym ryb. 

Wiadomość ta powinna ucieszyć również te osoby, które nie lubią ryb lub są na nie uczulone. 

Więcej informacji na temat roślinnego Oleju Omega-3 Perilla, który jest bardzo pomocny w obniżaniu cholesterolu, znajdziesz tutaj – kliknij

 OLEJ PERILLA

 

Na obniżenie choelsterolu polecam również Bio olej rzepakowy jest olejem z pierwszego tłoczenia. W procesie tłoczenia na zimno oleju rzepakowego zawsze używa się świeżych, dojrzałych ziaren rzepaku. Wykorzystuje się je tylko raz. 

Z racji tego, że w Bio oleju rzepakowym występuje odpowiedni stosunek kwasów Omega-6 do Omega-3, może on skutecznie obniżyć poziom (złego) cholesterolu LDL. 

Tu można zobaczyć opis Bio oleju rzeapakowego – kliknij

 

bio olej rzepakowy

 

Również błonnik pokarmowy to też mocny oręż w walce z wieloma chorobami cywilizacyjnymi takimi jak: wysoki cholesterol, zaparcia, choroby jelit, cukrzyca, nadciśnienie. 

Więcej informacji na temat błonnika pokarmowego znajdziesz na stronie: http://zdrowe.eu/blonnik-pokarmowy

  

Błonnik pokarmowy najważniejszym składnikiem zdrowej diety

Coraz częściej mówi się o tym, że najważniejszym składnikiem zdrowej diety człowieka powinien być błonnik pokarmowy.

Pamiętam, jak ok. 20 lat temu lekarka zaleciła na moje dolegliwości błonnik pokarmowy i porównała jego działanie do miotły, która wszystko co niekorzystne dla zdrowia, wymiata z moich jelit. Niektórzy działanie błonnika przyrównują do mopa: chłonie wodę, pęcznieje i w takiej formie przechodzi przez cały pasaż jelitowy. Kiedy przechodzi przez jelita, po drodze zabiera śmieci: substancje toksyczne, zaschłe fekalia, a z nimi groźne dla zdrowia patogeny.

Dodatkowo pomaga oderwać pasożyty od ścianek jelit, które przyczepiają się do nich tzw. haczykami. To ważne, bo np. tasiemce wydzielają kilkadziesiąt tysięcy jaj dziennie. Jeśli jaja tego pasożyta przenikną przez ścianki jelit, trafią do krwiobiegu…, a z stamtąd dosłownie wszędzie, gdzie tylko się da, nawet do mózgu, oczywiście jeśli układ odpornościowy nie zareaguje i nie zniszczy jaj pasożyta we krwi.

Podobnie jak szczoteczka zeskrobuje z zębów resztki pokarmowe, tak błonnik zeskrobuje ze ścianek jelit różne pasożyty.

Dlatego oczyszczanie jelit błonnikiem ma tak kolosalne znaczenie. Ale to nie wszystko…

Ponieważ żaden żywy organizm nie może zdrowo funkcjonować przy obecności nadmiaru fekaliów i toksyn, to dzięki błonnikowi, odniesiemy wiele innych korzyści:

• zmęczenie ustępuje miejsca rezerwuarom świeżej energii…

• oczy nabierają blasku, skóra naturalnego kolorytu, paznokcie trwałości – to tylko niektóre zmiany, jakie zachodzą w ciele kobiety i mężczyzny, gdy jelita przestają zaśmiecać organizm toksynami bakteryjnymi… 

• poprawia się sen, bo im czystszy organizm, tym mniej stresu fizjologicznego…

• znów możesz liczyć na swoją pamięć: wolna od toksyn krew lepiej transportuje życiodajny tlen do mózgu… 

• przyswajasz więcej składników odżywczych dzięki temu, że ścianki jelit są oczyszczone z zaschłych fekaliów.

Gdybyśmy jedli to, co nasi pradziadowie, prawdopodobnie nie brakowałoby nam błonnika. Dawniej głównym źródłem błonnika było pożywienie. Dzisiaj niestety jest inaczej, w naszej codziennej diecie znajduje się średnio cztery razy mniej błonnika, niż nasz organizm potrzebuje.

Kiedy jemy dużo mięsa, dużo pokarmu gotowanego… a mało świeżych owoców i warzyw… to suplementacja błonnikiem staje się wybawieniem.

Jednym z najlepszych żródeł błonnika, które pochodzi z Natury, jest Błonnik Naturalnie Witalny – kliknij i sprawdż 

Błonnik naturalnie witalny

Na pewno zdrowiej jest zjeść pomidora czy truskawki zamiast lodów i czekolady, wypić wodę mineralną zamiast szklanki coli, czy unikać fast-foodów.

Ale życie jest życiem – czasem zdarzy się wielka ochota na coś słodkiego. Czasem trafi się wypad ze znajomymi na pizzę. Trudno udawać zgreda i zamawiać sałatkę, gdy wszyscy wybierają coś innego. Czasem się udaje, ale nie zawsze.

Pewnie masz tak samo, prawda? No nie mów, że nie zdarza Ci się zgrzeszyć. Nie wierzę.

Nie załamuj się. Drobne przewinienia naprawdę zdarzają się każdemu. Ale też jest na nie sposób.

Warto być gotowym na wyjścia ze znajomymi, kiedy to najczęściej zdarza nam się zarzucać zdrowe nawyki. Po pierwsze- przed wyjściem po prostu się najedz. Dzięki temu, nawet jeśli

głód się pojawi – wystarczy zamówić coś niewielkiego (również dzięki temu mało szkodzącego Twoim nowym nawykom). Dobrze jest też pochodzić po knajpkach i wyszukać takie, w których menu jest choć trochę lepsze. 

Daj sobie miejsce na to żeby od czasu do czasu (byle nie za często!) zrobić sobie Dzień Jedzenia Wszystkiego. Raz w tygodniu/raz na dwa tygodnie.

Wtedy z góry przygotowujesz się na to, że może coś nie do końca było zdrowe i nie będziesz się samobiczować za pizzę czy słodycze.

Może też warto powiedzieć swoim znajomym że zacząłeś zdrowiej się odżywiać- ludzie często się tego wstydzą i wolą się tym nie chwalić- może się zdziwisz i do Ciebie dołączą.

Jeśli nie jesteś zwolennikiem jedzenia na mieście i Twoje grzeszki dotyczą wyłącznie podjadania słodyczy albo niezdrowych dań, jak zupki z proszku czy wysoko przetworzona żywność – najczęściej problem jest jeden.

Wychodzisz z domu lub zajmujesz się czymś przez długi czas, atakuje Cię wilczy głód i chcesz go zaspokoić jak najszybciej. Sięgasz po coś, co jest pod ręką, co można w krótkim czasie przygotować. Najczęściej jest to kostka czekolady, zupka z proszku, słabej jakości wędlina czy czipsy.

Na to też jest rada. Ja na przykład, siadając do pracy przygotowuję sobie obraną marchewkę i kilka jabłek. Staram się gotować obiad dzień wcześniej, żeby potem nie zapychać się byle czym, kiedy zgłodnieję.

Ale tak naprawdę – to wcale nie jest najgorsze, że zgrzeszysz.

To jest pół biedy. Mówi się, że „najtrudniejszy pierwszy krok”.

Nieprawda.  Najtrudniej jest wytrwać w postanowieniu, zwłaszcza wtedy, kiedy upadasz. Zatem najczęściej, kiedy zdarzy Ci się odstępstwo od zdrowych nawyków, po prostu porzucasz zdrowe jedzenie. Myślisz sobie, że to już bez sensu. Nic z tych rzeczy. Wtedy to dopiero nabiera sensu.

I po czwarte – nigdy się nie poddawaj. Uzależnienia od niezdrowego jedzenia nie można zwalczyć tak, jak innych złych nawyków. Musisz jeść, dzięki temu żyjesz. Jedna chwila słabości wcale nie oznacza, że trzeba się poddać. Tu chodzi o Twoje życie i zdrowie. Pamiętaj – to zawsze jest wyzwanie i pokusa.

Nawet jeśli porzuciłeś zdrowy styl życia i oczyszczanie organizmu – spróbuj wrócić do niego. Zadbaj o siebie, o swoje życie i zadbaj o zdrowie. Naprawdę warto. Masz jeszcze wiele do zrobienia. 

Nie wymagam cudów – zacznij od prostych rzeczy – oczyść organizm i kiedy Ci się to uda – sam zechcesz się zdrowo odżywiać.

Tak działają te nasionka – sprawdż

Żródło: Mapa Zdrowia