Jaki magnez wybrać?

O tym, że magnez odgrywa bardzo ważna rolę w organiżmie człowieka wiadomo nie od dziś. Jest on niezbędny dla pracy mózgu, serca, zdrowia kości, zapobiega skurczom, stresowi i zmęczeniu.

Organizm ludzki przyswaja zaledwie ok. 15-40% magnezu obecnego w żywności !

Gdy np. dziecko wypije 0,3 litra napoju typu cola, przez najbliższą dobę w jego organizmie wchłanianie magnezu będzie zablokowane !

Czynników, które blokują wchłanianie magnezu jest o wiele więcej.

Dość powszechny jest niedobór magnezu u przeciętnego człowieka.

Najlepiej brać magnez z jedzenia. Najwięcej magnezu występuje w: otrębach pszennych, pestkach dyni, kaszy gryczanej, migdałach, gorzkiej czekoladzie (mleczna nie działa tak samo), kakao (najlepiej spożywać ziarna kakaowca, rozpuszczalne kakao nie jest tak cenne), bananach i orzechach laskowych.

Jeśli w naszej diecie jest zbyt mało produktów bogatych w magnez, wtedy jak najbardziej należy się suplementować.

Ale jaki magnez najlepiej wybrać ?

Jakie suplementy diety z magnezem są najlepsze ?

Odpowiedź na to pytanie nie jest prosta.

Przede wszystkim jest 5 form magnezu, których lepiej nie brać pod uwagę, nie tylko źle się wchłaniają, ale też mogą powodować niepożądane skutki uboczne. Oto te formy:

  • węglan magnezu z wchłanialnością tylko 3%
  • tlenek magnezu z wchłanialnością 4,7%
  • wodorotlenek magnezu oraz siarczan magnezu z  wchłanialnością 5%
  • nadtlenek magnezu z wchłanialnością  6%.

Jest też przynajmniej 5 form magnezu, które można polecić, dobrze się wchłaniają i są dla organizmu bezpieczne – dobrze tolerowane. Oto one:

  • asparaginian magnezu z wchłanialnością 32%
  • cytrynian magnezu z wchłanialnością 37%
  • mleczan magnezu oraz orotan magnezu z wchłanialnością 38%
  • pidolan magnezu z wchłanialnością aż 43%

Czy niedobór magnezu dotyczy i Ciebie ?

Jeśli masz niedobory magnezu to zdecydowanie polecam Bonimed Bonimag B6 magnez w formie mleczanu, skuteczny m.in. na skurcze i zmęczenie – kliknij i zamów

 

 

Żródło: Mapa Zdrowia