Jak być zdrowym i mieć dużo energii jesienią?

Lato dobiega końca. To było prawdopodobnie najdłuższe lato jakie pamiętam. Trwało prawie pół roku. Niestety wszystko się kiedyś kończy ale zaczyna się coś innego, w tym przypadku będzie to jesień. Nie wiem, jak Wy, ale ja lubię jesień. Ci co są roztropniejsi i zapobiegliwi już myślą o zdrowiu w okresie chłodnej, szarej jesieni pomimo, że za oknami jest jeszcze ładnie i słonecznie.

jak być zdrowym jesienią

Jak być zdrowym i mieć dużo energii w czasie jesieni ?

O ile w pażdzierniku może być stosunkowo ciepło i kolorowo, to w póżniejszym okresie jesieni będzie momentami mokro, zimno a niekiedy i smutno -:( Niebo ołowiane, świat dookoła szary. Na pewno na większości z nas odbije się to niekorzystnie. Możemy odczuwać ospałość, brak wigoru, przybicie. Najchętniej by się wtedy leżało i spało. Dlatego o tej porze szczególnie potrzebny jest nam jakiś kopniak na pobudzenie.

Jak być zdrowym w czasie jesieni i przeżyć ją w pełni sił, energii i mieć chęci do działania ?

Oto najlepsze sposoby na to, aby być zdrowym i pełnym energii w czasie jesieni:

Aktywność ruchowa. Człowiek nie drzewo, musi się ruszać. Ruch poprawia funkcje wewnętrznych narządów. Co najważniejsze – skutecznie usuwa ogólne zmęczenie.

Dieta bogata w surowy czosnek. Badania dowodzą, że zwalcza zmęczenie, poprawia ogólnoustrojowe osłabienie z powodu ataku wirusów, a co równie ważne – przeciwdziała znużeniu i ospałości.

Pożywienie zawierające jak najwięcej kwasów Omega-3, Omega-6. Ludziom często tych kwasów tłuszczowych brakuje. Potwierdzono w badaniach, że ich niedobór jest powiązany ze zmęczeniem i osłabieniem.

Unikanie słodkości. Jest wiadome, że produkty na bazie cukru – generalnie słodycze – powodują zmęczenie. Głównie dlatego, że jeśli je jemy, zaspokajamy głód, który powinniśmy zaspokoić zdrowymi produktami spożywczymi zawierającymi naturalne witaminy, sole mineralne, pierwiastki.

Niedobór zaś tych składników to osłabiony organizm.

Dieta zasobna w błonnik. Dlaczego błonnik jest tak ważny ?

Jelita człowieka nazywa się „drugim mózgiem, bo jest tam najwięcej po mózgu tkanki nerwowej. Inaczej mówiąc – jelita mają własny układ nerwowy. Co więcej w jelitach produkowane są neuroprzekaźniki: serotonina i dopamina, które wywierają wpływ na mózg i w ogóle na działanie całego organizmu. Dlatego osoby, które mają chore jelita, o zbyt słabej perystaltyce, a więc złym oczyszczaniu, mają serotoniny mniej i odczuwają z tego powodu objawy. Między innymi zaburzenia nerwicowe, zmęczenie, ospałość, brak chęci do czegokolwiek.

Z tych powodów, jeśli uzupełnisz błonnik pokarmowy w diecie, możesz oczekiwać wielu korzystnych efektów, takich, jak:

lepszy sen

korzystniejszy nastrój

więcej radości z życia, chęci do działania

zrelaksowanie

energia

odprężenie.

Dietę polecam uzupełniać tym błonnikiem >>

Jest nie tylko sprawdzony…

Nie tylko o udowodnionym składzie…

Jest także gwarantowany – w wypadku niezadowolenia, można poprosić o zwrot pieniędzy.

Żródło: Mapa Zdrowia

Zdrowe produkty spożywcze, które są ważne dla serca

Wszyscy wiemy, że w przypadku skaleczeń prędzej czy póżniej dochodzi do regeneracji tkanek. Cofa się większość uszkodzeń tkanek. Dzieje się tak, bo organizm  ludzki ma te cudowne właściwości naprawiające, uzdrawiające.

Ale czy nasz organizm jest w stanie zregenerować wszystkie tkanki ?

Niestety, nie. Tak kluczowe dla naszego zdrowia i życia sercowe włókna mięśniowe nie odnawiają się. Dlatego, jak serce zostanie uszkodzone, na przykład z powodu niedotlenienia, to już pozostanie uszkodzone.

Stąd wniosek, że o serce warto dbać, niezależnie czy się jest po chorobie, czy w stanie zdrowia. O serce należy zadbać wielotorowo, najlepiej  poprzez jedzenie zdrowych produktów spożywczych, które mają w sobie składniki ważne dla serca.

Oto te produkty:

  • Jagody — osoby, które jedzą ich więcej, mniej chorują na serce z powodu obecnych antocyjanów i flawonoidów.
  • Gorzka czekolada — bo jest źródłem polifenoli z kakao, które zmniejszają zapalenie tętnic.
  • Owoce cytrusowe — dlatego, że mają dużo związków flawonowych i dostarczają naturalną witaminę C, chroniąc serce.
  • Ziemniaki — tak, polskie ziemniaki! Dostarczają sporo potasu, który reguluje ciśnienie krwi.
  • Pomidory — także mają dużo potasu, a do tego to jedyne takie źródło likopenu, dobrego na serce.
  • Orzechy — to jest dosłownie superżywność. Dostarczają witaminę E, niezbędne kwasy omega-3 i minerały.
  • Oliwa z oliwek — powiązano ją z mniejszym ryzykiem chorób układu krążenia.
  • Zielona herbata — katechiny w niej zawarte sprzyjają zdrowiu serca.
  • Brokuły, szpinak, jarmuż — bo mają sporo karotenoidów, sporo naturalnych witamin, trochę minerałów i kwasów omega-3.
  • Kawa – to dla wielu ludzi główne źródło przeciwutleniaczy! Zdrowsza jest jednak mało smaczna zielona kawa.
  • Błonnik pokarmowy — od dawna wiadomo, że dieta bogata w błonnik pomaga w utrzymaniu zdrowej masy ciała, zredukowaniu poziomu złego cholesterolu we krwi oraz przeciwdziałaniu nadciśnieniu tętniczemu.

Niestety współczesna dieta nie zapewnia wystarczającej ilości błonnika.

Dlatego warto ją uzupełnić suplementem, najlepiej w 100% naturalnym suplementem diety, jakim bez wątpienia jest Błonnik Witalny – kliknij i sprawdż

blonnik witalny

Jaką dietę należy stosować, aby zapobiec rakowi żołądka?

Zdrowe produkty spożywcze to podstawa w zapobieganiu i leczeniu chorób żołądka, w tym w zapobieganiu rakowi żołądka.

Spożywane produkty powinny być świeże oraz naturalne, bez konserwantów. Bezwzględnie należy unikać pokarmów w których istnieje ryzyko gnicia lub pleśnienia.

Aby uniknąć raka żołądka lepiej spożywać więcej pokarmów zawierających białko, zamiast stosować dietę bogatą w węglowodany.

Duży wpływ na powstawanie raka żołądka ma odżywianie oparte spożywaniu dużych ilości produktów konserwowanych, wędzonych i mocno solonych z użyciem nadmiaru saletry. Żywność taka zawiera azotyny i azotany, czyli związki przekształcane do rakotwórczych nitrozoamin.

Nadużywanie alkoholu, zwłaszcza piwa i wina oraz palenie papierosów to kolejne czynniki sprzyjające powstawaniu raka żołądka.

Należy też szybko i skutecznie leczyć zakażenia żołądka wywołane przez drobnoustroje Helicobacter pylori. Bakterie te są w stanie doprowadzić do przewlekłych stanów zapalnych błony śluzowej żołądka, co może grozić również aktywizacją komórek rakowych.

Dobrze jest też pamiętać o niepopijaniu posiłków płynami, bowiem w ten sposób rozcieńczamy soki żołądkowe przyczyniając się do powstania środowiska o zbyt niskim poziomie kwasowości. To z kolei może doprowadzić do powstawania i rozwoju stanów zapalnych błon śluzowych a w dalszej kolejności do wytworzenia się raka żołądka.

Bardzo ważną rolę w zapobieganiu powstawania raka żołądka odgrywa błonnik pokarmowy. Dowiedziono, że zwiększenie spożycia błonnika o 10 g dziennie zmniejsza ryzyko powstania raka żołądka nawet o 44%.

Jeśli chcemy zapobiec rakowi żołądka to bezwzględnie powinniśmy stosować zdrową dietę zawierającą duże ilości surowych owoców i warzyw. To właśnie owoce i warzywa są żródłem błonnika, który neutralizuje szkodliwe działanie azotanów i azotynów, czyli czynników rakotwórczych.

Niestety współczesne warzywa i owoce zawierają dwa razy mniej błonnika, niż kiedy żyli nasi najbliżsi przodkowie. Dlatego też w zapobieganiu raka żołądka najlepiej dostarczyć organizmowi najlepsze i obfite żródło błonnika w postaci Błonnika Witalnego.

Pisałem niedawno, że jest Błonnik Naturalnie Witalny jest najlepszym błonnikiem jaki istniał do tej pory – kliknij i zobacz wpis

Błonnik witalny oczyszczający

Problem zaparć, zatwardzeń u dzieci

Problem zaparć u dziecka

 

Problem zaparć, zatwardzeń u dzieci to jedno z częstych zdarzeń, które dotyka dzieci w różnym wieku, ale niekiedy jest też bagatelizowane. Rodzice w przypadku zaparć u swoich pociech często dają im do jedzenia jogurty, śliwki. Niestety te zdrowe produkty spożywcze nie zawsze od razu pomagają.

Lepiej zastosować probiotyki z prebiotykam, które są pomocne nie tylko przy biegunkach ale również przy zaparciach. W przypadku zaparć, zatwardzeń u dziecka należy też szybko zmienić dietę. Przede wszystkim trzeba wyeliminować z jedzenia cukier, słodycze i nie pić gazowanych słodkich napojów. Należy natomiast pić dużo innych płynów, najlepiej niegazowanej wody. Dieta powinna być bogata w błonnik pokarmowy. Dobrym pomysłem będzie tu zdrowe śniadanie składające się z płatków owsianych, a u dzieci starszych dodatkowo z otrębami pszennymi. Jogurty można stosować, ale te naturalne, niesłodzone. Warto też włączyć do diety kefir.
Należy zwracać dziecku uwagę, aby dłużej i dokładniej rozdrabniało pokarm w jamie ustnej. Proszę też zwrócić uwagę na to, czy te zatwardzenia nie mają podłoża psychicznego. Chodzi tu o stres. Może w ostatnim czasie wydarzyło się coś w życiu dziecka lub trwa to cały czas i wywołuje stres, który może też powodować zatwardzenia.
Jeśli wciąż nie będzie żadnej poprawy, może być zagrożone zdrowie dziecka. Proszę dłużej nie czekać i zgłosić problem zaparć dziecka do lekarza.

Na pewno pomocny w zaparciach, również przy biegunkach u dzieci będzie poradnik “Biegunki i zaparcia” – kliknij i zobacz

Zaparcia i biegunki u dzieci