Jak się zachować, gdy zgaga zacznie palić?

Zgaga to jeden z objawów refluksu żołądkowego-przełykowego.

Pojawia się zazwyczaj, jak zjemy za dużo, gdy jemy w pośpiechu, gdy w posiłku jest za wiele tłuszczu, słodkości, albo posiłek jest pikantny

Jak się zachować, gdy zgaga zacznie palić?

Najważniejsze, co możesz zrobić to:

— Wypij trochę wody. Obmyje nieco ściany przełyku z kwaśnego soku, który się wydostał z żołądka.

— Zrób kojącą herbatę z łyżeczki startego imbiru. Niech się parzy przez 10 minut. Ostudź, sącz małymi łykami.

— Nie kładź się, zachowaj pionową postawę. Grawitacja to potężne zjawisko. Jeśli stoisz, przyciąganie ziemi pomaga w tym, żeby sok żołądkowy został w żołądku, nie poszedł do przełyku. Więc po posiłku nie pochylaj się, ani tym bardziej nie kładź na plecach.

— Gdy przychodzi pora snu, śpij na lewym boku. Badania potwierdziły, że w tej pozycji u osób ze zgagą ataki pojawiają się najrzadziej.

Jeśli chcesz się pozbyć zgagi to również ogranicz spożycie:

— Piwa i wina. Rozluźniają one zwieracz przełyku, który daje ujście sokom żołądkowym do przełyku właśnie.

— Kawy i herbaty. Nadużywane niestety także rozluźniają zwieracz i zwiększają ryzyko wystąpienia zgagi.

— Napojów gazowanych. Przez wypicie nagazowanego napoju żołądek może się rozszerzyć i zwieracz otworzyć, ponownie dając ujście kwaśnym sokom żołądkowym do przełyku.

— posiłków z dużą ilością wapnia. Według ostatnich badań, 65% pacjentów ze zgagą lub z refluksem ma podwyższone stężenie wapnia we krwi! Gdy pacjentom obniżono wapń, ilość napadów zgagi spadła znacząco. Problem w tym, że nadmiar wapnia (który jest częstszy niż niedobór!) we krwi, ma długą listę skutków ubocznych. …Między innymi może wywołać zgagę.

Jeśli chcesz się pozbyć zgagi i innych uciążliwych objawów refluksu żołądkowo-przełykowego to bezwzględnie zwróć uwagę na swoją codzienną dietę. Jeśli nie potrafisz samemu skomponować niezbędnego jadłospisu w chorobie refluksowej przełyku, to sięgnij po bestseller ostatnich lat na polskim rynku wydawniczym pt. “Choroba refluksowa przełyku. Dieta i jadłospisy” – kliknij i zamów

Choroba refluksowa przełyku. Dieta i jadłospisy

 

Żródło: Mapa Zdrowia

Jak poprawić jakość snu w czasie ciąży?

Pomimo senności w ciągu dnia, wywołanego zwiększoną ilością hormonu żeńskiego progesteronu, mogą występować u ciężarnych kobiet przebudzenia w nocy.

Te zaburzenia snu zaczynają się już w pierwszym trymestrze. Przyczyną przebudzeń w ciągu nocy jest niewątpliwie częste oddawanie moczu. Póżniej może być jeszcze gorzej, im wyższa ciąża i większy brzuch, tym więcej kłopotów związanych ze znalezienia wygodnej pozycji do snu. W ostatnim trymestrze pojawiają się też trudności w oddychaniu spowodowane obrzękiem błony śluzowej nosa i zatok. Okazuje się, że ok. 30% ciężarnych chrapie. Jest to niebezpieczne, bo może to prowadzić do pojawienia się w trakcie snu bezdechów, które mają bardzo niekorzystny wpływ na płód. Jak wyleczyć chrapanie ? – kliknij i zobacz

Innymi przyczynami pogorszenia jakości snu w czasie ciąży (szczególnie w III trymestrze), oprócz częstego oddawania moczu są:

– wysokie uniesienie przepony

refluks żołądkowo-przełykowy z objawami zgagi – kliknij i zobacz jak sobie z nim poradzić

– skurcze mięśni kończyn dolnych

– zespół niespokojnych nóg

Jak poprawić jakość snu kobiet w ciąży, w tym trudnym okresie życia ?

Oto główne zalecenia:

– ułożenie się do snu na lewym boku i unikanie długotrwałej pozycji na plecach

– picie dużych ilości płynów niskosłodzonych, ale tylko w ciągu dnia, pod wieczór należy ograniczyć picie

– należy unikać także spożywania dużej ilości przypraw, produktów smażonych i kwaśnych

– stosowanie regularnej gimnastyki w czasie ciąży

– dobre efekty daje ćwiczenie jogi – zobacz: poradnik – ”Joga dla kobiet w ciąży” –  kliknij

joga-dla-kobiet-w-ciazy

– aby uchronić się przed zespołem niespokojnych nóg warto sięgnąć po preparaty zawierające kwas foliowy i żelazo (niedobór tych składników może być przyczyną zespołu niespokojnych nóg) takie jak np. Multi Komplet. Oprócz kwasu foliowego i żelaza, ten naturalny suplement diety zawiera też inne, cenne dla zdrowia kobiet w ciąży, naturalne witaminy i minerały, a także spirulinę, kwasy nukleinowe RNS i DNS, pyłek pszczeli, ginseng i chlorofil.

Opakowanie starczy na 2 miesiące.

Tu znajdziesz dokładny opis Spiruliny z możliwością zakupu – kliknij

spirulina

Warto też sięgnąć po spirulinę z dodatkiem żelaza.
Pamiętaj, że w razie wątpliwości i szczegółowych porad dotyczących zaburzeń snu i innych problemów związanych z ciążą najlepiej udać się do swojego lekarza prowadzącego.

Zdrowa dieta w walce z chorobami żołądka, dwunastnicy i przełyku

Zdaję sobie sprawę, że istnieją tabletki hamujące wydzielanie kwasów żołądkowych i zapobiegające powstawaniu refluksu żołądkowo-przełykowego, leczące chorobę wrzodową żołądka czy chorobę wrzodową dwunastnicy.

Wiem także, że w przypadku występowania Helicobacter pylori stosuje się antybiotyki.

Ja jednak mam swoje sposoby, którymi leczę choroby żołądka, dwunastnicy i przełyku.

Po pierwsze w moim życiu stosuję zdrową dietę. Aby zapobiec refluksowi żołądkowo-przełykowemu często jadam potrawy z soczewicy.

Dlaczego akurat soczewica dominuje w moim jadłospisie ?

Bo wiem, że białko zawarte w soczewicy zmniejsza wydzielanie soków żołądkowych (dzięki temu łagodzi dolegliwości związane z nadkwasotą czy refluksem żołądkowo-przełykowym) i wykazuje działanie zasadotwórcze (pomaga utrzymać równowagę kwasowo-zasadową). Ponadto soczewica odgrywa dużą rolę w profilaktyce osteoporozy.

Jeśli Cię przekonałem do walorów zdrowotnych soczewicy, to kliknij i zamów dowolny rodzaj soczewicy na próbę

 soczewica

Oprócz soczewicy, stosuję też mało znane w Polsce chińskie owoce Haritaki, polska nazwa to Migdałecznik chebułowiec. Ma on bardzo szerokie zastosowanie prozdrowotne, w tym antynowotworowe. Ja leczę nim siebie i rodzinę, a w zasadzie od pewnego czasu tylko zapobiegam chorobom żołądka, dwunastnicy czy przełyku. Tu pragnę zaznaczyć, że Migdałecznik jest znany z tego, że wybitnie hamuje rozwój bakterii, Helicobacter pylori, które są najczęstszą przyczyną wrzodów żołądka.

Tu zamówisz suszone owoce Haritaki – kliknij

 Haritaki

 

Główne zalecenia dla osób z chorobą refluksową przełyku

Refluks żołądkowo-przełykowy to jedno z coraz częściej występujących schorzeń u ludzi współczesnej cywilizacji. Ok. 20% ludzkości doświadcza przynajmniej raz w miesiącu dokuczliwych dolegliwości związanych z refluksem żołądkowo-przełykowym.

Jest jednak dobra wiadomość dla osób cierpiących na tą chorobę. Okazuje się, że aż u 90% pacjentów choroba refluksowa przełyku jest wyleczalna i to nie tylko dzięki leczeniu farmakologicznemu (tj. medykamentom zmniejszających wydzielanie soku żołądkowego, zobojętniających kwas solny i wzmagających napięcie dolnego zwieracza przełyku, takich jak np. inhibitory pompy protonowej – omeprazol i inne)

Co więc jeszcze należy robić, aby pozbyć się, albo przynajmniej złagodzić objawy choroby refluksowej przełyku ?

Główne zalecenia dla osób dotkniętych chorobą refluksową przełyku dotyczą eliminacji pewnych sytuacji i czynników sprzyjających powstawaniu refluksu.

Ważne jest, aby unikać krótkich drzemek po posiłkach, ostatni posiłek (kolację) spożywać min. 2 godziny przed snem. Podczas snu należy przyjąć pozycję z nieco wyższym ułożeniem głowy i tułowia oraz lepiej spać na lewym boku, niż na prawym.

Istotne w chorobie refluksowej jest też noszenie lużnej odzieży nie krępującej ruchów. Należy unikać czynności w pozycji pochylonej, zwłaszcza po posiłkach oraz dżwigania.

Również palenie tytoniu negatywnie wpływa na przebieg choroby refluksowej przełyku.

Ogromne znaczenie odgrywa tu też dieta.

Zaleca się spożywanie potraw wzmacniających kurczliwość dolnego zwieracza przełyku, który stanowi fizjologiczną barierę przed przedostawaniem się treści żołądkowej do przełyku. Chorzy z refluksem przełyku powinni więc stosować dietę bogatobiałkową z ograniczeniem tłuszczów i węglowodanów, które sprzyjają zarzucaniu treści w okresie wzmożonego wydzielania trawiennego żołądka.

A oto lista produktów, które należy unikać:

– alkohol, szczególnie niskoprocentowy (piwo, wino, drinki z sokami owocowymi)

– kakao, mocna kawa i herbata (nie ważne czy gorzka czy słodzona), napoje gazowane

-owoców i soków z owoców cytrusowych (cytryny, pomarańcze, mandarynki, ananasy, sok tropikalny)

– kapusty, kalafiorów, ogórków

– czekolady i produktów

czekoladopodobnych, ciastek w czekoladzie, tortów, kremów, bitej śmietany i lodów

– konfitur wysokosłodzonych

– chleba pszennego i mąki z wysokiego przemiału

– tłustych serów żółtych i topionych

– zup na wywarach z kości, mięsa, i drobiu zaprawianych śmietaną

– smalcu, topionego masła, tłustych wędlin i mięs (wieprzowina, golonka), tłustego drobiu (gęsi, kaczki), podrobów

– placków ziemniaczanych, frytek, smażonych ziemniaków

– curry, chili, pieprzu, ostrej papryki

Nasuwa się pytanie co wobec tego można jeść przy refluksie przełykowym ?

Tu z pomocą przychodzi dr K. Kokurewicz ze swoim poradnikiem ” Choroba refluksowa przełyku ” – kliknij i pobierz darmowy fragment.

W e-booku tym, oprócz potrzebnych informacji na temat refluksu znależć można konkretne, gotowe jadłospisy na śniadanie, obiad, podwieczorek, kolację z uwzględnieniem wartości odżywczych (energia, białko, tłuszcz, błonnik, cholesterol).

Jeśli masz problemy z refluksem żołądkowo-przełykowym to sięgnij po najlepszy poradnik w tym temacie ” Choroba refluksowa przełyku ” . Przeczytało go blisko 10 tys. osób !!!

Można też zamówić w/w publikację w formie papierowej.

Kliknij i zamów książkę ” Choroba refluksowa przełyku ”

Przy zakupie wersji papierowej, wersja elektroniczna jest gratis.

Dzięki w/w poradnikowi o wiele łatwiej ułożysz teraz swoje codzienne menu, zgodne z zaleceniami lekarzy w chorobie refluksowej.

 choroba-refluksowa

Czynnikiem, który negatywnie wpływa na przebieg choroby refluksowej jest na pewno stres.

Jak sobie z nim poradzić?

Wiele cennych wskazówek na temat radzenia sobie ze stresem znajdziesz w poradniku ” Zwalcz stres ” – kliknij i sprawdż !

 Zwalcz stres

Ja w mojej diecie antyrefluksowej stosuję m. in. zielone banany, brokuły.

Warto sięgnąć też po len mielony i sok z aloesu.

Dobre efekty w łagodzeniu objawów refluksu żołądkowo-przełykowego dawało mi też stosowanie kozieradki.

Kliknij i zamów wysokiej jakości ekstrakt z kozieradki

Jeśli chcesz poznać konkretne zestawy przepisów na śniadania, drugie śniadania, obiady, kolacje i przekąski, które uwzględniają wytyczne dla diety w chorobie refluksowej przełyku, to koniecznie zamów inną publikację dr Kokurewicza pt. “Choroba refluksowa przełyku. Dieta i jadłospisy” – kliknij

 choroba-refluksowa-dieta_150

Objawy refluksu żołądkowo – przełykowego

Przełyk to ta górna część przewodu pokarmowego, która łączy gardło z żołądkiem. Refluks żołądkowo-przełykowy i stany zapalne przełyku powstają wskutek cofania się zawartości żołądka czy nawet zawartości dwunastnicy do przełyku. Główną przyczyną tej choroby jest pogorszenie działania zwieracza dolnego przełyku. Dochodzi wówczas do agresywnego działania kwaśnego soku żołądkowego lub zasadowego soku dwunastnicy na błonę śluzową przełyku. Jeśli taka sytuacja trwa zbyt długo, refluks nasila się i wskutek osłabionej odporności błony śluzowej dochodzi do przewlekłego stanu zapalnego przełyku, a nawet do stanu przedrakowego tzw. Przełyku Barretta.

Jakie są główne objawy refluksu żołądkowo-przełykowego ?

Pierwsze, początkowe objawy refluksu żołądkowo-przełykowego to znane większości z nas zgagi, czyli uczucia pieczenia, a niekiedy i palenia za mostkiem.

Najpopularniejszym ziołowym antidotum na zgagę, po które najczęściej sięgamy jest mięta.

Kliknij tu możesz kupić dowolną ilość wysokiej jakości mięty (tu poznasz też sposoby zaparzania mięty).

 MIĘTA

Zdaniem lekarzy długotrwałe przyjmowanie mięty może osłabiać działanie dolnego zwieracza przełyku.

Zresztą wieloletnie picie innych ziół też nie jest zbyt korzystne dla organizmu, który przyzwyczaja się do wspomagania przez zioła. Pijmy więc zioła tylko wtedy, kiedy organizm tego potrzebuje.

Innymi początkowymi objawami refluksu są: odbijania, wzdęcia, nudności, wymioty, uczucie pełności, bóle w klatce piersiowej, bóle pleców i przede wszystkim cofanie się treści żołądkowej do przełyku, które wzmaga się w pozycji leżącej, przy pochylaniu się, szczególnie po obfitym lub tłustym posiłku.

Występują też typowe objawy refluksu, ze strony układu oddechowego takie jak: chrypka – szczególnie poranna (spowodowana drażnieniem strun głosowych przez zarzucaną treść żołądkową), bóle gardła, zapalenie gardła i krtani, niekiedy nieprzyjemny zapach z ust, bezdech podczas snu, suchy kaszel lub świszczący oddech – objawy jak w astmie, duszność. Mogą też występować różne nietypowe symptomy refluksu.

Jeśli dochodzi już do zaburzenia i bolesnego połykania, występuje niedokrwistość lub krwawienia ze strony przewodu pokarmowego, a nawet zauważyć można objawy chudnięcia ciała, powinniśmy niezwłocznie udać się do lekarza, aby jak najszybciej wykonać gastroskopię. Są to już objawy ostrzegawcze, informujące o tym, że może grozić nam nawet Przełyk Barretta – stan przedrakowy przełyku.

Więcej informacji na temat refluksu żołądkowo-przełykowego znajdziecie Państwo w książce ”Choroba refluksowa przełyku” – kliknij i zamów ! 

 choroba-refluksowa