Prawidłowy poziom cholesterolu zależy od wieku, płci, aktywności fizycznej, stanu zdrowia….

wzór-strukturalny-cholesterolu

Według lekarzy poziom cholesterolu nie powinien przekraczać 200 mg/dL.

Czy rzeczywiście jest to zgodne z prawdą?

Otóż, nie ! Nie ma żadnych naukowych badań potwierdzających taką normę. Druga kwestia, to taka, że nie można określić jednego poziomu cholesterolu dla wszystkich. Prawidłowy poziom zależy między innymi od wieku, od płci, ilości aktywności fizycznej, od nawyków żywieniowych, od stanu zdrowia (im bardziej człowiek chory, tym więcej organizm cholesterolu tworzy). Według doktora Witolda Orłowskiego, największego polskiego internisty prawidłowy cholesterol dla poszczególnych grup wiekowych powinien kształtować się tak:

  • 0-19 lat wynosi  120 do 230 mg/dL,
  • 20-29 lat wynosi 120 do 240 mg/dL,
  • 30-39 lat wynosi 140 do 270 mg/dL,
  • 40-49 lat wynosi 150 do 310 mg/dL,
  • 50-59 lat wynosi 160 do 330 mg/dL.

Trzeba też wiedzieć, że cholesterol to wskażnik, który sugeruje, że w układzie krążenia dzieje się coś niedobrego. Samo obniżanie cholesterolu nic nam nie da, jeśli nie usuniemy przyczyn podwyższonego stężenia cholesterolu we krwi. To tak, jak byśmy mieli wysoką gorączkę i chcielibyśmy ją zbić niszcząc termometr, nie robiąc nic poza tym 🙂

W trosce o własne zdrowie nie powinniśmy jednak lekceważyć stale wysokiego cholesterolu przekraczającego 300 mg/dL. Taki poziom cholesterolu może wskazywać na choroby układu krążenia. Nasz organizm wymaga wówczas szybkiej pomocy ze strony lekarza.

Żródło: „Nauka o chorobach wewnętrznych” – W.Orłowski

Czynniki ryzyka wystąpienia zawału i innych chorób serca

ryzyko wystąpienia chorób serca

Zanim zostaną przedstawione najważniejsze czynniki ryzyka wystąpienia zawału i innych chorób serca, musimy zdać sobie sprawę z faktu, jak grożne są to schorzenia dla zdrowia i życia człowieka.

Choroby serca są najczęstszą przyczyną zgonów w Polsce. Z powodu zawału serca umiera codziennie w naszym kraju ok. 100 osób. Natomiast choroby układu sercowo-naczyniowego są przyczyną prawie 500 zgonów każdego. To połowa wszystkich zgonów w Polsce.

Zarówno wczesne wykrywanie, jak i wczesna profilaktyka chorób układu krążenia, w tym chorób serca są bardzo ważne. Nie od dziś wiadomo, że  lepiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego też zawczasu powinniśmy zrobić wszystko dla naszego zdrowia. Przede wszystkim  należy wdrożyć zdrowy styl życia i kontrolować swój układ krążenia.

Kto jest najbardziej narażony na choroby serca ?

Choroby serca grożą tym osobom, u których występują czynniki ryzyka zaistnienia tychże chorób.

A oto czynniki ryzyka wystąpienia zawału i innych chorób serca:

– choroby serca w rodzinie

– podwyższony poziom cholesterolu

– nadciśnienie tętnicze

– palenie tytoniu

– nadwaga

– cukrzyca

– mała aktywność fizyczna

– stresujący tryb  życia

Zdrowe produkty spożywcze, które są ważne dla serca

Wszyscy wiemy, że w przypadku skaleczeń prędzej czy póżniej dochodzi do regeneracji tkanek. Cofa się większość uszkodzeń tkanek. Dzieje się tak, bo organizm  ludzki ma te cudowne właściwości naprawiające, uzdrawiające.

Ale czy nasz organizm jest w stanie zregenerować wszystkie tkanki ?

Niestety, nie. Tak kluczowe dla naszego zdrowia i życia sercowe włókna mięśniowe nie odnawiają się. Dlatego, jak serce zostanie uszkodzone, na przykład z powodu niedotlenienia, to już pozostanie uszkodzone.

Stąd wniosek, że o serce warto dbać, niezależnie czy się jest po chorobie, czy w stanie zdrowia. O serce należy zadbać wielotorowo, najlepiej  poprzez jedzenie zdrowych produktów spożywczych, które mają w sobie składniki ważne dla serca.

Oto te produkty:

  • Jagody — osoby, które jedzą ich więcej, mniej chorują na serce z powodu obecnych antocyjanów i flawonoidów.
  • Gorzka czekolada — bo jest źródłem polifenoli z kakao, które zmniejszają zapalenie tętnic.
  • Owoce cytrusowe — dlatego, że mają dużo związków flawonowych i dostarczają naturalną witaminę C, chroniąc serce.
  • Ziemniaki — tak, polskie ziemniaki! Dostarczają sporo potasu, który reguluje ciśnienie krwi.
  • Pomidory — także mają dużo potasu, a do tego to jedyne takie źródło likopenu, dobrego na serce.
  • Orzechy — to jest dosłownie superżywność. Dostarczają witaminę E, niezbędne kwasy omega-3 i minerały.
  • Oliwa z oliwek — powiązano ją z mniejszym ryzykiem chorób układu krążenia.
  • Zielona herbata — katechiny w niej zawarte sprzyjają zdrowiu serca.
  • Brokuły, szpinak, jarmuż — bo mają sporo karotenoidów, sporo naturalnych witamin, trochę minerałów i kwasów omega-3.
  • Kawa – to dla wielu ludzi główne źródło przeciwutleniaczy! Zdrowsza jest jednak mało smaczna zielona kawa.
  • Błonnik pokarmowy — od dawna wiadomo, że dieta bogata w błonnik pomaga w utrzymaniu zdrowej masy ciała, zredukowaniu poziomu złego cholesterolu we krwi oraz przeciwdziałaniu nadciśnieniu tętniczemu.

Niestety współczesna dieta nie zapewnia wystarczającej ilości błonnika.

Dlatego warto ją uzupełnić suplementem, najlepiej w 100% naturalnym suplementem diety, jakim bez wątpienia jest Błonnik Witalny – kliknij i sprawdż

blonnik witalny

Jak mieć zdrowe serce?

Zdrowe serce oznacza:

    • nieuchronnie dłuższe życie;
    • automatycznie większą sprawność fizyczna;
    • zdecydowanie lepsze samopoczucie;
  • i mnóstwo innych korzyści zdrowotnych

Jeśli chcesz być zdrowym, to bezwzględnie powinieneś zadbać o swoje serce.

A jak mieć zdrowe serce ?

Aby mieć zdrowe serce wystarczy spełnić tylko kilka warunków.

Pierwszym warunkiem zdrowego serca jest aktywność ruchowa. Regularny ruch to jedna z głównych rzeczy, które chronią serce przed patologicznymi zmianami. Wystarczy 30 minut aktywności fizycznej dziennie. Forma aktywności pozostaje do osobistego wyboru.

Druga kwestia to zaniechanie palenia papierosów. Akurat teraz jest dobry czas na rzucenie palenia, bo to czas postanowień noworocznych. Wiadomo, że rzucenie tego wstrętnego nałogu nie jest łatwe, ale trzeba i warto próbować.  Już w rok po rzuceniu palenia, ryzyko wystąpienia chorób serca jest 2 razy mniejsze. Kliknij i zobacz jak i dlaczego warto rzucić palenie ?

Innym ale bardzo ważnym czynnikiem zapobiegającym chorobom serca jest stosowanie zdrowej diety. Jeśli mowa o zdrowym odżywianiu, to powinniśmy jeść jak najwięcej owoców i warzyw. Warzywa jedzmy do 3 głównych posiłków dnia: obiadu, kolacji i śniadania. Owoce podjadajmy w ramach przekąsek między tymi głównymi posiłkami.

Zapomnijmy o tzw. fast foodach, wyrobach cukierniczych, a zacznijmy jeść więcej zdrowego tłuszczu: z orzechów, z awokado, z jajek, z prawdziwego masła.

Pamiętajmy też o większym spożyciu błonnika pokarmowego, który jest bardzo dobry dla serca. To właśnie błonnik poprawia stosunek cholesterolu HDL do LDL. A trzeba wiedzieć, że nie poziom cholesterolu całkowitego jest istotny a właśnie stosunek frakcji HDL do LDL. Jeśli mowa o błonniku, to dla dobra Twojego serca warto zastosować dobry jakościowo Błonnik Witalny – kliknij i zamów
Błonnik oczyszczający s

Żródło: Mapa Zdrowia

Jak bije Twoje serce?

Na moment zakryj uszy dłońmi – i posłuchaj.

Dobrze, odkryj. Słyszałeś stłumiony dźwięk ?

Były to „uderzenia” najbardziej niezwykłej maszynerii we wszechświecie Twojego serca.

Zaczęło bić jeszcze zanim przyszedłeś na świat. Od tamtej pory nie miało ani sekundy odpoczynku. Jeśli jesteś po 30-stce, uderzyło już przeszło miliard razy.

Jeśli po 50-tce, Twoje serce uderzyło prawie dwa miliardy. O ile dzisiaj bije zdrowym rytmem, nic nie stoi na przeszkodzie, aby pracowało przez kolejnych wiele lat, które wciąż jeszcze przed Tobą.

Tu moje pytanie. Słyszałeś swoje serce, powiedz, bije szybko ? Czy raczej wolno ?

Zmierzmy dokładnie: wskazującym i środkowym palcem prawej ręki, uciśnij nadgarstek u lewej, tuż pod kciukiem. Poczujesz, jak pulsuje. Zlicz ilość tych pulsów w ciągu jednej minuty.

Zrób to teraz.

No i jaki wyszedł wynik ?

Według norm medycznych, jeśli między 60 a 80 uderzeń na minutę, to pogratulować.

Zdaniem Javaida Naumana, badacza Norweskiego Uniwersytetu Nauki i Technologii, Twoje serce bije zdrowym rytmem.

Natomiast jeśli bije więcej niż 80 razy, to pętla zaciska się na szyi. Jak donosi Nauman, każde dodatkowe 10 uderzeń serca podnosi ryzyko śmierci z powodu ataku o 18%. Lecz dzięki czułej, troskliwej opiece, z biegiem czasu można temu zaradzić.

Jak ? Przede wszystkim: troszcząc się o poziom swojego cholesterolu.

Gdy jest zbyt wysoki, zagrzewa sobie miejsce we krwi, przyklejając się do ścian tętnic i tym samym zwężając ich przepustowość. W efekcie serce musi pompować szybciej, uderzając z większą częstotliwością, aby krew na czas dotarła do mózgu, wątroby, nerek i reszty narządów.

Krótko mówiąc: im więcej uderzeń serca na minutę, tym więcej cholesterolu zatyka tętnice.

Skutecznym sposobem na obniżenie cholesterolu jest poprawa pracy jelit. Ponieważ jeśli nie pracują regularnie, wytrącają zbyt dużo cząstek cholesterolu do krwiobiegu, gdzie formują się w groźną płytkę miażdżycową.

Naturalnym remedium okazuje się Błonnik Naturalnie Witalny. Wiąże cholesterol w jelicie cienkim, nie pozwalając mu ujść do krwi. Nadmiar po prostu przechodzi przez pasaż jelitowy i opuszcza ciało w toalecie.

Więcej informacji znależć można tutaj – kliknij

 cholesterol

Czemu przynajmniej nie rzucić okiem ? Nie chcesz zachować młodość od serca ? Ostatecznie, z każdą dobą starzeje się o jakieś 100,000 (sto tysięcy!) uderzeń… Niezwykłe, lecz prawdziwe.