Czynniki ryzyka wystąpienia zawału i innych chorób serca

ryzyko wystąpienia chorób serca

Zanim zostaną przedstawione najważniejsze czynniki ryzyka wystąpienia zawału i innych chorób serca, musimy zdać sobie sprawę z faktu, jak grożne są to schorzenia dla zdrowia i życia człowieka.

Choroby serca są najczęstszą przyczyną zgonów w Polsce. Z powodu zawału serca umiera codziennie w naszym kraju ok. 100 osób. Natomiast choroby układu sercowo-naczyniowego są przyczyną prawie 500 zgonów każdego. To połowa wszystkich zgonów w Polsce.

Zarówno wczesne wykrywanie, jak i wczesna profilaktyka chorób układu krążenia, w tym chorób serca są bardzo ważne. Nie od dziś wiadomo, że  lepiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego też zawczasu powinniśmy zrobić wszystko dla naszego zdrowia. Przede wszystkim  należy wdrożyć zdrowy styl życia i kontrolować swój układ krążenia.

Kto jest najbardziej narażony na choroby serca ?

Choroby serca grożą tym osobom, u których występują czynniki ryzyka zaistnienia tychże chorób.

A oto czynniki ryzyka wystąpienia zawału i innych chorób serca:

– choroby serca w rodzinie

– podwyższony poziom cholesterolu

– nadciśnienie tętnicze

– palenie tytoniu

– nadwaga

– cukrzyca

– mała aktywność fizyczna

– stresujący tryb  życia

Naturalne sposoby na obniżenie poziomu cukru we krwi

Jesteśmy w stanie sami sobie obniżyć poziom cukru we krwi. Są naturalne sposoby na obniżenie poziomu cukru.

Po pierwsze, duży wpływ na poziom cukru we krwi, ma ilość i jakość snu. Dobry sen jest kluczowy do tego, aby być zdrowym. Słaby, krótki sen i nieumiejętność odpoczynku wpływa bardzo niekorzystnie na poziom cukru we krwi i insulinooporność. Okazuje się, że przemęczenie i niedobór snu powodują zwiększenie apetytu, a co za tym idzie, wzrost wagi nawet o 38%! Zaburzenia snu powodują również wzrost ilości wydzielanego kortyzolu i uwolnienie hormonu wzrostu, a to zdecydowanie negatywnie wpływa na poziom cukru we krwi. Co najważniejsze, nie liczy się jedynie ilość, ale również jakość snu. Najlepiej byłoby, aby Twój sen był odpowiedniej długości i odpowiednio relaksujący każdej nocy.

Po drugie, dla odpowiedniego poziomu cukru ważna jest zdrowa dieta, tzn. ile i co jesz. Przejadanie się jest strasznie szkodliwe dla zdrowia człowieka i powoduje m.in. poważne wahania poziomu cukru we krwi. Szczególnie niebezpieczne jest napadowe objadanie się, które powoduje, że w sposób niekontrolowany zmienia się poziom glukozy we krwi.

Wybitnie szkodliwy dla zdrowia człowieka jest nadmiar spożywania węglowodanów. Chyba zgodzisz się, że ilość węglowodanów dostarczanych w przeciętnej, codziennej diecie, jest wprost zatrważająca. Niemal wszystkie dostępne produkty zawierają cukier. A jeśli nie cukier, to coś gorszego – sztuczne słodziki, substancje słodzące lub syrop glukozowo-fruktozowy.  Twój organizm wszystkie te słodkości rozbija na cukry (głównie glukozę) i wtedy insulina transportuje te cukry do komórek ciała. Jeśli zjadasz zbyt dużo węglowodanów lub masz problemy z działaniem insuliny, ten proces się załamuje i wzrasta poziom cukru we krwi. Masz hiperglikemię, stajesz się ospały i zmęczony, masz trudności z koncentracją, boli Cię głowa, zwiększa się pragnienie. To tylko początek. Jeśli taki stan trwa przewlekle, może prowadzić nawet do utraty wzroku i śmierci. Aby naturalnie obniżyć poziom cukru we krwi, zdecydowanie pilnuj ilość zjadanych węglowodanów. Jedz produkty i niskim indeksie glikemicznym, unikaj słodyczy i białego cukru. Nie dość, że poczujesz się lepiej, to jeszcze będziesz znacznie zdrowszy.

Jeśli jest mowa o zdrowym odżywianiu, to nie wolno nam zapomnieć o diecie bogatej w błonnik. Pewnie zastanawiasz się, co ma błonnik do cukru? A jednak! Błonnik pokarmowy spowalnia trawienie węglowodanów i absorpcję cukru. Z tego powodu może pomóc ustabilizować i kontrolować wzrost poziomu cukru we krwi. Co więcej, odpowiednia ilość błonnika w diecie pomaga w walce z cukrzycą typu I, dzięki temu, że kontroluje wzrost poziomu cukru we krwi i zapobiega nagłym spadkom, które również są bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Potrawy, które powinny na stałe zagościć na Twoim stole to warzywa, część owoców, wszystko, co pełnoziarniste, rośliny strączkowe.

Duży wpływ na odpowiedni poziom cukru ma nawadnianie się. Należy pić ok. 2,5 litra wody dziennie. Trzeba wiedzieć, że już 1,5 szklanki wody potrafi znacznie rozcieńczyć krew i zmniejszyć stężenie glukozy w krwi.

Nie zapominajmy o aktywności fizycznej. Już 10 minutowy wysiłek ruchowy spowoduje znaczne zużycie dostępnego we krwi cukru.

Jak być zdrowym dzieckiem?

Jeśli jesteś mamą lub tatą, dziadkiem lub babcią nosisz odpowiedzialność za zdrowie swojego dziecka, wnuka. To od Ciebie zależy, czy jego radość życia będzie rozkwitać czy rozbijać się o choroby. Od Ciebie zależy, czy będzie leczyć zęby w bólach czy czerpać społeczne korzyści, jakie daje perfekcyjne uzębienie. Od Ciebie zależy, czy będzie miało problem z koncentracją, nauką i pracą czy będzie osiągało ponadprzeciętne wyniki najpierw w szkole, potem na studiach, a na końcu w pracy zawodowej.

Jak być zdrowym dzieckiem?

A oto praktyczne porady, które pomogą zdrowiu Twojego dziecka:

1. Oddychanie. Wpływa na metabolizm, a więc na pracę mózgu, serca, wątroby, nerek i całej reszty. W efekcie od oddychania zależy, ile wapnia wchłoną kości, ile tlenu dotrze do mózgu, ile witamin i minerałów dostaną biliony komórek i jak dobrze organizm będzie walczył z wirusami. Pierwsza sprawa, jaką trzeba dzieciom podkreślać: aby oddychały przez nos, nigdy przez usta. Druga sprawa: aby uświadamiać je, że głębokie oddychanie nie jest korzystne dla zdrowia. To ważne, bo gdy dorosną, będą czytać książki i słuchać ludzi, którzy nie mają pojęcia o wymianie gazowej i fizjologii. Otóż fizjologia mówi, że głębokie oddychanie niszczy zdrowie, ponieważ utrudnia transport tlenu z krwi do komórek. Udowodnił to już na początku ubiegłego wieku naukowiec Christian Bohr. Paradoksalnie – im głębsze oddychanie, tym mniejsze natlenienie ciała.

2. Uzupełnianie jadłospisu o dary Natury. To fakt, z którym nikt nie dyskutuje: dzisiejsze pożywienie jest wyjałowione ze składników odżywczych. Dlatego mądrze jest je uzupełniać tym, co oferuje Natura. Przykład: jagody goji, chlorella,Ostropest plamistyy.

Ten ostatni można dostać tu >> Ostropest plamisty
Możesz dodawać produkt do potraw dzieciom po 12 roku życia, zgodnie z tym, co podaj literatura naukowa.

Ostropest plamisty

Dlaczego udane życie seksualne jest tak ważne dla zdrowia człowieka?

Dlaczego seks jest ważny dla zdrowia

Jeśli Twój związek małżeński, partnerski ma dobrze funkcjonować, to bez udanego seksu jest to wprost nierealne. Udane życie seksualne jest ważne dla zdrowia każdego z partnerów. I nie chodzi tu tylko o zacieśnienie i pogłębienie więzi emocjonalnych między partnerami.

Poprzez udany seks, łatwiej jest póżniej walczyć ze stresem i napięciami, z wieloma negatywnymi stanami emocjonalnymi. W trakcie stosunku płciowego nasz organizm produkuje hormony szczęścia, które są w stanie zredukować stres a dzięki temu stajemy się bardziej odprężeni. Poprawia się nam nastrój, uwalniane są nowe pokłady energii człowieka.

Okazuje się, że regularne stosunki płciowe wzmacniają odporność organizmu, poprawia się krążenie krwi a przez to jesteśmy w stanie zapobiec wielu chorobom, w tym chorobom serca. Częsty, zdrowy seks zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia zawału serca lub udaru aż o 50 % !

Nie ode dziś wiadomo, że człowiek spełniony seksualnie ma również lepszy, zdrowy sen.

Zastosowanie niektórych pozycji seksualnych jest bardzo pomocne w walce z otyłością. W zasadzie każdy stosunek płciowy to rodzaj aktywności fizycznej, który ma wpływ na naszą wagę i sylwetkę. Jest sprzymierzeńcem w terapii antycellulitowej. Panie dzięki stosunkom płciowym mogą też poprawić kondycję mięśni Kegla, tak ważnych dla narządów rodnych kobiety. Korzyści odnoszą też panowie, regularne stosunki z partnerką pozwalają utrzymać zdrową prostatę.

Udane życie seksualne ma też niesamowity wpływ na psychikę człowieka. Czujemy się pewniej w codziennym życiu, zwiększa się nasza samoocena. Panie odczuwają swoją kobiecość, wiedzą, że są atrakcyjne i pożądane przez swoich partnerów. To wszystko przekłada się na lepsze wzajemne relacje.

Nietrudno więc zauważyć, że udane życie seksualne jest ważne nie tylko dla zdrowia fizycznego ale również dla dobrej kondycji psychicznej człowieka.

Pamiętaj, Twoje ciało i psychika prędzej czy póżniej odczują brak seksu.

Jeśli macie problemy ze swoim życiem seksualnym, to może warto skorzystać z porad seksuologa i wcale nie muszą to być kosztowne wizyty w gabinecie. Dziś w sukurs przychodzi internet, polecam niedrogie sprawdzone porady tego seksuologa – kliknij

Dla poprawy życia seksualnego można też skorzystać z bogatej oferty drogerii erotycznej nr 1 w Polsce – kliknij i sprawdż (dyskrecja zapewniona)

Drogeria erotyczna nr 1 w Polsce

 

Witamina K2 zapobiega wielu chorobom a przede wszystkim zwapnieniu naczyń krwionośnych

Ostatnio coraz więcej się mówi i pisze na temat witaminy K i to głównie za sprawą witaminy K2. Do tej pory sądzono, że dla organizmu człowieka nie ma większego znaczenia czy to jest witamina K1 czy K2. Teraz okazuje się, że ten podział na witaminę K1 i K2 ma ogromne znaczenie tak, jak to jest np. w przypadku witamin B, gdzie każda z witamin z grupy B ma odmienne zadania w naszym organiżmie. Przez wiele lat sądzono, że dla utrzymania zdrowych i mocnych kości wystarczy odpowiednia ilość wapnia i witaminy D. Badania naukowe przeprowadzone w ostatnich latach potwierdzają, że bez odpowiedniego “transportera”, wyprodukowany wapń może się osadzać w naczyniach krwionośnych powodując ich zwapnienie. Transporterem tym jest  właśnie witamina K2, dzięki której wyprodukowany wapń trafia bezpośrednio do naszych kości a nie osadza się w żyłach. Właśnie takie jest zadanie witaminy K2, w przeciwieństwie do witaminy K1, która głównie odpowiada w naszym organizmie za krzepliwość krwi. Witamina K2 jest bardzo pożyteczna, bo również w pewnym stopniu zapobiega wielu innym chorobom, m.in.:

  • cukrzycy
  • reumatoidalnemu zapaleniu stawów
  • chorobie nowotworowej
  • stwardnieniu rozsianemu
  • chorobie Alzheimera i innym schorzeniom mózgu
  • osteoporozie
  • chorobom serca
  • powstawaniu żylaków
  • powstawaniu zmarszczek i opóżnia inne procesy starzenia się organizmu.

Najlepiej spożywać witaminę K2 razem z pokarmami zawierającymi tłuszcz, podobnie jak w przypadku innych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Istnieją 2 różne formy witaminy K2: MK4 i MK7. Lepszą formą dla organizmu człowieka jest witamina K2-MK7. Najlepiej przyjmować witaminę K2 z dodatkiem witaminy D. Taki konglomerat potrafi lepiej utrzymać drożne żyły a ponadto:

  • pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów
  • wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
  • wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i wchłanianie wapnia oraz fosforu
  • wspiera prawidłowe funkcjonowanie serca i całego układu krążenia

Jeśli chcemy uzyskać najlepsze efekty dla zdrowia to powinniśmy wybierać naturalne witaminy. Świetnym przykładem takiego naturalnego suplementu diety, który zawiera naturalną witaminę K2-Mk7 (pochodzącą z najlepszego na świecie żródła – japońskiego natto) oraz naturalną witaminę D3 Forte jest MYVITA SILVER WITAMINA K2 MK7+D3 100% 100MCG + 4000 J.M. 60 KAPS.t – kliknij, zobacz opis i zamów

Naturalna witamina K2-MK7 + D3

 

Zdrowe produkty spożywcze, które są ważne dla serca

Wszyscy wiemy, że w przypadku skaleczeń prędzej czy póżniej dochodzi do regeneracji tkanek. Cofa się większość uszkodzeń tkanek. Dzieje się tak, bo organizm  ludzki ma te cudowne właściwości naprawiające, uzdrawiające.

Ale czy nasz organizm jest w stanie zregenerować wszystkie tkanki ?

Niestety, nie. Tak kluczowe dla naszego zdrowia i życia sercowe włókna mięśniowe nie odnawiają się. Dlatego, jak serce zostanie uszkodzone, na przykład z powodu niedotlenienia, to już pozostanie uszkodzone.

Stąd wniosek, że o serce warto dbać, niezależnie czy się jest po chorobie, czy w stanie zdrowia. O serce należy zadbać wielotorowo, najlepiej  poprzez jedzenie zdrowych produktów spożywczych, które mają w sobie składniki ważne dla serca.

Oto te produkty:

  • Jagody — osoby, które jedzą ich więcej, mniej chorują na serce z powodu obecnych antocyjanów i flawonoidów.
  • Gorzka czekolada — bo jest źródłem polifenoli z kakao, które zmniejszają zapalenie tętnic.
  • Owoce cytrusowe — dlatego, że mają dużo związków flawonowych i dostarczają naturalną witaminę C, chroniąc serce.
  • Ziemniaki — tak, polskie ziemniaki! Dostarczają sporo potasu, który reguluje ciśnienie krwi.
  • Pomidory — także mają dużo potasu, a do tego to jedyne takie źródło likopenu, dobrego na serce.
  • Orzechy — to jest dosłownie superżywność. Dostarczają witaminę E, niezbędne kwasy omega-3 i minerały.
  • Oliwa z oliwek — powiązano ją z mniejszym ryzykiem chorób układu krążenia.
  • Zielona herbata — katechiny w niej zawarte sprzyjają zdrowiu serca.
  • Brokuły, szpinak, jarmuż — bo mają sporo karotenoidów, sporo naturalnych witamin, trochę minerałów i kwasów omega-3.
  • Kawa – to dla wielu ludzi główne źródło przeciwutleniaczy! Zdrowsza jest jednak mało smaczna zielona kawa.
  • Błonnik pokarmowy — od dawna wiadomo, że dieta bogata w błonnik pomaga w utrzymaniu zdrowej masy ciała, zredukowaniu poziomu złego cholesterolu we krwi oraz przeciwdziałaniu nadciśnieniu tętniczemu.

Niestety współczesna dieta nie zapewnia wystarczającej ilości błonnika.

Dlatego warto ją uzupełnić suplementem, najlepiej w 100% naturalnym suplementem diety, jakim bez wątpienia jest Błonnik Witalny – kliknij i sprawdż

blonnik witalny

Dlaczego regularne wypróżnianie się jest tak ważne dla zdrowia?

Dlaczego regularne wypróżnianie się jest tak ważne dla zdrowia ?

Może nie wszyscy wiedzą, że regularne wypróżnianie się jest wykładnikiem zdrowia, to istotny element homeostazy organizmu. Poprzez regularne wypróżnianie się zapobiegamy chorobom jelit oraz nowotworom jelita grubego i okrężnicy.

Jednak, jeśli mamy problemy z regularnością wypróżniania, to nie musimy od razu biec do lekarza. Możemy najpierw spróbować pomóc sobie samemu. W naturze występują takie owoce i warzywa, które pomogą nam osiągnąć regularność w wypróżnianiu.

Oto produkty, które zapewniają regularne wypróżnianie:

– JABŁKA. Wyglądają nie tylko apetycznie i są smaczne, lecz przede wszystkim są bardzo zdrowe. Dzięki pektynom stanowią one najlepszą ochronę układu trawiennego. Regulują poziom flory bakteryjnej i łagodzą szkodliwe działanie toksyn. Dlatego zaleca się je osobom, które mają problemy z regularnym załatwianiem się.

– SUSZONE ŚLIWKI. Są powszechnie znanym antidotum na zaparcia. Wspomagają produkcję serotoniny w jelitach, która naturalnie wywołuje ruchy perystaltyczne.

– JAGODY. Świetne źródło błonnika nierozpuszczalnego i rozpuszczalnego.

– SŁODKIE ZIEMNIAKI. Znakomite w zapewnianiu regularności wypróżnień. Dostarczają magnez i potas, dwa minerały ważne do rozluźnienia układu pokarmowego.

– DYNIA. Kolejny naturalny i znakomity środek na zaparcia. Bardzo dobrze wspiera trawienie.

– BURAKI. Pomagają w oczyszczaniu, bo wspierają wątrobę, poprawiają regularność pracy jelit, dotleniają. Ja stosuję buraki ugotowane a następnie starte z dodatkiem kminku, soli i oleju Golden Drop. Gorąco polecam. Więcej informacji o tym, jak stosować buraki i inne środki na zaparcia, opisałem w tym artykule: Wypraktykowane przeze mnie naturalne sposoby na zaparcia

– JARMUŻ. Jest warzywem niskokalorycznym, bogatym w błonnik. To dobre żródło witaminy K, która uchroni nas przed nowotworami.

– SOCZEWICA. Posiada wyjątkowe właściwości prozdrowotne. Bogata jest w białko i potas. To również świetna ochrona organizmu przed rakiem. O zastosowaniu prozdrowotnym soczewicy przeczytasz też tutaj – kliknij

– BŁONNIK WITALNY. Błonnik ten otrzymywany jest poprzez najwyższy na polskim rynku stopień oczyszczania surowców. To jedna z wielu zalet tego błonnika.

Błonnik Witalny możesz zamówić tutaj – kliknij i zrób to teraz !

Błonnik witalny oczyszczający

Niewłaściwe metody leczenia refluksu żołądkowo-przełykowego

Ci co mieli lub mają do czynienia z refluksem przełykowym doskonale znają te męczące objawy ze zgagą, pieczeniem w gardle czy bólem w klatce piersiowej na czele. Niestety nie wszyscy wiedzą, że leczenie refluksu żołądkowo-przełykowego metodami konwencjonalnymi jest tylko i wyłącznie objawowe. Takie leczenie dolewa tylko oliwy do ognia.

Okazuje się bowiem, że jedną z przyczyn refluksu, zgagi, pieczenia jest mała zawartość soków żołądkowych. Można nawet powiedzieć więcej: to jedna z najczęstszych przyczyn refluksu przełyku. Przy chorobie refluksowej przełyku, jak pokazują przypadki kliniczne, ponad 90% ludzi ma pewien stopień hipochlorhydrii, czyli zbyt wysokie pH w żołądku.

Faktem jest, że pH powinno być niskie. Można powiedzieć więcej— sok żołądkowy i niskie jego pH to warunek konieczny do zapewnienia dobrego trawienia. Przyroda tak stworzyła żołądek, żeby wytrzymywał niskie pH, żeby był zupełnie odporny na kwas. Ale i to nie wszystko, Okazuje się bowiem, że do wchłaniania aminokwasów, minerałów, witamin (związków zapewniających nam zdrowie) — niezbędny jest odpowiednio kwaśny żołądek. Dlatego każdy, kto bez rozeznania zachęca do odkwaszania żołądka środkami, które zobojętniają kwas solny, nie czyni dobrze dla zdrowia ludzi.

Poza upośledzonym trawieniem, obniżanie pH żołądka poprzez zobojętnianie soków żołądkowych jest szkodliwe także z innych punktów widzenia. Na przykład, gdy brakuje kwasu w żołądku, furtka dla chorobotwórczych mikroorganizmów do ludzkiego organizmu jest otwarta na oścież. Wystarczy zjeść kromkę chleba, która leżała na stole, na którym siedział chory piesek czy kotek i już możemy być zakażeni. Normalnie soki żołądka zniszczyłyby takie mikroorganizmy. Ale jeśli zobojętnia się je, to mikroorganizmy przeżywają w żołądku, wędrują do dwunastnicy i jelita cienkiego.

Zobojętnianie soków żołądka jest celowe tylko w kilku wypadkach, na przykład wtedy, gdy się leczy wrzody żołądka, uszkodzoną śluzówkę żołądka. Ale nie wtedy, gdy jest choroba refluksowa bez uszkodzeń.

Jeśli chcesz koniecznie dowiedzieć się, jak prawdziwie pozbyć się refluksu i innych kłopotów żołądkowo-przełykowych zapraszam do lektury tych dwóch super poradników – kliknij

choroba refluksowa przełyku + dieta i jadłospisy w refluksie przełyku

 

Żródło: Mapa Zdrowia

Czy głębokie oddychanie szkodzi zdrowiu?

głębokie oddychanie szkodliwe dla zdrowia

Pamiętam jeszcze z dzieciństwa, jak nauczyciel WF-u zalecał nam głębokie oddychanie, zwłaszcza po wysiłku.

Czy było to słuszne ?

Zdecydowanie, nie.

Okazuje się, że powinniśmy oddychać płytko, powoli, spokojnie.

Szybkie, głębokie, intensywne oddychanie prowadzi przede wszystkim do niedotlenienia mózgu. Ponadto im głębiej oddychamy, tym mniej tlenu dostaje serce, wątroba, nerki, jelita, dwunastnica, trzustka, śledziona, a nawet gałki oczne. 

W wyniku głębokiego oddychania, tracimy zbyt dużo dwutlenku węgla, który jest dla nas pożyteczny. A w wyniku jego nadmiernej utraty, organizm zawęża tętnice, zawęża oskrzela, zawęża naczynia krwionośne. Dochodzi do niedokrwienia. W końcowym efekcie prowadzi to do omdleń, nadciśnienia, zapalenia wątroby, zaparć, astmy, cukrzycy, do takiego osłabienia wydolności organizmu, że trudno jest wejść po schodach. 

To oczywiste, że głębokie oddychanie szkodzi zdrowiu !!!

Nie wierzysz ?

Przekonaj się o tym sam. Zacznij oddychać najgłębiej, jak potrafisz, a po paru minutach organizm pozbawi Cię przytomności, abyś nie wyrządził sobie krzywdy. Taka jest prawda !

Jeden głęboki oddech obezwładnia nas na pięć-sześć minut, bo tyle czasu zajmuje organizmowi, aby odzyskać ilość dwutlenku węgla, którą utracił. To tylko jeden głęboki oddech, a kilka głębokich oddechów przynosi jeszcze gorsze skutki dla zdrowia naszego organizmu.

 

Żródło: www.BiuletynZdrowia.pl 

Jak samemu zwiększyć wydolność zwieracza przełyku i uchronić się przed refluksem, zgagą, pieczeniem?

Okazuje się, że choroba refluksowa przełyku najczęściej jest spowodowana niedoborem soków żołądkowych, a nie ich nadmiarem!

I chcąc się jej pozbyć, należy dokwasić żołądek.

Ludziom zdaje się, że refluks, że zgaga — równają się temu, że w żołądku jest tyle kwasu, aż się nie mieści . . . i po prostu się ulewa do przełyku. Przyznam się szczerze, że ja też tak do nie dawna uważałem…

Refluks, czyli zarzucanie kwaśnej treści żołądkowej do przełyku powodowany jest nie faktem, że jest za dużo kwasu, a niewydolnością dolnego zwieracza przełyku ! I tu trzeba przede wszystkim upatrywać sposobów leczenia refluksu, właśnie pod kątem złego funkcjonowania zwieracza. A kiedy on się nie zwiera, to wystarczy, że nawet śladowe ilości treści żołądkowej wydostaną się do przełyku i już pojawia się pieczenie w klatce, w okolicy serca.

Zatem winny jest zwieracz, który nie chce oddzielać treści żołądkowej, gdzie panuje kwaśne środowisko, od przełyku, który jest wrażliwy na najmniejszą ilość kwasu.

Co prowadzi do niewydolności zwieracza przełyku ?

Otóż, mała ilość soków żołądkowych nie jest stanem fizjologii (fizjologia tzn. dobrze), lecz tylko patologii (patologia = źle).

Jeśli przywrócimy stan fizjologii, między innymi zwiększymy ilość soków żołądkowych, stanie się ciekawa rzecz: zwieracz przełyku będzie z powrotem wydolny. W prostszych słowach, uniemożliwi on ujście treści żołądkowej do przełyku i po problemie !

Przechodząc do konkretów….

Jak praktycznie zwiększyć wydolność zwieracza przełyku i uchronić się przed refluksem, zgagą, czkaniem, pieczeniem ?

Przede wszystkim należy pobudzić wydzielanie soków żołądkowych.

Okazuje się, że zwieracz tym lepiej spełnia swoje zadanie, im lepiej zakwaszony jest żołądek — który zawsze powinien być pokryty pewną ilością soków żołądkowych.

Głównie chodzi o zastosowanie octu jabłkowego. Poza tym, że niejako aktywuje żołądek do pracy przed przystąpieniem do posiłku, to jeszcze sam w sobie jest dobry dla zdrowia.

Na czczo tych soków jest mniej, a przed, w trakcie i po jedzeniu — oczywiście więcej.

Więc poza dokwaszeniem, co jeszcze można zrobić ?

— Zmniejszyć spożycie alkoholu. Jeśli ktoś musi, to 100 ml na dobę co najwyżej. A najlepiej, to nie codziennie. Ile można wypić alkoholu ? Dowiesz się tego z następującego artykułu: https://zdrow.co.pl/jak-dziala-alkohol-na-ludzki-organizm-ile-mozna-wypic-alkoholu/

— Przejść na żywienie ubogie w węglowodany. Ale uwaga: stopniowo !

— Nie przesadzać z czekoladą. Jak z alkoholem, to nie jest coś, co należy spożywać codziennie.

— Nie przesadzać z kofeiną. Trzy kawy dziennie to jest maksymalna ilość, którą można spożyć, ale to zawsze jest sprawa indywidualna. Czy kawa jest w ogóle zdrowa, przeczytasz o tym tutaj – kliknij

— Palenie. Warto wiedzieć, że palenie w znaczący sposób przyczynia się do niewydolności zwieracza przełyku, a więc może nasilić zarzucanie treści żołądkowej do przełyku (refluks). Jak rzucić palenie i dlaczego warto rzucić palenie tytoniu – o tym przeczytasz tutaj

— Nie przejadać się. Najlepiej jeść mniejsze porcje ale za to częściej. Po jedzeniu przynajmniej przez godzinę najlepiej przebywać w pozycji stojącej.

Leki zobojętniające kwas powinny być stosowane tylko za zgodą lekarza a okazuje się, że można je kupić na pierwszej lepszej stacji benzynowej czy sklepie osiedlowym. Absolutnie nie wolno.

Niestety ciągle się nas do tego zachęca. Wciąż znajdą się ludzie, co nie rozumieją, jak ważne są soki żołądkowe. Zatrzymanie produkcji kwasu solnego jest fatalne w skutkach dla zdrowia człowieka, szczególnie w dłuższym okresie czasu.

Więcej informacji na temat choroby refluksowej oraz metodach jej zapobiegania i leczenia znależć można w poradniku pt. ”Choroba refluksowa przełyku” – kliknij i zamów 

CHOROBA REFLUKSOWA PRZEŁYKU

O tym, jaką konkretnie dietę zastosować w chorobie refluksowej przełyku dowiesz się z poradnika  „Choroba refluksowa przełyku. Dieta i jadłospisy” – kliknij

Choroba refluksowa przełyku. Dieta i jadłospisy

Żródło: Mapa Zdrowia

Jak być zdrową i pełną energii kobietą?

Jak być zdrową i pełną energii kobietą ?

Same wyrzeczenia, czy przestrzeganie najlepszych nawet zasad czy porad zdrowego odżywiania na pewno nie wystarczy. Ważna jest też aktywność ruchowa. A z jakich form aktywności ruchowej najlepiej korzystać ? Odpowiedź jest prosta, z tych form, które najlepiej lubisz, które Ci najbardziej odpowiadają i przyniosą najwięcej korzyści zdrowotnych. Może to być bieg, pływanie, jazda na rowerze. Może to być też marsz lub proste codzienne ćwiczenia lub jeśli czujesz się na siłach różnego rodzaju ćwiczenia aerobowe np. na siłowni.

Jeśli mowa o bieganiu, to staje się ono coraz modniejsze w naszym kraju. Coraz częściej zauważyć można liczne grupy osób biegających szczególnie w czasie cieplejszych dni roku ale są też i tacy, którzy biegają non stop, bez względu na pogodę. Dotyczy to również kobiet, które biegają z różnych względów, dla zrzucenia zbędnych kilogramów, dla urody, lepszego samopoczucia, w sumie sprowadza się to do tego samego, jest to bieganie dla zdrowia.

A co mają zrobić te panie, które mają słabą kondycję, nie są aktywne fizycznie, mają pewną nadwagę?

Te panie mogą być zdrowe i piękne też dzięki marszowi, prostym codziennym ćwiczeniom z zachowaniem odpowiednich nawyków żywieniowych. Marsz i proste ćwiczenia są też dobrą formą aktywności ruchowej, niezbędną dla zdrowia.

Pewnie się zapytasz – a jak się do tego zmotywować ?

Barbara i Jeff Galloway opracowali specjalny profesjonalny program motywujący bez żadnych skomplikowanych diet, forsownych ćwiczeń i żywieniowych restrykcji, dzięki którym uzyskasz wymarzoną sylwetkę, energię i zdrowie. Kliknij i przekonaj się sama, że warto skorzystać z rad i doświadczeń Jeffa i Barbara Galloway 

zdrowa i piękna każdego dnia

Dieta śródziemnomorska bardzo korzystna dla zdrowia

Coraz więcej pisze i mówi się na temat walorów diety śródziemnomorskiej, która jest bardzo korzystna dla zdrowia i życia człowieka. Typowe elementy tej diety to przede wszystkim ryby i owoce morza, warzywa, owoce oraz oliwa z oliwek, która wykorzystywana jest zarówno do smażenia i sosów. Mięso w diecie śródziemnomorskiej odgrywa rolę drugorzędną i jest zazwyczaj grillowane. Głównym napojem towarzyszącym posiłkom w/w diecie jest przede wszystkim wino, które spożywane w niewielkich ilościach może też być korzystne dla zdrowia.

A oto konkretne, potwierdzone badaniami efekty stosowania prawdopodobnie najzdrowszej diety świata, diety śródziemnomorskiej:

– zmniejsza ryzyko powstawania miażdżycy i cukrzycy typu 2

– sprzyja spalaniu nadmiaru tłuszczu przeciwdziałając otyłości

podnosi stężenie “dobrego” cholesterolu (HDL), tym samym poprawia jego stosunek do frakcji “złego” cholesterolu (LDL)

– obniża stężenie trójglicerydów

– obniża ciśnienie skurczowe i rozkurczowe

obniża poziom cukru u osób z podwyższonym stężeniem.

Stosując na co dzień zdrową dietę śródziemnomorską jesteśmy w stanie poważnie przeciwdziałać chorobom serca, chorobom układu krążenia, cukrzycy, nadciśnieniu tętniczemu a nawet chorobom jelit.

Zachęcam wszystkich na przejście na dietę śródziemnomorską!

Jeśli chcesz wiedzieć jak stosować tę dietę w codziennym żywieniu, to koniecznie zajrzyj do poradnika “Dieta śródziemnomorska w chorobach sercowo-naczyniowych i cukrzycy” – kliknij

Dieta śródziemnomorska w chorobach serca i cukrzycy

Długotrwałe stosowanie leków przeciwzapalnych w chorobach stawów jest szkodliwe dla zdrowia. Lepiej stosować naturalne preparaty ziołowe na stawy

Dość często w leczeniu stanów zapalnych stawów i kręgosłupa stosowane są leki przeciwbólowe, przeciwzapalne. Należy jednak pamiętać, że niesterydowe leki przeciwzapalne nie powinny być stosowane dłużej niż 10-14 dni i to tylko w bardzo ostrych stanach zapalnych. W praktyce różnie z tym bywa. Niektórzy pacjenci zażywają leki przeciwzapalne nawet latami. Dlaczego o tym piszę ?

Otóż długotrwałe stosowanie leków przeciwzapalnych w leczeniu chorób stawów, a zwłaszcza w starszym wieku jest szkodliwe dla zdrowia. Może stać się przyczyną poważnych chorób żołądka oraz innych części układu pokarmowego. Jeśli nawet lekarz zapisze nam leki osłonowe na żołądek, to z kolei mogą się pojawić zaburzenia trawienne wynikające z blokownia wydzielania soków żołądkowych przez te leki. Okazuje się też, że jeden z popularnych leków przeciwzapalnych Diclofenac bardzo negatywnie wpływa na serce. Obecnie dostępne są przeciwzapalne i przeciwbólowe leki ulegające rozpadowi już w jamie ustnej, takie jak np. Trosicam i znany ostatnio z reklam Mel. Jednak i one mogą wywołać niepożądane objawy ze strony przewodu pokarmowego.

Co w takim wypadku robić ? Najlepszym rozwiązaniem, o wiele zdrowszym dla naszego organizmu będzie zastosowanie naturalnych preparatów ziołowych, które nie zadziałają tak silnie przeciwbólowo jak jak np. Diclofenac, ale w dłuższym okresie czasu możemy liczyć na wyrażną poprawę stanu zdrowia naszych stawów i kręgosłupa. Możemy być też pewni, że stosowanie naturalnych suplementów diety nie narazi nas na choroby żołądka, choroby wątroby czy choroby serca.

Proponuję poważnie zastanowić się nad ofertą naturalnego preparatu na stawy:
Flexin500 – kliknij i zobacz opis

lek na bóle stawów

 

Dobre rezultaty daje połączenie ziołowych preparatów na stawy z rehabilitacją, czyli zabiegami fizykoterapeutycznymi. Więcej informacji o tym, jak poradzić sobie z bólami stawów znajdziesz w poradniku ”Gdy bolą stawy” – kliknij i sprawdż

gdy-bola-stawy

Na sezon grillowania Ostropest plamisty

Właśnie teraz w okresie wiosenno-letnim często wybieramy się na spotkania towarzyskie w plenerze czy też sami organizujemy imprezy na łonie natury połączone z grillowaniem. Jest to dość sympatyczna i pożyteczna forma spędzania czasu z bliskimi, znajomymi. Jeśli do tego dodamy jakiś rodzaj aktywności fizycznej to tylko z pożytkiem dla zdrowia naszego organizmu.

Musimy jednak zdawać  sobie sprawę, że grillowane potrawy, podobnie, jak często przy tych spotkaniach spożywany alkohol mocno obciążają nasz układ pokarmowy, zwłaszcza wątrobę, która m.in. odpowiada za trawienie pokarmów, rozkładanie ich na związki przyswajalne przez organizm oraz oczyszczanie i odtruwanie organizmu, zapobiegając gromadzeniu się szkodliwych substancji.

Nieprawidłowe funkcjonowanie wątroby, jej uszkodzenie, niewydolność czy choroby wątroby rozwijają się w utajeniu. Wynika to z faktu, że wątroba nie boli.

Aby nie dopuszczać do tak drastycznych sytuacji, należy zawczasu zadbać o swoją wątrobę. Jedną z najlepszych naturalnych metod zapobiegania ale i leczenia chorób wątroby jest stosowanie Ostropestu plamistego. Dba on o właściwe funkcjonowanie wątroby, trawienie oraz oczyszczanie organizmu, tak, by nie dochodziło do wzdęć, zaparć, biegunek czy gromadzenia toksyn, szkodliwych substancji w organizmie.

Na sezon grillowania zamów więc porcję Ostropestu plamistego i żyj zdrowo !

Ostropest plamisty

Żródło: CaliVita

Dlaczego Błonnik Naturalnie Witalny jest najlepszym błonnikiem jaki istniał do tej pory?

Okazuje się, że już ponad 100 tys. osób w całym kraju pije codziennie rano Błonnik Naturalnie Witalny, który jest najlepszym błonnikiem jaki istniał do tej pory.

Błonnik Naturalnie Witalny jest doskonały, naturalny, czysty.
Dzięki Błonnikowi Witalnemu można nie tylko zatrzymać ale i odzyskać zdrowie. Dotyczy to zarówno jelit, jak i całego organizmu.
A oto co wyróżnia Błonnik Naturalnie Witalny wśród konkurencji:
1. NATURALNOŚĆ: Błonnik Naturalnie Witalny jest taki, jakim go stworzyła przyroda. Już tu zaczyna się jego wyjątkowość, bo surowiec pozyskiwany jest tylko z wybranych upraw, specjalnie pielęgnowanych, na których rolnicy utrzymują podwyższone standardy.
2. CZYSTOŚĆ: Tak pozyskany surowiec dla Błonnika Naturalnie Witalnego poddawany jest najlepszemu oczyszczaniu, na jakie pozwala obecna technologia. Dzięki temu produkt nie zawiera dodatków w postaci konserwantów i innych substancji chemicznych. Żeby potwierdzić maksymalny stopień czystości produktu, na koniec wykonywana jest ścisła kontrola jakości.
3. SKUTECZNOŚĆ: Połączenie tych cech sprawia, że działanie Błonnika Naturalnie Witalnego po prostu czuć…
Człowiek czuje się odnowiony, bo oczyściły się jego jelita. Czuje się też bardziej spokojny, czuje większą harmonię — bo dogaduje się z własnym ciałem. Organizm dostaje to, czego potrzebował: naturalnego błonnika, a nie sztucznych farmaceutyków.

Uważam, że Błonnik Naturalnie Witalny z racji swoich niesamowitych walorów zdrowotnych powinien być podstawowym składnikiem zdrowej diety.
Jeśli nie wierzycie, to zachęcam, aby sprawdzić w/w produkt samemu i przekonać się, jak działa.
To proste, jest gwarancja zwrotu pieniędzy. Możesz pić codziennie rano Błonnik Naturalnie Witalny przez miesiąc. Po tym czasie zadecydujesz, czy jest poprawa zdrowia i zamawiasz kolejne opakowanie, czy też nie chcesz dalej korzystać z dobrodziejstwa błonnika i prosisz o zwrot pieniędzy.
Nic na tym nie tracisz, możesz tylko zyskać, możesz po prosty być zdrowy.
Nie ufaj na słowo, przekonaj się sam/-a, że tak jest — weź opakowanie Błonnika Naturalnie Witalnego i sprawdź !

Błonnik naturalnie witalny

Jak spacerować, aby być zdrowym

Nie o dziś wiadomo, że oprócz biegów, jazdy na rowerze, pływania i innych form aktywności ruchowej, również spacer ma niebagatelny wpływ na stan naszego zdrowia.

płytkie oddychanie podczas spaceru

Jak spacerować, aby być zdrowym ?

Pewnie wielu z Was jest zdziwionych tak skonstruowanym pytaniem, przecież spacer to spacer. Oczywiście można spacerować w różnym tempie, ale tu nie o to chodzi…..

Problem dotyczy oddychania podczas spaceru.

Podejrzewam, że większość osób w trakcie spaceru oddycha głęboko zamiast płytko.

Zresztą kiedyś nas tak uczono, że przy wysiłku jakimkolwiek należy oddychać głęboko.

Okazuje się jednak, że głębokie oddychanie jest sprzeczne z fizjologią człowieka. Głębokie oddychanie jest szkodliwe dla zdrowia, bo jest odchyleniem od normy, a płytkie sprzyja zdrowiu, naprawia zdrowie, jest dla zdrowia korzystne.

Tak więc, podczas spacerów należy utrzymywać płytki oddech. Podczas marszu oddychaj na tyle płytko, by utrzymać uczucie niedoboru powietrza. To właśnie płytkie oddychanie spowoduje dobre dotlenienie organizmu, a nie głębokie. Wieczorem dzięki takiemu spacerowi będziesz miał lepszy zdrowy sen, a rano tak przeprowadzony spacer skutecznie pobudzi Cię do życia.

Jeśli chcesz być zdrowym i wykorzystać spacer do odnowy fizycznej i psychicznej, koniecznie wyrób w sobie nawyk spłycania oddechu. W krótkim czasie zauważysz, że taki spacer orzeżwi Cię bardziej, odświeży i doprowadzi Twój organizm do równowagi psychofizycznej.

Przekonaj się sam/-a, a zobaczysz jakościową różnicę w swoim samopoczuciu i zdrowiu.

Powodzenia!

 Żródło: Mapa Zdrowia

Unikajmy produktów żywnościowych ze szkodliwymi dla zdrowia dodatkami

Aby być zdrowym, należy uważać na niezdrową dietę, w tym unikać produktów żywnościowych ze szkodliwymi dodatkami !

Okazuje się, że większość z nas jada robaki, śmiem twierdzić, że być może nawet regularnie.

Powiedz, lubisz serki truskawkowe albo malinowe ? Jogurty ? Zdrowiutkie maślanki wiśniowe lub truskawkowe ? A może nadziewaną czekoladę ? Sos z torebki ?

 czekoladki nadziewane

Pewnie myślisz sobie teraz „co on wymyślił ?”

Nic nie wymyśliłem, pragnę Ci tylko uświadomić, co naprawdę znajduje się pod płaszczykiem zdrowej diety i pożytecznej żywności a także produktów dla dzieci.

Spójrz na skład pierwszego z brzegu jogurtu truskawkowego, czekolady nadziewanej albo ptasiego mleczka. Jako jeden z barwników znajdziesz….koszenilę.

Nic strasznego. Barwnik jak barwnik. Prawda ? No niekoniecznie.

Wiesz, jak powstaje koszenila ? Pewnie będziesz zaskoczony, ale nie martw się. Ja też byłem 🙂

Do produkcji koszenili stosuje się pancerze, odwłoki i jaja owada nazywanego czerwiec kaktusowy, czyli czerwonych owadów pluskwiaków, zamieszkujących Amerykę Południową i Meksyk i jak sama nazwa wskazuje żyjących na kaktusach. Już masz dość ? A może chcesz to wyczyścić z organizmu ? Nic prostszego.

 Spróbuj tych nasionek !

Są bez owadów, gwrantuję 🙂

Jak pozyskuje się koszenilę (albo inaczej, karmin) ? Owady są zabijane na kilka sposobów, poprzez działanie wysokiej temperatury: w cieplarce, poprzez zanurzenie w gorącej wodzie, przez wystawienie ich na działanie światła słonecznego, lub pary wodnej. W zależności którą metodę się zastosuje, powstaje określony kolor. Aby uniknąć psucia się w czasie przechowywania, owady suszone są do około 30% ich Początkowej masy. Jeden kilogram koszenili uzyskuje się z około 155.000 owadów!

To właśnie dlatego koszenila nie powinna być spożywana przez wegan i wegetarian. Jest barwnikiem zabronionym w niektórych krajach – głównie z powodów religijnych.

Czy jest niebezpieczna ? Koszenila nie ma właściwości toksycznych ani rakotwórczych. Może za to powodować katar sienny oraz pokrzywkę. Powinny jej unikać osoby uczulone na salicylany i astmatycy. Sam kwas karminowy nie jest niebezpieczny dla zdrowia.

Ale uwaga. Bardzo często można spotkać syntetyczny barwnik o podobnej nazwie: czerwień koszenilowa. Na ten składnik trzeba uważać szczególnie. Oznaczony symbolem E124, nie ma nic wspólnego z koszenilą, poza mylącą nazwą! E124 (czerwień koszenilowa) jest kancerogenem, wywołuje nadpobudliwość i wzmaga ADHD. Jest zakazana w Stanach Zjednoczonych, Norwegii i Finlandii.

Gdzie najczęściej spotkasz koszenilę lub niebezpieczną czerwień koszenilową ?

Oto lista podejrzanych: galaretki i ciasta w proszku, ciasta biszkoptowe, marmolady i inne podobne produkty owocowe łącznie z produktami niskokalorycznymi, zupy pomidorowe, płatki zbożowe, kasze, kiełbasa Chorizo, Salchichon, Sobrasada, pasty rybne i pasty ze skorupiaków, napoje bezalkoholowe, przetwory z czarnej porzeczki, jogurty, maślanki i serki w kolorze różowo-czerwonym, czekolada truskawkowa, malinowa, ptasie mleczko, żelki. 

Pewnie jesteś wściekły. Ja też byłem zły, kiedy się dowiedziałem.

Teraz po prostu unikam takich produktów. I staram się być świadomym konsumentem, czytać i dowiadywać się wszystkiego o różnych dodatkach i przyprawach do żywności.

Pamiętaj, że nawet gdybyś miał robaki i pasożyty żywe, nie ugotowane, w swoim organizmie (a niewykluczone, że masz), możesz się ich pozbyć, oczyszczając organizm najlepszym i najbardziej naturalnym Błonnikiem. Tam nie znajdziesz robaków nawet w formie barwnika. Jedna miarka dziennie i nie musisz obawiać się tego, co już masz na swoim sumieniu. A przecież zdarzało się wpaść na fast-fooda, zjeść coś niezdrowego, prawda ?

  oczyszczanie błonnikiem

Żródło: Mapa Zdrowia