Błonnik pokarmowy działa jak prebiotyk, wspiera mikroflorę jelit, oczyszcza jelita

Nie od dziś wiadomo, że zdrowie całego organizmu jest w bardzo dużej mierze zależne od stanu naszych jelit. Jeśli chcesz być zdrowym i mieć zdrowe jelita, postaw na oczyszczanie jelit.

Kiedyś powszechnie stosowano lewatywy, czyli wprowadzenie płynów przez odbyt.  Niestety taka terapia ma jednak wady. Narusza dobroczynną mikroflorę jelit, może spowodować perforację lub inne uszkodzenie, do tego hiponatremię, sepsę lub wymagać wezwania karetki z innego powodu. Dlatego jeśli to robić, to tylko mając pewność, że wiemy, co robimy.

Aby  bezpiecznie i skutecznie oczyścić jelita, lepiej skorzystać z innych lepszych sposobów…

Najlepszy sposób na zachowanie równowagi w jelitach, czy jak kto woli oczyszczenie jelit, to zachowanie mikroflory.

Według nauki najlepiej służy do tego celu zwiększenie spożycia błonnika pokarmowego. Błonnik pokarmowy jest prebiotykiem dla dobroczynnych bakterii zamieszkujących jelita. Ilość badań klinicznych na potwierdzenie, że błonnik działa jak prebiotyk i wspiera mikroflorę jelit – jest ogromna.

Wiadomo już, że błonnik zmniejsza potrzebę zażywania probiotyków.

Jeśli błonnika nie brakuje, nie brakuje też dobrych bakterii, bo mają podłoże do rozmnażania się – a to wszystko, czego im trzeba.

Co ważne, nasze organizmy są stworzone do większej ilości błonnika w diecie niż się dziś spożywa. Dlaczego?

Dlatego, że przez setki tysięcy lat człowiek miał dziennie w diecie 60-100 gramów błonnika. To jest fakt. A zatem genom ludzki ukształtował się w obecności dużej ilości błonnika. Więc człowiek najlepiej funkcjonuje, jeśli zwiększy nieco spożycie błonnika pokarmowego.

Dziś ledwo dostarczamy 20-25 gramów błonnika dziennie. To dużo mniej niż spożywali nasi najbliżsi przodkowie.

Jaki błonnik warto polecić ?

Zachęcam spróbować  Błonnik Witalny – kliknij >>

To wysokiej jakości produkt a przy tym niedrogi.

Błonnik naturalnie witalny

Kto jest najbardziej narażony na wystąpienie nowotworu jelita grubego?

Nowotwór jelita grubego stał się już powszechnym problem współczesnej ludzkości w krajach rozwiniętych.

Czy wiesz, że rak jelita grubego to:

– najczęściej występujący nowotwór w Europie ?

– drugi z najczęściej występujących nowotworów w Polsce ?

Każdego roku notujemy w Polsce ponad 14 000 nowych chorych na raka jelita grubego, z tego 10 400 osób umiera. W Polsce najszybciej wzrasta liczba zachorowań na raka jelita grubego. Dynamika wzrostu umieralności na ten typ nowotworu jest najwyższa wśród wszystkich nowotworów w Polsce i jest znacznie wyższa niż w innych krajach Europy.

Dużo się mówi na temat zdrowej diety, natomiast nie dba się w ogóle o zdrowe wypróżnianie, tak jak by to miało dziać się automatycznie i bezawaryjnie. A to właśnie ilość i jakość stolca jest miernikiem zdrowia jelit i podatności na choroby i nowotwory jelit. Wielu osób, ale też niestety lekarzy uważa, że wypróżnienie się raz na dwa dni jest w porządku. Powszechnie też uważa się, że wzdęcia są czymś normalnym. Dietetycy uważają, że wypróżnianie powinno mieć miejsce minimum raz dziennie.

Pamiętaj, że błonnik, woda i aktywność ruchowa odpowiadają za pracę jelit.

W diecie współczesnego europejczyka brakuje ok. 1kg błonnika miesięcznie !

Natomiast chroniczne odwodnienie jest powszechnym problemem, o którym się niestety mało mówi. Niektóre napoje, które powinny dostarczać nam wody, zawierają składniki, które jeszcze bardziej nas odwadniają jak np. kofeina. Ciekawa sprawa jest z piwem, gdzie więcej wydala się płynu niż się wypiło. Następną sprawą jest aktywność ruchowa. Europejczyk przeciętnie spędza ok. 20 minut tygodniowo w intensywnym ruchu, a powinien min. 3 godziny ! Wystarczy intensywny 30 minutowy codzienny spacer, aby rozwiązać problem zaparć.

Aktywni ruchowo są średnio o 30% mniej narażeni na raka jelit ! 

Brak jest też powszechnej edukacji w tej mierze. Najczęściej czerpiemy informacje o zdrowiu jelit z reklam leków.

 jak zapobiegać nowotworowi jelita grubego

Kto jest najbardziej narażony na wystąpienie nowotworu jelita grubego ?

Przede wszystkim, te osoby które:

• nie wykonują żadnych ćwiczeń fizycznych

• mają nadwagą

• spożywają duże ilości czerwonego mięsa i małej ilości warzyw, owoców i błonnika

To właśnie spożywanie warzyw, owoców, nasion oraz aktywność ruchowa wpływają na konsystencję kału i szybkie usuwanie go z jelit. Owoce, warzywa i nasiona zawierają błonnik, który działa jak naturalna szczotka, która wymiata pozostałości a nawet zdziera to, co się przykleiło do jelita. Ćwiczenia fizyczne natomiast silnie zwiększają ruchy perystaltyczne jelit. Następuje lepsze przesuwanie się mas kałowych przez jelita.

Pamiętaj, codzienne swobodne wypróżnianie się prawdopodobnie oznacza zdrowe jelita.

Na jakie objawy należy szczególnie zwrócić uwagę:

• bóle lub uczucie ciężkości w żołądku 

• krew w stolcu

• zaburzenia w wypróżnianiu się

• przedłużające się zaburzenia w trawieniu

Jeśli zauważyć przynajmniej jeden z objawów powinnaś/-eś:

• zrobić test na krew utajoną w kale (raz do roku), można go zrobić samodzielnie

• oczyszczaj swoje jelita ze złogów i resztek pokarmu ( w dzisiejszym kale mogą się nawet znajdować gnijące resztki jedzenia sprzed tygodnia) – zwiększ ilość błonnika pokarmowego w codziennej diecie

• uprawiaj dowolny sport: bieganie, gimnastyka, fitness czy nawet intensywny spacer

• profilaktycznie wykonaj oczyszczanie wątroby z kamieni wątrobowych (częste są przerzuty nowotworów z jelita do wątroby)

Jeśli test wykrył obecność krwi utajonej w Twoim kale lub występują u Ciebie bóle brzucha, nie czekaj, zgłoś się jak najszybciej do lekarza.

Żródło: Mapa Zdrowia

Sekrety zdrowego odżywiania

Nie skłamię, że jeśli napiszę, że jemy za dużo. A powinniśmy jeść, tylko wtedy, kiedy odczuwamy głód. Nadmierna ilość przyjmowanego pożywienia to chyba jeden z najpoważniejszych problemów współczesnej cywilizacji.

Sergiej Karpov i Wiera Chmielewska, autorzy publikacji ” Zdrowe odżywianie i jego sekrety ” wychodząc naprzeciw pladze nadmiernego jedzenia przedstawili nam w prosty sposób reguły prawidłowego zdrowego odżywiania: pokazali nam jak należy spożywać posiłki, ile ich ma być w ciągu dnia, co i kiedy należy jeść, a kiedy w ogóle trzeba odpuścić sobie posiłek.

Ważne jest przy tym aby nie łączyć pewnych składników pożywienia, wiedzieć kiedy pić płynny. Autorzy książki ” Zdrowe odżywianie i jego sekrety ” szeroko omówili też skutki niewłaściwego łączenia pokarmów. Ważnym problemem, który porusza poradnik są też sprawy związane z oczyszczaniem organizmu: oczyszczanie jelit czy oczyszczanie nerek. Istotne jest też nie tylko co jemy ale w jaki sposób to robimy, bo niestety jeszcze chyba nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że żołądek i jelita nie mają zębów. O tym przeczytasz tutaj – kliknij

 

Jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat prawidłowego odżywiania koniecznie zamów ” Zdrowe odżywianie i jego sekrety ” kliknij

 Zdrowe-odzywianie-i-jego-sekrety

Warto mieć ten bestseller w swojej domowej biblioteczce. Ja mam i często korzystam z sekretów zdrowego odżywiania.

Moja znajoma również kupiła ” Zdrowe odżywianie i jego sekrety ”. Ją najbardziej zainteresowały przedstawione tam naturalne metody leczenia chorób wątroby, ponieważ miała od dłuższego czasu problemy z wątrobą. Okazało się, że efekty oczyszczenia wątroby były u niej odczuwalne już po pierwszym zabiegu. Pojawiła się lekkość w okolicy wątroby. Ponadto polepszył się stan jej skóry, znikły różnego rodzaju plamki na twarzy i szyi, cera zyskała zdrowy rumieniec.

Błonnik pokarmowy najważniejszym składnikiem zdrowej diety

Coraz częściej mówi się o tym, że najważniejszym składnikiem zdrowej diety człowieka powinien być błonnik pokarmowy.

Pamiętam, jak ok. 20 lat temu lekarka zaleciła na moje dolegliwości błonnik pokarmowy i porównała jego działanie do miotły, która wszystko co niekorzystne dla zdrowia, wymiata z moich jelit. Niektórzy działanie błonnika przyrównują do mopa: chłonie wodę, pęcznieje i w takiej formie przechodzi przez cały pasaż jelitowy. Kiedy przechodzi przez jelita, po drodze zabiera śmieci: substancje toksyczne, zaschłe fekalia, a z nimi groźne dla zdrowia patogeny.

Dodatkowo pomaga oderwać pasożyty od ścianek jelit, które przyczepiają się do nich tzw. haczykami. To ważne, bo np. tasiemce wydzielają kilkadziesiąt tysięcy jaj dziennie. Jeśli jaja tego pasożyta przenikną przez ścianki jelit, trafią do krwiobiegu…, a z stamtąd dosłownie wszędzie, gdzie tylko się da, nawet do mózgu, oczywiście jeśli układ odpornościowy nie zareaguje i nie zniszczy jaj pasożyta we krwi.

Podobnie jak szczoteczka zeskrobuje z zębów resztki pokarmowe, tak błonnik zeskrobuje ze ścianek jelit różne pasożyty.

Dlatego oczyszczanie jelit błonnikiem ma tak kolosalne znaczenie. Ale to nie wszystko…

Ponieważ żaden żywy organizm nie może zdrowo funkcjonować przy obecności nadmiaru fekaliów i toksyn, to dzięki błonnikowi, odniesiemy wiele innych korzyści:

• zmęczenie ustępuje miejsca rezerwuarom świeżej energii…

• oczy nabierają blasku, skóra naturalnego kolorytu, paznokcie trwałości – to tylko niektóre zmiany, jakie zachodzą w ciele kobiety i mężczyzny, gdy jelita przestają zaśmiecać organizm toksynami bakteryjnymi… 

• poprawia się sen, bo im czystszy organizm, tym mniej stresu fizjologicznego…

• znów możesz liczyć na swoją pamięć: wolna od toksyn krew lepiej transportuje życiodajny tlen do mózgu… 

• przyswajasz więcej składników odżywczych dzięki temu, że ścianki jelit są oczyszczone z zaschłych fekaliów.

Gdybyśmy jedli to, co nasi pradziadowie, prawdopodobnie nie brakowałoby nam błonnika. Dawniej głównym źródłem błonnika było pożywienie. Dzisiaj niestety jest inaczej, w naszej codziennej diecie znajduje się średnio cztery razy mniej błonnika, niż nasz organizm potrzebuje.

Kiedy jemy dużo mięsa, dużo pokarmu gotowanego… a mało świeżych owoców i warzyw… to suplementacja błonnikiem staje się wybawieniem.

Jednym z najlepszych żródeł błonnika, które pochodzi z Natury, jest Błonnik Naturalnie Witalny – kliknij i sprawdż 

Błonnik naturalnie witalny

Na pewno zdrowiej jest zjeść pomidora czy truskawki zamiast lodów i czekolady, wypić wodę mineralną zamiast szklanki coli, czy unikać fast-foodów.

Ale życie jest życiem – czasem zdarzy się wielka ochota na coś słodkiego. Czasem trafi się wypad ze znajomymi na pizzę. Trudno udawać zgreda i zamawiać sałatkę, gdy wszyscy wybierają coś innego. Czasem się udaje, ale nie zawsze.

Pewnie masz tak samo, prawda? No nie mów, że nie zdarza Ci się zgrzeszyć. Nie wierzę.

Nie załamuj się. Drobne przewinienia naprawdę zdarzają się każdemu. Ale też jest na nie sposób.

Warto być gotowym na wyjścia ze znajomymi, kiedy to najczęściej zdarza nam się zarzucać zdrowe nawyki. Po pierwsze- przed wyjściem po prostu się najedz. Dzięki temu, nawet jeśli

głód się pojawi – wystarczy zamówić coś niewielkiego (również dzięki temu mało szkodzącego Twoim nowym nawykom). Dobrze jest też pochodzić po knajpkach i wyszukać takie, w których menu jest choć trochę lepsze. 

Daj sobie miejsce na to żeby od czasu do czasu (byle nie za często!) zrobić sobie Dzień Jedzenia Wszystkiego. Raz w tygodniu/raz na dwa tygodnie.

Wtedy z góry przygotowujesz się na to, że może coś nie do końca było zdrowe i nie będziesz się samobiczować za pizzę czy słodycze.

Może też warto powiedzieć swoim znajomym że zacząłeś zdrowiej się odżywiać- ludzie często się tego wstydzą i wolą się tym nie chwalić- może się zdziwisz i do Ciebie dołączą.

Jeśli nie jesteś zwolennikiem jedzenia na mieście i Twoje grzeszki dotyczą wyłącznie podjadania słodyczy albo niezdrowych dań, jak zupki z proszku czy wysoko przetworzona żywność – najczęściej problem jest jeden.

Wychodzisz z domu lub zajmujesz się czymś przez długi czas, atakuje Cię wilczy głód i chcesz go zaspokoić jak najszybciej. Sięgasz po coś, co jest pod ręką, co można w krótkim czasie przygotować. Najczęściej jest to kostka czekolady, zupka z proszku, słabej jakości wędlina czy czipsy.

Na to też jest rada. Ja na przykład, siadając do pracy przygotowuję sobie obraną marchewkę i kilka jabłek. Staram się gotować obiad dzień wcześniej, żeby potem nie zapychać się byle czym, kiedy zgłodnieję.

Ale tak naprawdę – to wcale nie jest najgorsze, że zgrzeszysz.

To jest pół biedy. Mówi się, że „najtrudniejszy pierwszy krok”.

Nieprawda.  Najtrudniej jest wytrwać w postanowieniu, zwłaszcza wtedy, kiedy upadasz. Zatem najczęściej, kiedy zdarzy Ci się odstępstwo od zdrowych nawyków, po prostu porzucasz zdrowe jedzenie. Myślisz sobie, że to już bez sensu. Nic z tych rzeczy. Wtedy to dopiero nabiera sensu.

I po czwarte – nigdy się nie poddawaj. Uzależnienia od niezdrowego jedzenia nie można zwalczyć tak, jak innych złych nawyków. Musisz jeść, dzięki temu żyjesz. Jedna chwila słabości wcale nie oznacza, że trzeba się poddać. Tu chodzi o Twoje życie i zdrowie. Pamiętaj – to zawsze jest wyzwanie i pokusa.

Nawet jeśli porzuciłeś zdrowy styl życia i oczyszczanie organizmu – spróbuj wrócić do niego. Zadbaj o siebie, o swoje życie i zadbaj o zdrowie. Naprawdę warto. Masz jeszcze wiele do zrobienia. 

Nie wymagam cudów – zacznij od prostych rzeczy – oczyść organizm i kiedy Ci się to uda – sam zechcesz się zdrowo odżywiać.

Tak działają te nasionka – sprawdż

Żródło: Mapa Zdrowia