Zdrowy sen

Zdrowy sen jest niezbędny do zachowania równowagi fizycznej i psychicznej.

Brak snu lub zakłócenia w jego fazach zwykle mają swoje konsekwencje z trudnością w koncentracji i brakiem uwagi w ciągu dnia.

Zdrowy sen podzielony jest na fazy, każda z nich jest inna. Różnią się między sobą aktywnością mózgu i czynnościami fizjologicznymi. Najważniejszą dla naszego ciała fazą jest REM (Rapid Eye Movement) zwana też czasem snem paradoksalnym. Badacze jak dotychczas nie poznali wszystkich jego funkcji. Wiadomo jednak, że problemy w tej fazie snu, niosą ze sobą największe konsekwencje.

Co zrobić, jak nie możesz spać ?

Mogą być różne przyczyny Twojej bezsenności. Twój zegar biologiczny mógł rozregulować się z powodu nadmiernego stresu, złej diety lub niedoboru melatoniny. Niedobór ten mógł zostać spowodowany również przez poważniejsze schorzenia szyszynki.

Dlatego przy długotrwałej bezsenności należy skonsultować się z lekarzem.

Pamiętaj, że zdrowy sen potrzebny jest w każdym momencie Twojego życia i to on potrafi przywrócić Ci energię i dobre samopoczucie. 

Tabletki na sen zostawiłbym na koniec, jeśli już nic nie pomaga w walce z bezsennoscią. Na początek proponuję zapoznać się z naturalnymi metodami zasypiania takimi, jak w są przedstawione chociażby w ebooku ” Uzdrawiający sen ” – kliknij

Uzdrawiajacy sen

Dobry sen w czasie ciąży jest szczególnie ważny, mimo że przyszłe matki mogą mieć problemy z zasypianiem. Organizm kobiety w czasie snu regeneruje swoje własne siły i odpoczywa zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Natomiast widoczny wzrost stężenia hormonów wzrostu pomaga rozwijać się dziecku.