Czy można spać krócej a przy tym być zdrowym i pełnym energii w ciągu dnia ?

Czy jest możliwe, aby spać krócej a przy tym być zdrowym i pełnym energii w ciągu dnia ?

O tym, że sen jest ważny w egzystencji człowieka, nie potrzeba nikogo przekonywać. Są zdania podzielone na temat ile powinniśmy spać. Niektórzy uważają, że to sprawa indywidualna. Ja, obecnie potrzebuję ok. 9 godzin snu. Jak byłem młodszy wystarczał mi krótszy sen, abym czuł się dobrze i był pełen energii w ciągu dnia. Gorzej było, jak zarwałem noc i nie spałem w ogóle. Skutki braku snu były widoczne aż nadto. Nieraz po nieprzespanej nocy, byłem poirytowany, pobudliwy, łatwo było mnie wyprowadzić z równowagi. Niekiedy brak mi było energii do działania, byłem mało wydajny, potrzebowałem więcej czasu na wykonywanie nawet rutynowych, codziennych czynności. Teraz gdy za oknem trzyma mróz, czas zimowy sprzyja drzemce, a o poranku ciężko się zwlec z łóżka – przydałoby się coś, co pomogłoby jednak efektywniej spożytkować czas. Przyznasz, że w kwestii osiągania naszych życiowych celów czas, który pochłania nam spanie, oraz to, jak czujemy się w ciągu dnia, ma kolosalne znaczenie. Czyż nie podpiszesz się pod tym, że warto byłoby:
– zdobyć 4 dodatkowe godziny dziennie na naukę języków obcych, budowanie swojego biznesu, pisanie książki czy prowadzenie bloga (lub cokolwiek innego, na co nie masz czasu)?
– tryskać zaraźliwą energią w pracy czy na uczelni, gdy inni są zmęczeni i popadają w marazm?
– być osobą wypoczętą, która dba o swój organizm i motywuje innych do działania?
– osiągać widoczne postępy w życiu i realizować o 4 godziny szybciej nasze plany?
Czasu nie możesz kupić bezpośrednio i jest to prawda, tylko czy nie prościej byłoby go po prostu zdobyć? Jeśli chcesz zatem poznać odpowiedź na pytanie: Jak spać krócej, zyskiwać 4 godziny dziennie, a przy tym być zdrowym i tryskać energią przez resztę dnia?
To zerknij na bestseller Mateusza Karbowskiego pt. “Sztuka spania i wstawania”. To pierwsza w Polsce książka rozwiewająca mity na temat tego, ile snu właściwie potrzebujesz. Czego potrzebujesz, aby śpiąc 6 godzin dziennie, stać się niezwykle energiczną i wypoczęta osobą? Tak naprawdę potrzebujesz tylko jednego: wiedzy na temat tego, jak działa sen na Twój organizm. Mam na myśli wiedzę przetestowaną w praktyce, która pozbawiona jest fałszywych mitów na temat spania i powodów naszego codziennego zmęczenia. I właśnie tę wiedzę otrzymasz, czytając tę książkę oraz dowiesz się, jak raz na zawsze zmienić wszystkie negatywne nawyki związane ze spaniem i wstawaniem.
“Sztuka spania i wstawania” Mateusz Karbowski, zobacz tutaj >>>

Skutki braku snu

Sen to stan czynnościowy naszego ośrodkowego układu nerwowego, który pojawia się cyklicznie w rytmie dobowym.
Człowiek przesypia przeciętnie jedną trzecią swojego życia. Może się wydawać, że to strata czasu, jednak sen jest niezbędny naszemu organizmowi, aby mógł prawidłowo funkcjonować, wbrew pozorom jest czas aktywności i wielu niespodzianek (marzenia senne).
Zapotrzebowanie na sen zależy od kilku czynników, takich jak nasza codzienna aktywność, ilość godzin pracy, ilość zmartwień, problemów, jak również przyzwyczajenia nabyte w przeszłości.

skutki braku snu

Jakie mogą być skutki braku snu ?
Brak snu może wywołać różne problemy. Przy braku snu jesteśmy bardzo zmęczeni, rozkojarzeni i nie umiemy się dobrze skoncentrować. Boli nas głowa, mamy zawroty głowy, niekiedy depresję, jesteśmy agresywni i żli.
Stan w którym brak snu jest żródłem kłopotów, nazywamy go bezsennością.
Jeśli niedobór snu trwa dłużej, wówczas podatni jesteśmy na różne choroby i infekcje. Mogą pojawiać się nawet halucynacje.
Prawdziwa jest teza, że większe prawdopodobieństwo przeziębienia i chorób dróg oddechowych występuje w przypadku osób, które śpią bardzo krótko. Do takich wniosków doszli amerykańscy naukowcy. Stwierdzili oni, że brak snu i jego niska jakość niekorzystnie wpływają na system immunologiczny organizmu, przez co ma on mniejszą zdolność zwalczania wirusów wywołujących przeziębienia i zachorowania na grypę. Osoby, które śpią przez 98 proc. czasu spędzanego w łóżku, są bardziej odporne na choroby niż te, które śpią poniżej 92 proc.
Jak więc widać, sen jest nam niezbędny do normalnego życia.
Tym wszystkim, którzy mają problemy ze snem, polecam kapsułki Sanbios by-Relaxil

składające się tylko z naturalnych składników – kliknij i sprawdż

Na sen

 

Źródło: Gazeta Farmaceutyczna