Zdrowe produkty spożywcze, które są ważne dla serca

Wszyscy wiemy, że w przypadku skaleczeń prędzej czy póżniej dochodzi do regeneracji tkanek. Cofa się większość uszkodzeń tkanek. Dzieje się tak, bo organizm  ludzki ma te cudowne właściwości naprawiające, uzdrawiające.

Ale czy nasz organizm jest w stanie zregenerować wszystkie tkanki ?

Niestety, nie. Tak kluczowe dla naszego zdrowia i życia sercowe włókna mięśniowe nie odnawiają się. Dlatego, jak serce zostanie uszkodzone, na przykład z powodu niedotlenienia, to już pozostanie uszkodzone.

Stąd wniosek, że o serce warto dbać, niezależnie czy się jest po chorobie, czy w stanie zdrowia. O serce należy zadbać wielotorowo, najlepiej  poprzez jedzenie zdrowych produktów spożywczych, które mają w sobie składniki ważne dla serca.

Oto te produkty:

  • Jagody — osoby, które jedzą ich więcej, mniej chorują na serce z powodu obecnych antocyjanów i flawonoidów.
  • Gorzka czekolada — bo jest źródłem polifenoli z kakao, które zmniejszają zapalenie tętnic.
  • Owoce cytrusowe — dlatego, że mają dużo związków flawonowych i dostarczają naturalną witaminę C, chroniąc serce.
  • Ziemniaki — tak, polskie ziemniaki! Dostarczają sporo potasu, który reguluje ciśnienie krwi.
  • Pomidory — także mają dużo potasu, a do tego to jedyne takie źródło likopenu, dobrego na serce.
  • Orzechy — to jest dosłownie superżywność. Dostarczają witaminę E, niezbędne kwasy omega-3 i minerały.
  • Oliwa z oliwek — powiązano ją z mniejszym ryzykiem chorób układu krążenia.
  • Zielona herbata — katechiny w niej zawarte sprzyjają zdrowiu serca.
  • Brokuły, szpinak, jarmuż — bo mają sporo karotenoidów, sporo naturalnych witamin, trochę minerałów i kwasów omega-3.
  • Kawa – to dla wielu ludzi główne źródło przeciwutleniaczy! Zdrowsza jest jednak mało smaczna zielona kawa.
  • Błonnik pokarmowy — od dawna wiadomo, że dieta bogata w błonnik pomaga w utrzymaniu zdrowej masy ciała, zredukowaniu poziomu złego cholesterolu we krwi oraz przeciwdziałaniu nadciśnieniu tętniczemu.

Niestety współczesna dieta nie zapewnia wystarczającej ilości błonnika.

Dlatego warto ją uzupełnić suplementem, najlepiej w 100% naturalnym suplementem diety, jakim bez wątpienia jest Błonnik Witalny – kliknij i sprawdż

blonnik witalny

Jak mieć zdrowe serce?

Zdrowe serce oznacza:

    • nieuchronnie dłuższe życie;
    • automatycznie większą sprawność fizyczna;
    • zdecydowanie lepsze samopoczucie;
  • i mnóstwo innych korzyści zdrowotnych

Jeśli chcesz być zdrowym, to bezwzględnie powinieneś zadbać o swoje serce.

A jak mieć zdrowe serce ?

Aby mieć zdrowe serce wystarczy spełnić tylko kilka warunków.

Pierwszym warunkiem zdrowego serca jest aktywność ruchowa. Regularny ruch to jedna z głównych rzeczy, które chronią serce przed patologicznymi zmianami. Wystarczy 30 minut aktywności fizycznej dziennie. Forma aktywności pozostaje do osobistego wyboru.

Druga kwestia to zaniechanie palenia papierosów. Akurat teraz jest dobry czas na rzucenie palenia, bo to czas postanowień noworocznych. Wiadomo, że rzucenie tego wstrętnego nałogu nie jest łatwe, ale trzeba i warto próbować.  Już w rok po rzuceniu palenia, ryzyko wystąpienia chorób serca jest 2 razy mniejsze. Kliknij i zobacz jak i dlaczego warto rzucić palenie ?

Innym ale bardzo ważnym czynnikiem zapobiegającym chorobom serca jest stosowanie zdrowej diety. Jeśli mowa o zdrowym odżywianiu, to powinniśmy jeść jak najwięcej owoców i warzyw. Warzywa jedzmy do 3 głównych posiłków dnia: obiadu, kolacji i śniadania. Owoce podjadajmy w ramach przekąsek między tymi głównymi posiłkami.

Zapomnijmy o tzw. fast foodach, wyrobach cukierniczych, a zacznijmy jeść więcej zdrowego tłuszczu: z orzechów, z awokado, z jajek, z prawdziwego masła.

Pamiętajmy też o większym spożyciu błonnika pokarmowego, który jest bardzo dobry dla serca. To właśnie błonnik poprawia stosunek cholesterolu HDL do LDL. A trzeba wiedzieć, że nie poziom cholesterolu całkowitego jest istotny a właśnie stosunek frakcji HDL do LDL. Jeśli mowa o błonniku, to dla dobra Twojego serca warto zastosować dobry jakościowo Błonnik Witalny – kliknij i zamów
Błonnik oczyszczający s

Żródło: Mapa Zdrowia