Jeśli chcesz być zdrowym musisz też dbać o kości

Jeśli chcesz być zdrowym to, oprócz wielu innych aspektów dotyczących zdrowia, musisz dbać też o swoje kości. Wszystkie kości, które istnieją w naszym ciele określamy mianem szkieletu. Odgrywa on ważną rolę w naszym organiżmie. Po pierwsze układ kostny umożliwia nam ruch. Do drugie chroni nasze narządy wewnętrzne i podpiera miękkie części naszego ciała. Po trzecie wreszcie wytwarza ciałka krwi (za pomocą szpiku kostnego).

Jak dbać o swoje kości tak, aby były one w należytym stanie i mogły pełnić swoje funkcje ?

Jest  przynajmniej kilka warunków, które należy spełnić, aby mieć zdrowy układ kostny, oto one:

-Pełna aktywność ruchowa. Chodzi tu nie tylko zwykłe poruszanie się czy o regularne ćwiczenia ale również o podnoszenie ciężarów (bynajmniej nie wyczynowo). Tak mięśnie, jak i kości wzmacniają się dzięki obciążeniu. Stają się silniejsze, gęstsze, bardziej elastyczne.

-Rzucenie palenia papierosów i ograniczenie spożycia alkoholu, bo jedno i drugie hamuje rozwój kośćca i narusza gospodarkę mineralną.

-Dieta z właściwą ilością pełnowartościowego białka. Białka dostarczają aminokwasów koniecznych, by ciało mogło wytwarzać kolagen zapewniający kościom giętkość.

-Dieta z odpowiednią ilością wapnia, fosforu i magnezu. Te trzy minerały tworzą strukturę mineralną kości. Jeśli dieta jest uboga w/w pierwiastki wówczas powinniśmy skorzystać z suplementacji, najlepiej w formie chelatów aminokwasowych, które są o wiele skuteczniejsze niż minerały w związkach nieorganicznych.

Wysokiej jakości preparat w formie chelatu wapnia z magnezem uzupełniony witaminą D3 i witaminą K2 można nabyć tutaj – kliknij

-Suplementacja diety naturalną witaminą C. Witamina C potrzebna jest do biosyntezy kolagenu, krytycznego białka kości. Nasi praprzodkowie spożywali z jedzeniem nawet 0,5-0,6 g/ dzień witaminy C. Niestety w diecie współczesnego człowieka jest o wiele za mało witaminy C i dlatego najlepiej uzupełniać braki tej witaminy za pomocą naturalnych suplementów diety takich, jak np. Acerola – kliknij i zobacz opis, jednego z najlepszych preparatów z naturalną witaminą C

Obrazek posiada pusty atrybut alt; plik o nazwie bio-acerola.jpg

Uzupełnianie diety preparatami zawierającymi witaminę D. Jej też jest niewiele w naszej codziennej diecie. Możemy ją uzupełniać przebywając na słońcu w godz. 10.00 -14.00 ale  wtedy zazwyczaj jesteśmy w pracy lub mamy inne zajęcia.

-Suplementacja diety witaminą K2 w wersji MK-7. Ten rodzaj witaminy  K2 istnieje od niedawna, ale jest bardziej wydajny niż izoforma MK-4. Witamina K pomaga zachować równowagę pomiędzy ilością wapnia w kościach a ilością wapnia we krwi.

Na zdrowe kości i nie tylko polecam jeden z najlepszych preparatów na rynku marki, zawierający duże ilości witaminy D3 i witaminy K2 w postaci MK-7 – kliknij i zobacz opis

naturalna witamina K2+D3

Drogie panie, jeśli chcecie mieć ładne zdrowe nogi, rzućcie palenie!

19 listopada będziemy obchodzić kolejny Światowy Dzień Rzucania Palenia. Mnóstwo kobiet w tym czasie decyduje się zerwać z tym bezużytecznym a przede wszystkim szkodliwym nałogiem. Jeśli do tej pory nic nie było w stanie przekonać panie do rzucenia palenia, to myślę, że następujący fakt może być decydujący w tej kwestii. Chodzi mi tu o jedno szczególne następstwo palenia papierosów jakim może być przewlekła choroba tętnic kończyn dolnych.

zdrowe nogi bez palenia

Po wpływem palenia tytoniu dochodzi do zatkania a nawet stwardnienia tętnic. Zakłócona zostaje w ten sposób cyrkulacja krwi. Efektem tego jest ból i skurcze podczas chodzenia oraz drętwienie kończyn. Następstwa tego mogą być opłakane, mianowicie może dojść do poważnego ograniczenia wykonywania codziennych czynności.
Niestety i wygląd takich nóg jest nie do pozazdroszczenia. To koniec ładnych, zgrabnych nóg!
Naukowcy z Bazylei, w Szwajcarii w ciągu 13 lat przebadali ok. 40 tysięcy zdrowych kobiet pod kątem w/w choroby. Panie palące ponad 15 papierosów dziennie były aż 17-krotnie bardziej narażone na rozwój choroby tętnic kończyn dolnych niż te niepalące.
Wniosek – drogie Panie, jeśli zależy Wam na ładnych, zdrowych nogach rzućcie palenie natychmiast – teraz!
Na pewno pomoże Wam w tym Nicorix. Jest to skuteczny, naturalny preparat, który likwiduje głód nikotyny i symptomy jej odstawienia. Naturalne składniki Nicorixu kompleksowo eliminują również wszystkie problemy związane z paleniem. Dzięki niemu można zapomnieć o nałogu, być zdrową, zadbaną kobietą i cieszyć się pełnią życia bez papierosa.
Więcej o Nicorixie przeczytacie tutaj – kliknijcie

Nicorix

Ważnym orężem w walce z nałogiem palenia mogą okazać się dwa poradniki:
” Możesz rzucić palenie – zrób to teraz ” – kliknij i zobacz

Możesz rzucić palenie

” Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobiet ” – kliknij i sprawdż

jak skutecznie rzucić palenie dla kobiet 

Bardzo pomocny w rzucaniu palenia na pewno będzie sok Noni.

SOK NONI

 

Źródło: www.naukawpolsce.pap.pl 

Dlaczego warto rzucić palenie?

Jeśli należysz do grona palaczy, zobacz jakie następujące korzyści może Ci przynieść rzucenie palenia:

1) Mniejsze ryzyko wystąpienia udaru mózgu i zawału serca już w pierwszym roku od zaniechania nałogu. W ciągu następnych 5 lat ryzyko wystąpienia powyższych chorób będzie takie same, jak u osób niepalących.

2) Lepsza kondycja fizyczna

3) Rzadziej występujące infekcje dróg oddechowych i kaszel

4) Ogromne ograniczenie ryzyka wystąpienia raka płuc

Naukowcy z Uniwersytetu w Toronto na podstawie swoich 10-letnich badań doszli do wniosku, że zakaz palenia w miejscach publicznych przyczynił się do wyrażnego spadku hospitalizacji z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego (spadek o 28%) oraz chorób dróg oddechowych (spadek o 33%).

Taki zakaz palenia (w restauracjach) obowiązuje w Kanadzie już od 2001 roku.

Jak podaje ”Puls Biznesu” w Polsce papierosy pali ok. 33% dorosłych mężczyzn i 20% dorosłych kobiet. Do tego dodać by trzeba też nieletnich, a wtedy statystyki te będą wyglądały o wiele gorzej.

Od niedawna jeszcze bardziej zaostrzono przepisy o zakazie palenia w miejscach publicznych.

Wszyscy palacze zadają sobie pytanie, jak jeszcze bardziej mogą być zaostrzone przepisy i kary.

Spora grupa osób palaczy myśli bardzo poważnie o rzuceniu tego zgubnego nałogu.

Utwierdzają ich w tym przekonaniu podwyżki cen papierosów.

Obecnie średni wydatek miesięczny osób palących papierosy produkowanych fabrycznie (bez tych z przemytu) to 208,50 złotych (2500 zł/rok), czyli wypada to przeciętnie ok. 9 zł za paczkę papierosów.

Wniosek nasuwa się jeden – papierosy szkodzą nie tylko zdrowiu ale też i finansom osoby palącej.

Co ciekawe najwięcej zarabia na tym wszystkim państwo, do którego budżetu z tytułu podatku akcyzowego i VAT od wyrobów tytoniowych rocznie trafia blisko 20 miliardów złotych (80 procent ceny papierosów).

 

Oto kilka rad związanych z rzucaniem palenia:

– Nie przejmuj się, że przybędzie Ci kilka kilogramów (przeciętnie jest to ok. 3kg). Po krótkiej analizie sam/-a dojdziesz do wniosku, że chyba lepiej przytyć tymczasowo te klika kilogramów, niż cierpieć na poważne choroby z powodu palenia, nie mówiąc już o skróceniu długości życia.

– Nie martw się, że być może za pierwszym razem nie uda Ci się rzucić palenie, liczy się efekt ostateczny. Większości byłych palaczy rzucenie palenia powiodło się dopiero za którymś razem. Wyciągaj wnioski z nieudanych prób rzucenia palenia.

– Nie daj się złamać tym, którzy nadal palą. Szukaj dobrych przykładów wśród osób, którym udało się rzucić palenie.

Doradzam też przeczytać światowy bestseller ”Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie”

Allen Carr w/w poradniku pokazuje jak szybko i skutecznie pozbyć się nałogu palenia papierosów.

Jest to jedna z najlepszych pozycji wydawniczych na świecie w tej dziedzinie. Została już wydana w 20 językach i cieszy się nadal ogromną popularnością. Ma pochlebne opinie wielu czytelników jak i krytyków.

Może warto ją przeczytać i sprawdzić na sobie tę skuteczną i szybką metodę rzucania palenia, jeśli oczywiście palisz?

Jeśli uważasz, że tak, to wejdż tutaj i zamów ten wartościowy bestseller

  

Żródło: Puls Biznesu 

Zdrowa dieta palaczy i kawoszy

O ty, że palenie papierosów bardzo szkodzi każdy wie. Podejrzewam nawet, że jeśli teraz napiszę, że jeden papieros zawiera ponad 4500 toksycznych substancji, to i tak wiele osób to nie przerazi. Skoro nie chcą lub nie umieją sobie poradzić z tym wstrętnym nałogiem, to powinni przynajmniej wiedzieć, że paląc papierosy a na dodatek jeszcze piją kawę naturalną, mają bardzo duże straty witamin i minerałów.

 PALENIE

Co w tym przypadku można zrobić ? Jaką dietę zastosować w przypadku palaczy i kawoszy ?

Najważniejszą sprawą jest zdrowa dieta bogata szczególnie w naturalną witaminę C, naturalną witaminę E, potas i magnez.

Na pewno pomoże picie dużej ilości wody mineralnej oraz spożywanie owoców (zwłaszcza bananów i cytrusów), roślin strączkowych, kakao czy orzechów.

Także picie soków naturalnych oraz stosowanie odpowiedniej suplementacji może pozytywnie wpłynąć na organizm osoby palącej i pijącej kawę. Bardzo pomocny w tym względzie jest sok Noni – kliknij i sprawdż

SOK NONI

Jeśli chodzi o witaminę E to istnieje jej aż 9 różnych form.

Tę dziewiątą formę odkryli niedawno włoscy naukowcy.

Nowy rodzaj witaminy znaleziono w owocach kiwi.

Owoc kiwi jest bogatszy w naturalną witaminę E bardziej, niż dotychczas przypuszczano.

Kiwi posiada zdecydowanie dużo więcej tej formy witaminy E niż inne owoce, czy warzywa.

Trzeba pamiętać, że witamina E m.in. wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych i chroni czerwone ciałka krwi przed rozkładem.

Dużo witaminy E powinni spożywać przede wszystkim palacze ponieważ dym tytoniowy sprzyja degradacji tej witaminy.

Skutki palenia papierosów mogą zostać złagodzone, natomiast nie da się ich całkowicie wyeliminować.

Najlepszym rozwiązaniem jest rzucenie palenia i ograniczenie picia naturalnej kawy.