Jeśli chcesz być zdrowym musisz też dbać o kości

Jeśli chcesz być zdrowym to, oprócz wielu innych aspektów dotyczących zdrowia, musisz dbać też o swoje kości. Wszystkie kości, które istnieją w naszym ciele określamy mianem szkieletu. Odgrywa on ważną rolę w naszym organiżmie. Po pierwsze układ kostny umożliwia nam ruch. Do drugie chroni nasze narządy wewnętrzne i podpiera miękkie części naszego ciała. Po trzecie wreszcie wytwarza ciałka krwi (za pomocą szpiku kostnego).

Jak dbać o swoje kości tak, aby były one w należytym stanie i mogły pełnić swoje funkcje ?

Jest  przynajmniej kilka warunków, które należy spełnić, aby mieć zdrowy układ kostny, oto one:

-Pełna aktywność ruchowa. Chodzi tu nie tylko zwykłe poruszanie się czy o regularne ćwiczenia ale również o podnoszenie ciężarów (bynajmniej nie wyczynowo). Tak mięśnie, jak i kości wzmacniają się dzięki obciążeniu. Stają się silniejsze, gęstsze, bardziej elastyczne.

-Rzucenie palenia papierosów i ograniczenie spożycia alkoholu, bo jedno i drugie hamuje rozwój kośćca i narusza gospodarkę mineralną.

-Dieta z właściwą ilością pełnowartościowego białka. Białka dostarczają aminokwasów koniecznych, by ciało mogło wytwarzać kolagen zapewniający kościom giętkość.

-Dieta z odpowiednią ilością wapnia, fosforu i magnezu. Te trzy minerały tworzą strukturę mineralną kości. Jeśli dieta jest uboga w/w pierwiastki wówczas powinniśmy skorzystać z suplementacji, najlepiej w formie chelatów aminokwasowych, które są o wiele skuteczniejsze niż minerały w związkach nieorganicznych.

Wysokiej jakości preparat w formie chelatu wapnia z magnezem uzupełniony witaminą D3 i witaminą K2 można nabyć tutaj – kliknij

-Suplementacja diety naturalną witaminą C. Witamina C potrzebna jest do biosyntezy kolagenu, krytycznego białka kości. Nasi praprzodkowie spożywali z jedzeniem nawet 0,5-0,6 g/ dzień witaminy C. Niestety w diecie współczesnego człowieka jest o wiele za mało witaminy C i dlatego najlepiej uzupełniać braki tej witaminy za pomocą naturalnych suplementów diety takich, jak np. Acerola – kliknij i zobacz opis, jednego z najlepszych preparatów z naturalną witaminą C

Obrazek posiada pusty atrybut alt; plik o nazwie bio-acerola.jpg

Uzupełnianie diety preparatami zawierającymi witaminę D. Jej też jest niewiele w naszej codziennej diecie. Możemy ją uzupełniać przebywając na słońcu w godz. 10.00 -14.00 ale  wtedy zazwyczaj jesteśmy w pracy lub mamy inne zajęcia.

-Suplementacja diety witaminą K2 w wersji MK-7. Ten rodzaj witaminy  K2 istnieje od niedawna, ale jest bardziej wydajny niż izoforma MK-4. Witamina K pomaga zachować równowagę pomiędzy ilością wapnia w kościach a ilością wapnia we krwi.

Na zdrowe kości i nie tylko polecam jeden z najlepszych preparatów na rynku marki, zawierający duże ilości witaminy D3 i witaminy K2 w postaci MK-7 – kliknij i zobacz opis

naturalna witamina K2+D3