Dieta śródziemnomorska bardzo korzystna dla zdrowia

Coraz więcej pisze i mówi się na temat walorów diety śródziemnomorskiej, która jest bardzo korzystna dla zdrowia i życia człowieka. Typowe elementy tej diety to przede wszystkim ryby i owoce morza, warzywa, owoce oraz oliwa z oliwek, która wykorzystywana jest zarówno do smażenia i sosów. Mięso w diecie śródziemnomorskiej odgrywa rolę drugorzędną i jest zazwyczaj grillowane. Głównym napojem towarzyszącym posiłkom w/w diecie jest przede wszystkim wino, które spożywane w niewielkich ilościach może też być korzystne dla zdrowia.

A oto konkretne, potwierdzone badaniami efekty stosowania prawdopodobnie najzdrowszej diety świata, diety śródziemnomorskiej:

– zmniejsza ryzyko powstawania miażdżycy i cukrzycy typu 2

– sprzyja spalaniu nadmiaru tłuszczu przeciwdziałając otyłości

podnosi stężenie “dobrego” cholesterolu (HDL), tym samym poprawia jego stosunek do frakcji “złego” cholesterolu (LDL)

– obniża stężenie trójglicerydów

– obniża ciśnienie skurczowe i rozkurczowe

obniża poziom cukru u osób z podwyższonym stężeniem.

Stosując na co dzień zdrową dietę śródziemnomorską jesteśmy w stanie poważnie przeciwdziałać chorobom serca, chorobom układu krążenia, cukrzycy, nadciśnieniu tętniczemu a nawet chorobom jelit.

Zachęcam wszystkich na przejście na dietę śródziemnomorską!

Jeśli chcesz wiedzieć jak stosować tę dietę w codziennym żywieniu, to koniecznie zajrzyj do poradnika “Dieta śródziemnomorska w chorobach sercowo-naczyniowych i cukrzycy” – kliknij

Dieta śródziemnomorska w chorobach serca i cukrzycy

Czynniki wpływające na choroby nerek

Na powstawanie chorób nerek wpływa wiele czynników. Na niektóre z nich, głównie na te genetyczne, oczywiście nie mamy wpływu.

Podobnie, jak w przypadku wielu innych chorób, tak i tu ważne jest odpowiednie odżywianie się. Dieta, która pozytywnie wpływa na funkcjonowanie nerek to dieta niskobiałkowa z ograniczoną ilością soli. Dokładne przepisy żywieniowe w zapobieganiu ale i leczeniu chorób nerek znależć można w poradniku ”Żywienie w chorobach nerek” – kliknij i sprawdż

Żywienie w chorobach nerek

Dietę warto też uzupełniać o specjalistyczne naturalne suplementy diety, które mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie nerek i całego układu moczowego. Jednym z takich suplementów diety jest wieloskładnikowy preparat ziołowy Bonimed Urobonkliknij i zobacz opis

Innym bardzo ważnym czynnikiem wpływającym na choroby nerek jest aktywność ruchowa. Brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej może negatywnie wpływać na kamicę nerek, jak i na inne choroby nerek.
Na stan naszych nerek wpływają również inne choroby, takie jak cukrzyca czy nadciśnienie tętnicze. Cukrzyca to najczęstszy powód niewydolności nerek, nadmiar glukozy we krwi wydalany jest przez nerki a przez to nerki nie radzą sobie z procesem filtracji. Nadciśnienie podobnie jak cukrzyca, uszkadza drobne naczynia krwionośne w nerkach, doprowadzając w ten sposób do ich niewydolności.
Musimy też wiedzieć, że również niektóre leki, zwłaszcza przyjmowane przez dłuższy czas mogą być toksyczne dla nerek. W tym miejscu warto też zwrócić uwagę na palenie papierosów, czy stosowanie narkotyków. Długotrwałe palenie papierosów może stać się przyczyną wielu grożnych schorzeń nerek i dróg moczowych, w tym raka nerek czy raka pęcherza. Zażywanie zaś narkotyków może doprowadzić do zniszczenia nerek. Do tej listy używek mających negatywny wpływ na nerki zaliczyć też trzeba alkohol.
Jest jeszcze jeden czynnik wpływający na choroby nerek, niezależny od nas samych. Jest nim… wiek. Według wszelkich danych, nerki osób w wieku powyżej 60 lat tracą minimum 30% swojej oryginalnej wydajności, a to niestety predysponuje do częstszego powstawania chorób nerek.