Kto jest najbardziej narażony na wystąpienie nowotworu jelita grubego?

Nowotwór jelita grubego stał się już powszechnym problem współczesnej ludzkości w krajach rozwiniętych.

Czy wiesz, że rak jelita grubego to:

– najczęściej występujący nowotwór w Europie ?

– drugi z najczęściej występujących nowotworów w Polsce ?

Każdego roku notujemy w Polsce ponad 14 000 nowych chorych na raka jelita grubego, z tego 10 400 osób umiera. W Polsce najszybciej wzrasta liczba zachorowań na raka jelita grubego. Dynamika wzrostu umieralności na ten typ nowotworu jest najwyższa wśród wszystkich nowotworów w Polsce i jest znacznie wyższa niż w innych krajach Europy.

Dużo się mówi na temat zdrowej diety, natomiast nie dba się w ogóle o zdrowe wypróżnianie, tak jak by to miało dziać się automatycznie i bezawaryjnie. A to właśnie ilość i jakość stolca jest miernikiem zdrowia jelit i podatności na choroby i nowotwory jelit. Wielu osób, ale też niestety lekarzy uważa, że wypróżnienie się raz na dwa dni jest w porządku. Powszechnie też uważa się, że wzdęcia są czymś normalnym. Dietetycy uważają, że wypróżnianie powinno mieć miejsce minimum raz dziennie.

Pamiętaj, że błonnik, woda i aktywność ruchowa odpowiadają za pracę jelit.

W diecie współczesnego europejczyka brakuje ok. 1kg błonnika miesięcznie !

Natomiast chroniczne odwodnienie jest powszechnym problemem, o którym się niestety mało mówi. Niektóre napoje, które powinny dostarczać nam wody, zawierają składniki, które jeszcze bardziej nas odwadniają jak np. kofeina. Ciekawa sprawa jest z piwem, gdzie więcej wydala się płynu niż się wypiło. Następną sprawą jest aktywność ruchowa. Europejczyk przeciętnie spędza ok. 20 minut tygodniowo w intensywnym ruchu, a powinien min. 3 godziny ! Wystarczy intensywny 30 minutowy codzienny spacer, aby rozwiązać problem zaparć.

Aktywni ruchowo są średnio o 30% mniej narażeni na raka jelit ! 

Brak jest też powszechnej edukacji w tej mierze. Najczęściej czerpiemy informacje o zdrowiu jelit z reklam leków.

 jak zapobiegać nowotworowi jelita grubego

Kto jest najbardziej narażony na wystąpienie nowotworu jelita grubego ?

Przede wszystkim, te osoby które:

• nie wykonują żadnych ćwiczeń fizycznych

• mają nadwagą

• spożywają duże ilości czerwonego mięsa i małej ilości warzyw, owoców i błonnika

To właśnie spożywanie warzyw, owoców, nasion oraz aktywność ruchowa wpływają na konsystencję kału i szybkie usuwanie go z jelit. Owoce, warzywa i nasiona zawierają błonnik, który działa jak naturalna szczotka, która wymiata pozostałości a nawet zdziera to, co się przykleiło do jelita. Ćwiczenia fizyczne natomiast silnie zwiększają ruchy perystaltyczne jelit. Następuje lepsze przesuwanie się mas kałowych przez jelita.

Pamiętaj, codzienne swobodne wypróżnianie się prawdopodobnie oznacza zdrowe jelita.

Na jakie objawy należy szczególnie zwrócić uwagę:

• bóle lub uczucie ciężkości w żołądku 

• krew w stolcu

• zaburzenia w wypróżnianiu się

• przedłużające się zaburzenia w trawieniu

Jeśli zauważyć przynajmniej jeden z objawów powinnaś/-eś:

• zrobić test na krew utajoną w kale (raz do roku), można go zrobić samodzielnie

• oczyszczaj swoje jelita ze złogów i resztek pokarmu ( w dzisiejszym kale mogą się nawet znajdować gnijące resztki jedzenia sprzed tygodnia) – zwiększ ilość błonnika pokarmowego w codziennej diecie

• uprawiaj dowolny sport: bieganie, gimnastyka, fitness czy nawet intensywny spacer

• profilaktycznie wykonaj oczyszczanie wątroby z kamieni wątrobowych (częste są przerzuty nowotworów z jelita do wątroby)

Jeśli test wykrył obecność krwi utajonej w Twoim kale lub występują u Ciebie bóle brzucha, nie czekaj, zgłoś się jak najszybciej do lekarza.

Żródło: Mapa Zdrowia